jajka

Źródeł białka, jak i innych składników odżywczych masz dużo. W takiej sytuacji nie ma konieczności aby jeść coś codziennie, np. jajka. Nie powinno się nic stać. Jednak ryzyko zawsze istnieje. Jaja zawierają spore ilości alergenów. Po latach może się okazać, że organizm się uczulił na nie.

proponuję: -w 2 posiłkach nabiał: ser biały, porcja podpuszczkowego 50 g też nie zaszkodzi. -w 1-2 posiłkach mięso również w miarę chude czerwone -jajka w jednym posiłku może to być jajecznica przygotowana na jakimś stabilnym tłuszczu -świeża ryba gotowana lub parowana w 1 posiłku Wszystko uzupełniasz oliwą z oliwek - podstawowe żródło tłuszczu, [...]

raczej zbedne jest HCG. A jak jajka?

[...] 100 gram ryzu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer + carbo (około 18:00) 4. po treningu: 200 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + 2-4 jajka (na twardo) + 2 banany + gainer + carbo + glukoza z apteki (około 20:30) 5. przed snem: 1 serek wiejski + puszka tunczyka + bialko [...]

[...] + gainer + carbo (około 18:00) Dodaj warzywa. Wywal gainera. I carbo tez bym wywalil. Daj oliwe z oliwek. 4. po treningu: 200 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + 2-4 jajka (na twardo) + 2 banany + gainer + carbo + glukoza z apteki (około 20:30) Jaja jedz bez zoltka. Dodaj warzywa. Albo banany albo carbo (banany lepsze, bo zarcie jest [...]

1. + JAJKA + ORZECHY 2,3 LUB 4. + OLIWA 4. BEZ OWOSCU 5. + ORZECHY + WARZYWA Tak mniej więcej. Ale tu potrzebne jest zapotrzebowanie i obliczenia chociaż ogólnie.

Tak tłuszcze przed treningiem. Warzywa dodawaj, owoce: rano, po treningu. Ale po co Ci olej lniany/orzechy włoskie do śniadania skoro dajesz jajka? Białko ustal na poziomie 2.-2.5 g na kgmc Węgle 5g na kgmc Tłuszcze 1 g na kgmc. Jak by waga nie szła w górę to stopniowo dodaj węglowodanów. POzdr

dieta i treningi sa na jaknajwyzszym poziome .. cykl bez tescia ale koles ni ejst podatny .. jajka w normie i sutki tez i libido w jaknajlepsyzm porzadku ;] .. a zadnego bialka i gainerow itp itd nie tzreba bo on chcialby zalapac jeszcze sopro cialka ale juz bez saa

Prawie identycznie, u mnie też wychodzi puszysty, ale jak się zostawi to opada :) Jak zwykle milion pytań o jajka w płynie, wrzucam fotki. Kupuję u siebie w sklepie z suplami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2336c4526b3048449f0c977eeb3ecf94.jpg

[...] tł -250ml b9 t1 ww13 kcal98 platki owsiane -100gr b12 t7 ww62 kcal366 oliwa z oliwek 20ml b0 t20 ww0 kcal265 razem b21 t28 ww75 kcal728 za oliwe daj siemie lniane,dorzc np.jajka,i swiezy owoc posiłek II 10,30 szynka z indyka 100gr b16 t2 ww0 kcal81 chleb zytni razowy 150gr b8 t3 ww68 kcal 335 margaryna 10gr b0 t5 ww0 kcal 40 jajo kurze cale2szt [...]

Ja bym też masował ale Twój wybór. Dobij do tych 150g białek, jajka przerzuć na śniadanie. Jeśli z bilansu wszystko wychodzi ok to możesz zostawić. Jeśli brakuje kcal/nadmiar reguluj tłuszcze

sniadanie to jajka zawsze z rana i godzina po nim pompka

[...] masówka wszyscy mówią ze nawet niezła ;] A mógłbyś coś, poradzić w sprawie treningu i brania A dieta jest ale nie wyliczona taka prowizoryczna śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren indyk/schab, ryż bułki z serem/szynką [...]

Po co się rozdrabniasz z tym serem, szkoda zachodu. Lepiej jajka rano wsadź, przyjamnie z płatkami a na kolacje zsumuj te wszystkie sery w 1 kosteczke. Po treningu chapnąłbyś kuraka z ryżem a zamiast tych szynek, serów żółtych itd wsadził gainera.

[...] Co masz na myśli mówiąc, że wygląda ubogo? To jest przykładowy dzień, rano czasami omlet z platkami oraz jogurtem i owocami, kanapki z masłem orzechowym i cynamonem, na obiad zamiast kurczaka nie raz jajka i ziemniaki. Biorę witaminy i omega3. Jeśli coś jest nie tak, bardzo proszę o rady. Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 12:13:25

Mariusz smaży na PAMie. Ja ubsmażam i dalej duszę. Co do śniadania - na ogół jem omleta (płatki, jajka i jogurt do smaku).

[...] miejscu także na łamach forum pisze bowiem że nie powinno się liczyć tego a w innym że powinno więc już nie wiem jak z tym jest 3.co do tego omleta na śniadanie - całe jajka używacie czy same białka tzn dokładny przepis bym poprosił bo jeszcze tego nie eksperymentowałem na razie tyle zle z pewnościa nie raz się zgłosze o pomoc pozdrawiam [...]

[...] jedz dużo węgli złożonych typu ryż brązowy;kasze; platki owsiane; chleb żytni razowy ze zdrowymi tłuszczami:oliwa; orzechy;tłuste ryby i białkiem; wszystkie mięsa, ryby;jajka, przetwory mleczne(ale nie te z dodatkiem cukrów); największy posiłek śniadanie i te okołotreningowe na noc bez weglowodanówc i to było by na tyle polecam ten link: [...]

[...] Ponadto dieta jest dla mnie kiepska. W śniadaniu nie masz białka pełnowartościowego mleko nim nie jest, tam przydałoby się dodać jakieś jajka w postaci np. omleta. Kurczaka wymieniaj na tłuste mięsa, ryby, ponadto dodaj olej kokosowy, masło klarowane, awokado, warzywa jadasz? Kolacja powinna zawierać [...]

anarki przestan myslec ze od jajek jest sie bezplodnym, moj ojciec od dziecinstwa jadl jajka na sniadanie i jakos sie urodzilem !