Niech masa będzie z Wami!
Niech masa będzie z Wami!
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
przednie aktony: wyciskanie z klatki
boczne aktony: unoszenie ramion na boki
tylnie aktony: unoszenie ramion w opadzie tułowia
A te podciąganie sztangi wzdłuż tułowia rozumiem, że na czworoboczny? Ja jednak preferuje szrugsy ale to już twoja sprawa co tam dasz.
W tricepsie zamiast 2 franzów daj np. prostowanie przedramienia w tył w opadzie tułowia.
Rzeczywiście lepszy jest schemat:
klata + tric
plecy + bic
nogi + barki
Niż klata z bicem, ponieważ na drugi dzień przy plecach bic pracuje. Lecz ja ćwiczyłem takim planem z klatą i bicem jednego dnia i jakoś żyłem. Jest trochę trudniej ale musiałem w tej jeden dzień skatować moje ukochane dwie partie. Pozdro
Ceń honor nad życie!
PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.
X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia nie jest tylko na czworoboczne - zalezne jest to od chwytu, im wezszy tym bardziej dzialaja 'kaptury', a im szerszy, boczne aktony miesni naramiennych. Tak poza tym cwiczenie to nie jest specjalnie polecane, ze wzgledu na 'skutki uboczne'. Nie wykluczone jednak, ze od czasu do czasu mozna zrobic.
Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P
Ceń honor nad życie!
PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.
X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
ale ty zaznaczaj i pamietaj o tym, w kazdej swojej wypowiedzi ze jestes poczatkujacy bo łatwo kogos w bład wprowadzic
p.s. To, że ręka była źle ułożona już się dowiedziałem . Jaki kąt powinien być między ramieniem a przedramieniem aby było ok?
Zmieniony przez - Ia.CoooB w dniu 2006-07-27 10:10:01
Ceń honor nad życie!
PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.
X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &