Matrix_Kar
Czy ktos umie czytac na tym forum?!?! 
Niech masa będzie z Wami! 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1309
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1309
Bozeee czy nikt naprawde tego posta nie czyta??
Niech masa będzie z Wami!
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Temat wałkowany od dawna, bezsensem jest robienie bicepsu w przeddzień pleców.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Ia.CoooB
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
209
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
919
Matrix - na barki dałbym:
przednie aktony: wyciskanie z klatki
boczne aktony: unoszenie ramion na boki
tylnie aktony: unoszenie ramion w opadzie tułowia
A te podciąganie sztangi wzdłuż tułowia rozumiem, że na czworoboczny? Ja jednak preferuje szrugsy ale to już twoja sprawa co tam dasz.
W tricepsie zamiast 2 franzów daj np. prostowanie przedramienia w tył w opadzie tułowia.
Rzeczywiście lepszy jest schemat:
klata + tric
plecy + bic
nogi + barki
Niż klata z bicem, ponieważ na drugi dzień przy plecach bic pracuje. Lecz ja ćwiczyłem takim planem z klatą i bicem jednego dnia i jakoś żyłem. Jest trochę trudniej ale musiałem w tej jeden dzień skatować moje ukochane dwie partie. Pozdro
przednie aktony: wyciskanie z klatki
boczne aktony: unoszenie ramion na boki
tylnie aktony: unoszenie ramion w opadzie tułowia
A te podciąganie sztangi wzdłuż tułowia rozumiem, że na czworoboczny? Ja jednak preferuje szrugsy ale to już twoja sprawa co tam dasz.
W tricepsie zamiast 2 franzów daj np. prostowanie przedramienia w tył w opadzie tułowia.
Rzeczywiście lepszy jest schemat:
klata + tric
plecy + bic
nogi + barki
Niż klata z bicem, ponieważ na drugi dzień przy plecach bic pracuje. Lecz ja ćwiczyłem takim planem z klatą i bicem jednego dnia i jakoś żyłem. Jest trochę trudniej ale musiałem w tej jeden dzień skatować moje ukochane dwie partie. Pozdro
Ceń honor nad życie!
PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.
X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &
...
_uk
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
223
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2164
Ia.CoooB - przeciez on napisal juz w swoim treningu o unoszeniu ramion bokiem, wiec po co mu to jeszcze raz polecasz ?
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia nie jest tylko na czworoboczne - zalezne jest to od chwytu, im wezszy tym bardziej dzialaja 'kaptury', a im szerszy, boczne aktony miesni naramiennych. Tak poza tym cwiczenie to nie jest specjalnie polecane, ze wzgledu na 'skutki uboczne'. Nie wykluczone jednak, ze od czasu do czasu mozna zrobic.
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia nie jest tylko na czworoboczne - zalezne jest to od chwytu, im wezszy tym bardziej dzialaja 'kaptury', a im szerszy, boczne aktony miesni naramiennych. Tak poza tym cwiczenie to nie jest specjalnie polecane, ze wzgledu na 'skutki uboczne'. Nie wykluczone jednak, ze od czasu do czasu mozna zrobic.
Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
209
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
919
_uk - ja mu napisałem cały plan na barki jaki mu polecam... a, że wcześniej on miał w swoim unoszenie sztangielek bokiem to teraz miałem tego nie pisać?
Ceń honor nad życie!
PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.
X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &
...
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
Ia.CoooB- prosba zmien tego avatara chodzby na pingwina bo a) nie ma sie czym chwalic b) raczej plakac c) zle ustawiles reke d) jem z gory thx.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
biliwiget
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73516
ja czasami zapominam
ale ty zaznaczaj i pamietaj o tym, w kazdej swojej wypowiedzi ze jestes poczatkujacy bo łatwo kogos w bład wprowadzic
ale ty zaznaczaj i pamietaj o tym, w kazdej swojej wypowiedzi ze jestes poczatkujacy bo łatwo kogos w bład wprowadzic
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
271
ja bym na twoim miejscu nie robil plecow zaraz po klatce...jeden dzien by sie przydal odstepu
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
209
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
919
seba_kzn - właśnie już od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zmianą tego avka. Jakoś mi chyba do gustu nie przypadł. Lecz chciałem abyście widzieli mnie i pamiętali takiego jakim jestem (tzn. nie duży) a nie jak większość daje łape arnolda czy ronniego i nikt nie wie kto to jest tak naprawde :). Jeżeli aż tak bardzo wam się nie podoba mój avatar to oczywiście mogę go zmienić. Pozdrawiam
p.s. To, że ręka była źle ułożona już się dowiedziałem
. Jaki kąt powinien być między ramieniem a przedramieniem aby było ok?
Zmieniony przez - Ia.CoooB w dniu 2006-07-27 10:10:01
p.s. To, że ręka była źle ułożona już się dowiedziałem
. Jaki kąt powinien być między ramieniem a przedramieniem aby było ok?
Zmieniony przez - Ia.CoooB w dniu 2006-07-27 10:10:01
Ceń honor nad życie!
PrzEszłość jest jasna przEszłość to ORANGE.
X: Dlaczego masz orange?
Y: Bo najlepsza.
X: Jak to najlepsza?
Y: No bo najlepsza... a twoja sieć niby czemu lepsza?
X: Ma lepsze stawki, ogólnie lepsze ceny są.
X: To czemu masz orange?
Y: Bo najlepsza. &
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
