Zagubiona na starcie

1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta z węglowodanów. Laska zacznij jeść, bo ciało masz 15 lat stasze niż wynika z Twojej metryki

No i ja się pytam, co tu jest priorytetem: sylwetka, biegi czy SW?

Chwilowe problemy techniczne z internetem.
Ale ćwiczę i w przyszłym tygodniu powinnam wrócić, jak się z wszystkim wyrobię.
Byłam też na siłowni zobaczyć, jak to wygląda.
Dietka trochę trudniej.

Miałam dzisiaj dość ciekawe przeżycie - pojechałam zobaczyć, jak wygląda jedna z bliższych dla mnie siłowni. Na wstępie zostałam poinformowana (jeszcze zanim się odezwałam), że solarium tam nie ma (nie chodzę, bo szkoda mi skóry). Po wyjaśnieniu, że interesuje mnie siłownia i chciałabym się dowiedzieć, jakie są na niej sprzęty, udzielono mi info, że na tę siłownię nie chodzą kobiety, a osoba udzielająca info nie ma o sprzęcie pojęcia, bo z niego nie korzysta. Trochę mnie to przybiło, ale postanowiłam jednak zaryzykować i poprosiłam o pokazanie sali ćwiczeń. No i tu następny zonk - 6 ławeczek do wyciskania na klatę i zestaw hantli. Nie ma maszyn jako takich do ćwiczeń nóg, a ja nie mam pojęcia, co z tym fantem zrobić.
Zobaczę jeszcze jedną siłownię, ale zaczynam zastanawiać się poważnie, czy nie pozostać na ćwiczeniach w domu.

Wklejam dzisiejszy plan żywieniowy. Napiszcie, co mam jeszcze zmienić.


Oczywiście do wszystkiego są dodawane warzywka - pomidorki, sałata, marchewka, ogórek.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-20 12:56:06

Nie traktuj tego jako wyrocznię, bo dopiero się uczę, ale:
nabiału max 150g (ty masz 250)
tego kalafiora nie powinnaś chyba wliczać, bo to też warzywo
i tuńczyka lepiej wybierać z wody lub w sosie własnym, bo ten olej w którym on pływa to konkretny syf

j.w.+
w pierwszym posiłku brak białka (jaja/mięso/ryba)
w drugim brak węgli

Ugh, współczuję pierwszego podejścia w wyborze siłowni, obrzydliwa ignorancja i brak profesjonalizmu, na pewno nie przestawaj szukać - być może ktoś z Twoich znajomych ćwiczy w jakimś porządnym klubie? często sprawdza się właśnie wybór poprzez marketing szeptany. W każdym razie szukaj szukaj, ćwiczenia w domu to megaprzepaść w porównaniu z dobrą siłownią + widok fajnie wyglądających ludzi +100 motywacji ;)

mozna też zapytac googla, na różnych forach ludzie wymieniają się opiniami dot. siłowni

Dzięki wszystkim za porady. Jak widać nie bardzo mi to idzie.
Co do siłowni, to znalazłam jeszcze 2. Jedna ma tylko parę sprzętów, a druga (fajniejsza) z jakiegoś powodu jest czynna w godzinach popołudniowych. Jeszcze nie zrezygnowałam.
Czekam też na gryf 150 cm i hantle.

Od jutra zaczynam robić sobie ćwiczenia A dla 3-4 tygodnia.
I tutaj mam pytanie - czy to ma wyglądać tak, że ćwiczenie zajmują mi jakieś 20 min i kończę (nie sprawdzałam dokładnie), czy powinnam dodać jakieś aeroby do pełnej godziny? Ewentualnie, czy może być tak, że jutro tylko te ćwiczenia, a na drugi dzień bieg przez godzinę? Wolałabym tę pierwszą wersję, bo potem nie mam kiedy.
Poniżej dzisiejsze jedzonko i plan na jutro, żebyście mi doradziły, co mam wywalić, albo czym zastąpić.
Chleb upieczony z mąki razowej przez moją koleżankę. Nie wiem, czy taki może być, czy nie. Od razu napiszę, że kanapki to jedyna rzecz, która ratuje mi skórę w pracy przez cały dzień (szybkie kęsy), bo mam tylko 1 przerwę i wtedy więcej czasu na zjedzenie ew. obiadu.





Jabłko z ryżem jako danie po treningowe.

A i w dzisiejszym śniadaniu była kromka chleba dodatkowo.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 00:35:07

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 00:38:06

w trzecim posiłku brakuje ci białka i tłuszczy. To jajko z ostatniego by się przydało...

Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-22 03:28:19

Dzięki. Jajo jest już na swoim miejscu.
No i co myślicie o kaszance swojskiej (kasza drobna + wiadomo co) lub ew. jajecznicy na 4 małych plasterkach swojskiej kiełbasy. Czy można to potraktować jako źródło tłuszczu (bardzo okazjonalnie)? Czy jednak definitywnie nie.
Mój cel na razie to utrata zbędnej tkanki tłuszczowej i ładniejsze proporcje. Mam jednak wrażenie, że przy moich szerokich biodrach (mówię o kośćcu) nigdy nie będę wyglądać proporcjonalnie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 19:19:38