Zagubiona na starcie

Ćwiczę dalej, jak do tej pory.
Poniżej dietka zaległa dzisiejsza i plan na jutro.









Banan będzie zaraz po treningu z odżywką, bo jutro ćwiczonka i potem planuję pobiegać jakieś 30 min.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 00:09:39

Marta cie pytała co jest u ciebie priorytetem bo łapiesz pare srok za ogon a to nigdy sie nie sprawdza
ile masz w nadgarstku i kostce centymetrów?

Kostka - 25
Nadgarstek - 17
Bo jakoś ciężko mi to określić do końca. Nigdy nie wyglądałam super szczupło. Mam dosyć szeroki sam kościec i nie wiem, czy jest to jakieś ograniczenie. Podoba mi się codzienny wygląd pań startujących w fitness sylwetkowym (jeszcze bardziej konkursowy, ale wiem, że się odwadniają przed konkursem). Jednak z tego, co widzę, są to raczej osoby o drobnej budowie, które nie miały problemów nawet z lekką nadwagą. Ja na samych kościach miednicy (chyba kolcowe) mam 95. Co do biegania, to przestałam (jest już zimno, a ja i tak jestem przeziębiona). Mam plan biegać teraz ew. 2-3 razy w tygodniu max 45 min albo po ćwiczeniach przez 30 min. i to też nie zawsze ze względu na czas (ale jak napiszecie, że trzeba, to będę inaczej planować treningi). Odnośnie sw, to raczej nie ma tam elem. siłowych za dużo, raczej techniczne i nie wiem, dlaczego miałby w jakikolwiek sposób kolidować ze sportami siłowymi.
Rozpisałam się, więc podsumowując - chcę mieć "sportowy" wygląd. A jak dam radę, to będę chcieć więcej.



Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 11:27:41

nie masz szerszej kostki niz ja, nadgarstek tak wiec nie wiem czy cos zle nie mierzysz , a w tej chwili nie jestes w stanie stwierdzic ile masz na kosciach bo po prostu masz duzo tłuszczu przy 80cm w talii i 112 w biodrach nie masz szansy wymierzyć wielkości swojej miednicy
a ze jestes cięzszej to nie jest jeszcze niczym złym, i zrób sobie zdjęcia.
pierw schudnij

Nadgarstek mierzyłam na tej wystającej kostce. Zdjęcia były wysłane do Marty, bo mam straszne opory przed publikacją.

PS
Dziękuję za nawiedzenie mnie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 11:52:53

acha.. oki To ona wie wszystko, to nie narzekaj tylko działaj

Mam swój gryf !!!!!!!!!!!
Z radości do robionej serii ćwiczeń dodałam jeszcze po serii wykroków z gryfem po 15 na nogę.
Jeszcze nie mam hantli i obciążeń


Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 16:25:28

No i na czym stanęło, będziesz ćwiczyć w domu czy na siłowni?

I tutaj chciałam prosić Ciebie o poradę - co lepsze w moim przypadku? Z jednej strony zaczęłam już kompletować swoją siłownię, ale z drugiej pewnie siłownia profesjonalna bardziej się opłaca na dłuższą metę. Zamykają ją o 21 (dodatkowo dojazd), więc, kiedy właśnie o tej godzinie kończę odpada. Zostaje mi wtedy trening w domu. Wobec tego w te dni i tak musiałabym ćwiczyć w domu, żeby zachować cykl ćwiczeń.
I teraz przedstawię swój dylemat:

1. Ćwiczę w domu całe ciało 3x w tygodniu do czasu, aż stwierdzisz, że powinnam zacząć ćwiczyć osobno poszczególne partie mięśni. I wtedy np. górne partie mogę ćwiczyć w domu, a nogi na maszynach w siłowni. Dodatkowo, w dni, w które nie da rady siłka - ćwiczenia w domu.

2. Chodzę na siłownię w miarę rytmu 3x w tygodniu, a w dni w które nie mogę iść na siłownię, ćwiczę w domu z tym co mam. Tylko nie wiem, czy tak można.

3. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i 3x w tygodniu ćwiczę w domu(np. pn - sił, wt - dom, śr - dom, czw - sił, pt - sił, sb - dom, ale następny tydzień pn - sił, wt- nic, śr - nic, czw - sił, pt - dom, sb - nic, nd - dom).

Co lepsze i czy można w ogóle mówić o rezultatach ćwicząc raz w domu, raz w siłowni.

Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-26 19:07:05

Nie udaje mi się jakoś ograniczyć tych tłuszczy )-: