...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zniknęła mi wczorajsza dietka, ale micha była czysta i wg zaleceń.
Udało się spotkać z ANN i KasiąSilver.
Okazało się, że mam problem z przysiadami. RDL chyba w miarę, a MC muszę poprawić w pierwszej fazie. Dobrze, że chociaż wykroki ze sztangą wychodzą. Nie ma sensu za dużo pisać - Ann wyłapała wszystkie błędy i pokazała "właściwe tory". Oby teraz już ich nie robić.
Kasia - dzięki za bardzo miłe towarzystwo.
Ann - również dzięki za miłe towarzystwo i duuuuuużżżżżżżżżą cierpliwość (nie dostałam różową hantelką za męczenie pytaniami - hurrrrrrra). Mam nadzieję, że się jeszcze z nami spotkasz.
Dziewczyny - duży szacun.
Marta - na pewno już wiesz od Ann co i jak. Jaki plan ćwiczeniowy teraz? Czym zastąpić te nieszczęsne przysiady? Oczywiście będę pracować nad opanowaniem tego ćwiczenia.
Udało się spotkać z ANN i KasiąSilver.
Okazało się, że mam problem z przysiadami. RDL chyba w miarę, a MC muszę poprawić w pierwszej fazie. Dobrze, że chociaż wykroki ze sztangą wychodzą. Nie ma sensu za dużo pisać - Ann wyłapała wszystkie błędy i pokazała "właściwe tory". Oby teraz już ich nie robić.
Kasia - dzięki za bardzo miłe towarzystwo.
Ann - również dzięki za miłe towarzystwo i duuuuuużżżżżżżżżą cierpliwość (nie dostałam różową hantelką za męczenie pytaniami - hurrrrrrra). Mam nadzieję, że się jeszcze z nami spotkasz.
Dziewczyny - duży szacun.
Marta - na pewno już wiesz od Ann co i jak. Jaki plan ćwiczeniowy teraz? Czym zastąpić te nieszczęsne przysiady? Oczywiście będę pracować nad opanowaniem tego ćwiczenia.
...
Napisał(a)
To było super doświadczenie, dzięki dziewczyny :)
ach, te przysiady....
ach, te przysiady....
...
Napisał(a)
Hm. Dzisiaj pracowity dzień pod kątem treningu: 2xsw, a potem bieg "ślizgowy" 40 min.
Dietka gorzej - micha czysta, ale nie zaplanowałam wcześniej, bo niespodziewany wyjazd i po wpisaniu okazało się, że na śniadanie zjadłam prawie cały przydział tłuszczu, a ostateczny bilans wskazuje 80, więc o 10 powyżej założeń. Z drugiej strony - duży wysiłek był, więc chyba nie powinno mnie zabić ta większa ilość tłuszczu?
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-12 17:15:07
Dietka gorzej - micha czysta, ale nie zaplanowałam wcześniej, bo niespodziewany wyjazd i po wpisaniu okazało się, że na śniadanie zjadłam prawie cały przydział tłuszczu, a ostateczny bilans wskazuje 80, więc o 10 powyżej założeń. Z drugiej strony - duży wysiłek był, więc chyba nie powinno mnie zabić ta większa ilość tłuszczu?
Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-12 17:15:07
...
Napisał(a)
Naskarżono mi
Robaczku, zamiast klasycznych przysiadów rób boks-przysiady.
Do tego będzie takie coś: dziś robisz 5 przysiadów bez obciążenia, jutro 10 i tak codziennie dodajesz po 5, aż dojdziesz do 50. Oczywiście przysiad jak najgłębszy, ręce trzymasz wyciągnięte przed sobą, pięt nie wolno odrywać od podłogi.
Do tego, callanetics 2-3x w tygodniu oraz codzienne rozciąganie ze szczególnym naciskiem na dwugłowe uda i cały zad.
Dojdziesz do 50 przysiadów, będzie niespodzianka przysiadowa
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-13 12:14:10
Robaczku, zamiast klasycznych przysiadów rób boks-przysiady.
Do tego będzie takie coś: dziś robisz 5 przysiadów bez obciążenia, jutro 10 i tak codziennie dodajesz po 5, aż dojdziesz do 50. Oczywiście przysiad jak najgłębszy, ręce trzymasz wyciągnięte przed sobą, pięt nie wolno odrywać od podłogi.
Do tego, callanetics 2-3x w tygodniu oraz codzienne rozciąganie ze szczególnym naciskiem na dwugłowe uda i cały zad.
Dojdziesz do 50 przysiadów, będzie niespodzianka przysiadowa
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-13 12:14:10
...
Napisał(a)
Porando zajrzyj do postu Mawashiego tam masz nawet filmik do takiego mega szybkiego rozciąganka do codziennego wykonywania, nie tylko kręgosłup podziękuje ale i pomoże na poślady i dwugłowe
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
zdrowym być...
Następny temat
Gabi_x89 / redukcja
Polecane artykuły