Trening siłowo-odchudzający?

Witam
Mam 20 lat i sporo tłuszczu. Co dziwne więcej go jest na nogach, a moje uda mają ok. 60 cm obwodu. Czytałem już trochę artykułów na tym forum i są ciekawe, ale nie znalazłem żadnego który mógłby odpowiedzieć konkretnie na mój problem. Czytałem podział na endomofrików itp. ale trudno mi się znaleźć w którejś z tych grup bo siły za wiele raczej nie mam. Chciałbym na początku zrzucić trochę tego balastu i nabrać siły. Czy ktoś może mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego i diety? Będę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc.

PS Może nie najlepiej nazwałem temat, proszę moderatorów o jego zmianę jeśli uznają że jest potrzebna

Zmieniony przez - Weier w dniu 2007-09-21 20:42:09

Czesc,
Nic dziwnego w tym ze masz sporo tluszczu na nogach, to jedno z miejsc ktore "najbardziej sie otluszczaja" zaraz obok brzucha i dupy. Co do treningow to na silce jak mowiles proponuje siłowy (planow jest pelno wystarczy poszukac)
a w dni wolne od silowni jakies aeroby na poczatek (pozniej mozna zmienic na interwaly) czyli bieganie (na poczatek chociaz marszobiegi) rower (ale przynajmniej z 40 minut) itd