Zagubiona na starcie

to dobrze , jutro zrobisz siłowy

Przynajmniej się postaram.

Ja to będę udawać, bo jestem przeziębiona ;/

Ania mi wszystko powie

Zniknęła mi wczorajsza dietka, ale micha była czysta i wg zaleceń.


Udało się spotkać z ANN i KasiąSilver.
Okazało się, że mam problem z przysiadami. RDL chyba w miarę, a MC muszę poprawić w pierwszej fazie. Dobrze, że chociaż wykroki ze sztangą wychodzą. Nie ma sensu za dużo pisać - Ann wyłapała wszystkie błędy i pokazała "właściwe tory". Oby teraz już ich nie robić.

Kasia - dzięki za bardzo miłe towarzystwo.

Ann - również dzięki za miłe towarzystwo i duuuuuużżżżżżżżżą cierpliwość (nie dostałam różową hantelką za męczenie pytaniami - hurrrrrrra). Mam nadzieję, że się jeszcze z nami spotkasz.

Dziewczyny - duży szacun.


Marta - na pewno już wiesz od Ann co i jak. Jaki plan ćwiczeniowy teraz? Czym zastąpić te nieszczęsne przysiady? Oczywiście będę pracować nad opanowaniem tego ćwiczenia.

To było super doświadczenie, dzięki dziewczyny :)

ach, te przysiady....

Również dziękuję za miłe spotkanie . Cieszę się , że mogłam pomóc.

Hm. Dzisiaj pracowity dzień pod kątem treningu: 2xsw, a potem bieg "ślizgowy" 40 min.
Dietka gorzej - micha czysta, ale nie zaplanowałam wcześniej, bo niespodziewany wyjazd i po wpisaniu okazało się, że na śniadanie zjadłam prawie cały przydział tłuszczu, a ostateczny bilans wskazuje 80, więc o 10 powyżej założeń. Z drugiej strony - duży wysiłek był, więc chyba nie powinno mnie zabić ta większa ilość tłuszczu?

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-12 17:15:07

Naskarżono mi

Robaczku, zamiast klasycznych przysiadów rób boks-przysiady.
Do tego będzie takie coś: dziś robisz 5 przysiadów bez obciążenia, jutro 10 i tak codziennie dodajesz po 5, aż dojdziesz do 50. Oczywiście przysiad jak najgłębszy, ręce trzymasz wyciągnięte przed sobą, pięt nie wolno odrywać od podłogi.

Do tego, callanetics 2-3x w tygodniu oraz codzienne rozciąganie ze szczególnym naciskiem na dwugłowe uda i cały zad.

Dojdziesz do 50 przysiadów, będzie niespodzianka przysiadowa



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-13 12:14:10

Porando zajrzyj do postu Mawashiego tam masz nawet filmik do takiego mega szybkiego rozciąganka do codziennego wykonywania, nie tylko kręgosłup podziękuje ale i pomoże na poślady i dwugłowe