jajka

Zieniłem trochę dietę, do dużych posiłków zamiast podwójnej porcji białka dodałem ryż lub makaron, na śniadanie płatki owsiane (górskie) z rodzynkami i do tego z 2-3 jajka, jeszcze muszę pomyśleć nad kolacją. :P

Dobra to pamietaj tylko : 1 posilek zamiast kukurydzianych - owsiane, jajka wrzuc na drugie sniadanie do kanapek zamiast tego sera (tluszcz) i szynki. Dodaj tez do posilkow 2 i 3 warzywa np. ugotuj sobie w domu kalafior czy brokuly i wez do pudelka. Chyba ze jakas mieszanka np. papryka salata lodowa itp. skropione OLIWA. Przed samym snem zarzuc [...]

[...] czasie jestem w szkole.... ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 70g/ok - mleko 0,5% 250ml/ok - ser twarogowy chudy 150g/niepotrzebny tutaj - miód pszczeli 10g/zbędny - 3 jajka gotowane/ok II ŚNIADANIE 11.30: - ser twarogowy chudy 100g/ok,mozesz dać 150g - sałatka: - pomidor 100g/ok - sałata 50g/ok - orzechy włoskie 25g/ok - jogurt [...]

Witaj, Ogranicz masło z orzeszków ziemnych ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Zamiast piersi z kurczaka daj udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] które tak doradzacie nie jest szkodliwe czasem dla serca? Staram się mieć wołowinę, co drugi dzień co najwyżej. Zamiast śniadania z owsianką i mango co drugi dzień jem 3 jajka z awokado i oiliwą (plus bialko) - stąd brak jajek w tym planie. /SFD/2016/8/25/aae66b552c164e3eba34cf2cfc93c1f3.jpg Zmieniony przez - jedrzej888 w dniu 2016-08-25 [...]

[...] tak to w praktyce wygląda ;-) Tylko że ja bym zrobiła 4 posiłki, bo to łatwiej, a liczba posiłków na wyniki nie wpływa. Zrobiłabym "standard śniadaniowy" - sama z zasady jem jajka, ale może być jakaś owsianka, czy co tam chcesz. Dwa jakieś - takie same obiady czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba i warzywa. Owoc/orzechy na deser. I kolacja - [...]

[...] najlepiej z nastepujacych rzecy? Banan, wafle ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? /// KANAPKA RAZOWEGO Z WĘDLINĄ + SEREK WIEJSKI 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? /// RAZ TO RAZ TAMTO I jakie weglowodany w tym miejscu? /// ZALEŻY OD BILANSU KALORI ALE PRZYKŁADOWO MOZE BYĆ RAZOWY 23.30 Tunczyk z oliwa z oliwek/// [...]

[...] rzecy? Banan, wafle ryzowe, pieczywo razowe, wedlina, gainer, serek wiejski? MOZESZ ZJEśC ZE 2 BANANY A JAK MASZ GAINERA TO GAINER JEST OK 21.20 Tunczyk, losos, jajka czy ser bialy? TUTAJ ZJEDZ TUńCZYKA Z OLIWą I jakie weglowodany w tym miejscu? 23.30 Tunczyk z oliwa z oliwek A TUTAJ PRZED SNEM, NP. Z 150-200G TWAROGU CHUDEGO Z NP. [...]

[...] organizm na 3 posiłki oraz na 5-6 przy takim samym bilansie kalorycznym np 3000? wieksza ilosc białka w diecie przyspiesza metabolizm .a czestotliwosc posiłkow tez ? jesli jajka sie trawia 6 godzin to czemu nei jesc raz 10 tylko dwa razy po 5 co 3 godziny ? np czasem nie ma sie czasu pilnowac posiłkow i sie je duze a rzadziej odp czy zanasz [...]

[...] bieżni. Dzisiaj nogi. Zawsze po treningu mam takie zakwasy że przez 3 dni ledwo chodzę . Musze się na nich mocno skupić. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: 1. Omlet 3 jajka + płatki owsiane + rodzynki 2. 2, 3, 4 . 100g Pierś z kurczaka + 50g ryż/makaron razowy + warzywa 5. Ryba albo twaróg z warzywami (kombinuję). Kazeina na noc. (trec [...]

No dobra, to jaka kolacja do treningu na czczo? N śniadania jem owsiankę z owocami, czy coś takiego będzie dobre na kolację? Teraz na kolacje jem 3-4 ugotowane jajka, myślę, żeby po prostu dorzucić miskę owsianki do tego. Co do czasu to w sumie policzyłem z przebieraniem się, ćwiczeń jest ok 60 minut, może 70. Zmieniony przez - cycki_se_usmaz w [...]

[...] szparagowa 100g salata 50 g ryzu lub kaszy oliwa z oliwek 10g Trening 16 Posilek potreningowy 17 dorsz 150g 50g kaszy pomidor 150 kalafior kolacja I 20 twarog chudy 50 g(troche jagurtu nat) jajko 60 g pomidor szczypior kolacja II 50 g twarogu W dni beztreningowe rezygnuje z potreningowego i daje tam jajka, jogurt naturalny , warzywa

[...] platki 50g owsiane , orzechy wloskie i laskowe mala garsc po lyzece nasion dyni i slonecznika mleko 200 ml jablko pol puszki tuny z pomidorem i ogorem 2 sniadanie : 2 jajka 2 male kromki chleba razowego pomidor ogor salata obiad mieso wolowe 2 kawaly rozyczka kalaiora garsc fasoli szparagowej pomidoro ogor burak salata polane wszystko [...]

[...] posiłek: zupa z soczewicy, kulki serowe w sosie śmietanowo-serowym, ryż brązowy/kasza gryczana, mnóstwo warzyw -5 posiłek: musli pełnoziarniste, mleko ryżowe -1 posiłek: 3 jajka na twardo, kromka razowca, rzodkiewki -2,3 posiłek: orzechy + suszone owoce, pół pamelo -4 posiłek: zupa dyniowa, naleśniki ze szpinakiem zapiekane z serem -5 posiłek: [...]

Brak zdrowch tluszczy (oliwa z oliwe, tran, olej lniany, wloskie, pestki z dyni) i warzyw. Ciagle jesz chleb, daj ryz, kasze, makaron, płatki daj owsiane, daj jakas rybe, wolowine, jajka, ser bialy chudy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-23 09:45:36

ok 1. płatki owsiane, mleko, jajka, orzechy lub oliwa, warzywa 2. mięso lub ryba, orzechy, warzywa 3.j/w ale urozmaicaj sobie np. możesz zamiast orzechów pestki dyni, siemię itp. (poczytaj o źródłach zdrowego tłuszczu) 4. j/w tzn. źródło łatwoprzyswajalnego białka, zdrowe tłuszcze i warzywa 5. daj ryż brązowy, pierś z kuraka lub rybę i możes oliwę [...]

wprowadziłem poprawki które zalecił maczko765 posiłek 1 6.30 płatki owsiane mleko jajka orzechy oliwa warzywa posiłek 2 8.55 2 kanapki z serem mleko jakiś owoc orzechy lub pestki dyni , siemie lniane posiłek 3 11.30 4 kanapki z serem mleko owoc orzechy lub pestki dyni , siemie lniane posiłek4 [...]

to co ja mam do tych koktaji dać ugotowane jajka ?

[...] z kurczaka+sos lub co wolisz i masz danie ;]tynczyk+kukurydza+ogorek+cebula =robisz sobie z tego salatke i kasasz ja sobie kiedy masz tylko chwile wolnego czasu :] jajka na twardo , jajecznica ,szynka z piersi ,chleb pelnoziarnisty,bialy ser,platki owsiane,orzechy(bakalie) nie gadaj ze nie masz kasy bo to wyjdzie taniej niz kupywanie [...]

[...] robilem 100g makaronu mixowane z sokiem pomaranczowym, wchodzi bez problemu na kolacje standard 300-500g twarogu + wpc + woda + oliwa, ok 300g twarogu + 150g owsianych + 40g wpc + woda + oliwa, calkiem dobre 350g bialek jajka (w plynie) + 150g owsianych + wpc + woda + oliwa, moze byc 300ml coli + puszka tunczyka tak na przegryzke, sredniawka