jak zmienić

czemu źle zaczełem - jak spadać to z wysokiego konia. Co zmienić w tym cyklu, dopiero wczoraj 4 strzał i niecałe 50 tablet. JUŻ CZUĆ EFEKTY !!! Co z odblokowaniem bo mnie dziewczyna zabije?

[...] do wstydu. Sam też często się denerwuję przez co skacze mi ciśnienie dlatego się tym nie przejmuję aczkolwiek nie mogę ci z czystym sumieniem polecić cyklu. Takie ciśnienie jak twoje nie jest jeszcze powodem do wielkiego strachu, lekarz nie przepisze Ci leków na nadciśnienie ponieważ nie jest ono aż tak wysokie. Należy więc szukać rozwiązania w [...]

Możesz rownież dołożyć mięso wieprzowe , najważniejsze jest urozmaicanie . http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Dzięki wam to zrozumiałe, jak możesz to powiedz mi jeszcze, czy jest sens przez tydzień jeść cały czas to samo, po czym po tygodniu całkowicie zmienić dietę, oczywiście na taką o tych samych makro, [...]

tak czytam na necie ze to moze byc zakwaszenie organizmu co o tym sadzicie? i czy to mozna jakos zbadac samemu? jakis pasek na mocz np. No i teraz bedzie problem bo produkty jakie sie spozywa tutaj sa mocno zakwaszajace, czy macie jakis pomysl jak to zmienic? jaki produkt na jaki zamienic, wiadomo ryz zakwasza, mieso, jajka, platki owsiane a to [...]

Prosze o sprawdzenie tego o to planu (3*w tygodniu na silce) , i pomoc co by w nim zmienic: sprawdzenie = skomentowanie, ja to zrobilem, a ze odpowiedzi na tego typu pytanie byly juz "n" razy, to odeslalem Cie tam gdzie to odpowiedzi sa. pozatym jak moge poprawiac szczegoly jak podstawy sa złe?

[...] Zapomniałem zmienić danych w profilu ;p 168cm i 68kg teraz ważę ;p. Jak ważyłem 85kg nie było tak strasznie ;p, ale zrzuciłem przez wakacje 20kg i jest dobrze, tylko teraz chciałbym poćwiczyć żeby jakoś wyglądać z czasem. Dzisiaj dodam ćwiczenia na trica. @EDIT Już zaktualizowałem dane. Zmieniony przez - Torishou w dniu 2010-12-23 09:47:35

teraz w mma uczy sie wszystkiego od podstaw dlatego nie ma obaw zaczynania od mma boks + mma to dobre połączenie i ja bym to wybrał ewentualnie z czasem radził bym wam dołożyć troche BJJ i bedzie gitara ale idzcie na mma + boks i zobaczycie jak sie wam spodoba ... jak nie mozecie zawsze zmienic:)

a moze byc tylko majonez ? dobra panowie bombowiec mi na gg poradzil co zmienic,zobaczymy czy cos ruszy,jak ktos ma wizje jescze co do diety (konkretnie posilek ,ktory w miare da sie zjesc) to niech pisze pozdro ide jesc i spacbo jutro mnie czeka 11 godz udawania czarnucha w niewoli

Od jakiegoś czasu czytam często forum , doszedłem do wniosku aby ćwiczyć sposobem FBW , na razię ćwiczę na siłowni 2,5 miesiąca , zaproponowałem zmienić trening zwykły (SPLIT) na FBW, kolegą niestety niezbyt im to odpowiada a więc doszukałem się sposobu 2x split i to im jak najbardziej odpowiada.(zaznaczam że ćwiczę w piwnicy) A więc raczej chcę [...]

Podobnie jak na forum mamy tchórzy, którzy innych krytykują chociaż sami zawsze bali się przedstawić i mieszają z błotem wszystkich, którzy im się W DANEJ chwili nie podobają by za chwilę zmienic zdanie o nich i mówić zupełnie co innego. Są w tym też idioci, którzy nie wiedzą, że takie zachowanie nie wypada, ponieważ są na forum [...]

Makro mam tak jak w ankiecie. 50% wegle, 25% tłuszcz, 25% białko . Wychodzi sporo białka bo 3g na kg masy. Coś zmienić? Co do cyklu i treningu prowadzi mnie pewna mądra głowa z tego forum. Także wszystko gra. Ale dlaczego mi nie idzie to nie wiadomo niestety. Ręce opadają :( Zmieniony przez - Ziółek23 w dniu 2018-08-23 17:37:07

za dużo kcal wrzuciłeś w krótkim czasie, rozpisz dzienny posiłek w tabelce i zobaczysz jak realnie sie kształtuje makro, a jeśli będziesz żarł powyzej tych 300-500 kcal zapotrzebowania dziennego to wtedy pozstałe kcal bedą sie zamieniały w tłuszcz i dlatego cię zalewa. pamietaj od 300 do 500 kcal powyżej zapotrzebowania,a jeśli siła nie szla [...]

[...] gotowy nowy plan i załączam stary żeby było widać co dokładnie się zmieniło, oceńcie :P Wystarczająco zmieniłem? Na klatę w sumie te same ćwiczenia i te same powtórzenia, jak to ewentualnie zmienić? Na biceps modlitewnik i hantle z supinacją bedą odpowiednie? Nowy plan A: Przysiady ze sztanga na karku 5x12-8 Wiosłowanie sztangą podchwyt [...]

Panowie popełniacie podstawowy błąd. Rano powinnismy dostarczyć energii naszemu ciału, i po nocy powinniśmy cos zjeść jak najszybciej by zapobiec katabolizmowi. Posiłek powinien składać się z tłuszczy (zdrowych), pełnowartościowego białka, warzyw oraz ww złożonych. Trzeba by było zmienić wasze nawyki żywieniowe. Na noc nie powinnismy się [...]

Fakt faktem moze to byc reakcja obronna, pozniej nastapi adaptacja i za 1-2 iniekcje objawy moga ustapic, ale kto to wie... jak jest mozliwosc to lepiej zmienic srodki po co sie katowac.

Zrobię tak jak proponujesz. Wydłużę fazę negatywną w niektórych ćwiczeniach. Podpowiedz co zmienić w moim planie, żeby był lepszy? Zamienić ćwiczenia, zwiększyć objętość treningową?

[...] z WNKT (wielonienasycone niezbędne kwasy tłuszczowe) - w sumie one są najważniejsze ( formy omega-6, omega-3). Oleje roślinne dostarczają zarówno jednonienasyconych jak i wielonienasyonych kwasów tłuszczowych (w różnych proporcjach zależnie od źródła,) więc nie widzę problemu. Poza tym wiele tkanek ma zdolność do tworzenia z kwasów [...]

[...] trochę jestem zaskoczony tego typu pomysłem, bo nawet tutaj, na forum, osoby o podobnej aktywności fiz. a nawet większej wadze i wzroście na redukcji jedzą 2,4-2,5k kcal i chudną wezcie tez pod uwage, ze poza tymi codziennymi aktywnościami jak siłownia i rower, to tryb życia mam siedzący Zmieniony przez - bandzioch21 w dniu 2019-08-08 12:25:02

był cykl już 2 razy ponad rok temu i jakieś 6 miesięcy temu na mono + mass xxl i wtrakcie suplementacji dietka także była a jakbym zamiast cm3 dał nitrobolon ?:) myślałem ze trec ma dobre produkty zadowolony jak dotej pory byłem tylko ze kreta już niepompuje tak jak wcześniej dlatego chce coś zmienić na jakiś stack albo konkretny zestaw:) i na [...]

Co do podciagania, to osobiscie jestem za tym (unoszeie w bok mam w obecnym planie, chce to zmienic). Jak sama nazwa wskazuje to sa przykladowe plany, nie sa uniwersalne i nie pasuja kazdemu. Aha, i zadnych cudow to ja tu nie wymyslilem.