No i ja się pytam, co tu jest priorytetem: sylwetka, biegi czy SW?
...
Napisał(a)
1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta z węglowodanów. Laska zacznij jeść, bo ciało masz 15 lat stasze niż wynika z Twojej metryki
No i ja się pytam, co tu jest priorytetem: sylwetka, biegi czy SW?
No i ja się pytam, co tu jest priorytetem: sylwetka, biegi czy SW?
...
Napisał(a)
Chwilowe problemy techniczne z internetem.
Ale ćwiczę i w przyszłym tygodniu powinnam wrócić, jak się z wszystkim wyrobię.
Byłam też na siłowni zobaczyć, jak to wygląda.
Dietka trochę trudniej.
Ale ćwiczę i w przyszłym tygodniu powinnam wrócić, jak się z wszystkim wyrobię.
Byłam też na siłowni zobaczyć, jak to wygląda.
Dietka trochę trudniej.
...
Napisał(a)
Miałam dzisiaj dość ciekawe przeżycie - pojechałam zobaczyć, jak wygląda jedna z bliższych dla mnie siłowni. Na wstępie zostałam poinformowana (jeszcze zanim się odezwałam), że solarium tam nie ma (nie chodzę, bo szkoda mi skóry). Po wyjaśnieniu, że interesuje mnie siłownia i chciałabym się dowiedzieć, jakie są na niej sprzęty, udzielono mi info, że na tę siłownię nie chodzą kobiety, a osoba udzielająca info nie ma o sprzęcie pojęcia, bo z niego nie korzysta. Trochę mnie to przybiło, ale postanowiłam jednak zaryzykować i poprosiłam o pokazanie sali ćwiczeń. No i tu następny zonk - 6 ławeczek do wyciskania na klatę i zestaw hantli. Nie ma maszyn jako takich do ćwiczeń nóg, a ja nie mam pojęcia, co z tym fantem zrobić.
Zobaczę jeszcze jedną siłownię, ale zaczynam zastanawiać się poważnie, czy nie pozostać na ćwiczeniach w domu.
Wklejam dzisiejszy plan żywieniowy. Napiszcie, co mam jeszcze zmienić.
Oczywiście do wszystkiego są dodawane warzywka - pomidorki, sałata, marchewka, ogórek.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-20 12:56:06
Zobaczę jeszcze jedną siłownię, ale zaczynam zastanawiać się poważnie, czy nie pozostać na ćwiczeniach w domu.
Wklejam dzisiejszy plan żywieniowy. Napiszcie, co mam jeszcze zmienić.
Oczywiście do wszystkiego są dodawane warzywka - pomidorki, sałata, marchewka, ogórek.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-20 12:56:06
...
Napisał(a)
Nie traktuj tego jako wyrocznię, bo dopiero się uczę, ale:
nabiału max 150g (ty masz 250)
tego kalafiora nie powinnaś chyba wliczać, bo to też warzywo
i tuńczyka lepiej wybierać z wody lub w sosie własnym, bo ten olej w którym on pływa to konkretny syf
nabiału max 150g (ty masz 250)
tego kalafiora nie powinnaś chyba wliczać, bo to też warzywo
i tuńczyka lepiej wybierać z wody lub w sosie własnym, bo ten olej w którym on pływa to konkretny syf
...
Napisał(a)
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Ugh, współczuję pierwszego podejścia w wyborze siłowni, obrzydliwa ignorancja i brak profesjonalizmu, na pewno nie przestawaj szukać - być może ktoś z Twoich znajomych ćwiczy w jakimś porządnym klubie? często sprawdza się właśnie wybór poprzez marketing szeptany. W każdym razie szukaj szukaj, ćwiczenia w domu to megaprzepaść w porównaniu z dobrą siłownią + widok fajnie wyglądających ludzi +100 motywacji ;)
http://www.sfd.pl/DT/DŻ_Smoothie__jeść,_spalać,_zahipnotyzować_-t893478-s9.html#post2
fot. strona 1, 3, nowe 9 i 10
...
Napisał(a)
mozna też zapytac googla, na różnych forach ludzie wymieniają się opiniami dot. siłowni
What did you do today to bring you ONE STEP CLOSER to your goal?
------
http://www.sfd.pl/Gabi_x89_/_redukcja_-t896962.html
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za porady. Jak widać nie bardzo mi to idzie.
Co do siłowni, to znalazłam jeszcze 2. Jedna ma tylko parę sprzętów, a druga (fajniejsza) z jakiegoś powodu jest czynna w godzinach popołudniowych. Jeszcze nie zrezygnowałam.
Czekam też na gryf 150 cm i hantle.
Od jutra zaczynam robić sobie ćwiczenia A dla 3-4 tygodnia.
I tutaj mam pytanie - czy to ma wyglądać tak, że ćwiczenie zajmują mi jakieś 20 min i kończę (nie sprawdzałam dokładnie), czy powinnam dodać jakieś aeroby do pełnej godziny? Ewentualnie, czy może być tak, że jutro tylko te ćwiczenia, a na drugi dzień bieg przez godzinę? Wolałabym tę pierwszą wersję, bo potem nie mam kiedy.
Poniżej dzisiejsze jedzonko i plan na jutro, żebyście mi doradziły, co mam wywalić, albo czym zastąpić.
Chleb upieczony z mąki razowej przez moją koleżankę. Nie wiem, czy taki może być, czy nie. Od razu napiszę, że kanapki to jedyna rzecz, która ratuje mi skórę w pracy przez cały dzień (szybkie kęsy), bo mam tylko 1 przerwę i wtedy więcej czasu na zjedzenie ew. obiadu.
Jabłko z ryżem jako danie po treningowe.
A i w dzisiejszym śniadaniu była kromka chleba dodatkowo.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 00:35:07
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 00:38:06
Co do siłowni, to znalazłam jeszcze 2. Jedna ma tylko parę sprzętów, a druga (fajniejsza) z jakiegoś powodu jest czynna w godzinach popołudniowych. Jeszcze nie zrezygnowałam.
Czekam też na gryf 150 cm i hantle.
Od jutra zaczynam robić sobie ćwiczenia A dla 3-4 tygodnia.
I tutaj mam pytanie - czy to ma wyglądać tak, że ćwiczenie zajmują mi jakieś 20 min i kończę (nie sprawdzałam dokładnie), czy powinnam dodać jakieś aeroby do pełnej godziny? Ewentualnie, czy może być tak, że jutro tylko te ćwiczenia, a na drugi dzień bieg przez godzinę? Wolałabym tę pierwszą wersję, bo potem nie mam kiedy.
Poniżej dzisiejsze jedzonko i plan na jutro, żebyście mi doradziły, co mam wywalić, albo czym zastąpić.
Chleb upieczony z mąki razowej przez moją koleżankę. Nie wiem, czy taki może być, czy nie. Od razu napiszę, że kanapki to jedyna rzecz, która ratuje mi skórę w pracy przez cały dzień (szybkie kęsy), bo mam tylko 1 przerwę i wtedy więcej czasu na zjedzenie ew. obiadu.
Jabłko z ryżem jako danie po treningowe.
A i w dzisiejszym śniadaniu była kromka chleba dodatkowo.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 00:35:07
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 00:38:06
...
Napisał(a)
w trzecim posiłku brakuje ci białka i tłuszczy. To jajko z ostatniego by się przydało...
Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-22 03:28:19
Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-11-22 03:28:19
...
Napisał(a)
Dzięki. Jajo jest już na swoim miejscu.
No i co myślicie o kaszance swojskiej (kasza drobna + wiadomo co) lub ew. jajecznicy na 4 małych plasterkach swojskiej kiełbasy. Czy można to potraktować jako źródło tłuszczu (bardzo okazjonalnie)? Czy jednak definitywnie nie.
Mój cel na razie to utrata zbędnej tkanki tłuszczowej i ładniejsze proporcje. Mam jednak wrażenie, że przy moich szerokich biodrach (mówię o kośćcu) nigdy nie będę wyglądać proporcjonalnie.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 19:19:38
No i co myślicie o kaszance swojskiej (kasza drobna + wiadomo co) lub ew. jajecznicy na 4 małych plasterkach swojskiej kiełbasy. Czy można to potraktować jako źródło tłuszczu (bardzo okazjonalnie)? Czy jednak definitywnie nie.
Mój cel na razie to utrata zbędnej tkanki tłuszczowej i ładniejsze proporcje. Mam jednak wrażenie, że przy moich szerokich biodrach (mówię o kośćcu) nigdy nie będę wyglądać proporcjonalnie.
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-22 19:19:38
Poprzedni temat
zdrowym być...
Następny temat
Gabi_x89 / redukcja
Polecane artykuły