"1. Omlet: - Składniki: 3 jajka, 2 łyżki mąki pszennej, troche wody gazowanej Wszystko ubić mikserem. Następnie usmażyć- najlepiej na patelni z odrobiną masła. 2. Nadzienie: 1-2 jabłka, cynamon, ewentualnie troche cukru. Jabłko pokrojone w kostke usmażyć na patelni bez dodatku tłuszczu. Posypać cynamonem. Omlet składamy na pół i [...]
[...] płynnej - lepiej się wchłonie. 5. Posiłek po treningu 17 (po ok 30 min ) -Ryz brązowy -mięso chude Lub -tuńczyk -ryż Lub -ryż -twaróg Lub -koktail (2 banany, 2 surowe jajka, mleko, owoce-->wychodzi ok litra) 3 opcja z twarogiem jako źródło białka odpada.Koktajl też nie zabardzo.Reszta ok 6. Kolacja 21:30 -twarog -lyzka oliwy z oliwek [...]
[...] cykl masz rozpisany ogólnie zaopatrzył bym się w kilka tabsóe cabaseru plus jakieś ia na e2 exe/ari ew provi na koniec do pct dodatkowo na to sniadanie to daj ze 4 jajka bo dwa to trochę biednie 15 gram białka na krzyż Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-10-10 18:28:22 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-10-10 18:29:07
Ja odejde od tematu. Therm i te platki z jajkami i dzemem zmiksowane to zjadliwe sa ?;p A i te jajka to ugotowane maja byc? Bo ja tez mam zamiar trzymac diete a takie danie byloby szybkie i praktyczne..
DZIĘKI THERM !!! OCZYWIŚCIE JESTEM NA ETAPIE ZAPOZNAWANIA SIĘ Z TYMI POSTAMI ZDAJĘ SOBIE SPRAWĘ ŻE DROGA PRZEDE MNĄ DŁUGA I CIĘŻKA ALE JESTEM TAK BARDZO ZMOTYWOWANY ŻE NA PEWNO DAM RADE TERAZ PROŚBA DO CIEBIE JAK MOŻESZ NAPISZ COŚ WIĘCEJ O TYM ŚNIADANIU TZN JAJKA MAJĄ BYĆ SUROWE (A CO Z SALMONELLĄ) TAK ?JAK ROZUMIEM TO MA MI ZASTĘPOWAĆ MOJE [...]
[...] zjadam o 9 00 ok 100g ryzu 250g bialego sera i 400g jogurtu wczesniej owocowego teraz naturalnego dodaj oliwe i warzywo/owoc 12 30 omlet z 100-150g platkow owsianych 3 jajka i 100g rodzunek mam zamiar do tego posilku dolozyc jakis szejk proteinowy bo malo bialka robiony na teflonie i nie wiem czy nie robic na oliwie z oliwek robic na [...]
o smak nie chodzi, dam radę. A jeśli chodzi o trądzik to czy białko pite codziennie może w duzy sposob zaszkodzić mojej skórze? To białko ma być tylko uzupełnieniem. Wiec mało będę tego brał. Głownym źrodlem białka jest dla mnie mleko, sery, jajka. Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-01-23 15:51:29
[...] z niedzielnych imienim ;) krokiety z ryżem,kurczakiem,pietruszką i porem http://i49.tinypic.com/158qrt.jpg kasza,golonka z indyka,sałatka z ziel.sałaty,kukurydzy,jajka i śmietany. http://i47.tinypic.com/24d2dxw.jpg na kolacje pewnie twaróg wszamie bo moja mi serek wiejski zjadła ;) trening:barki i triceps wyciskanie hantlami unoszenie [...]
hamowac apetyt mozna odpowiednia kompozycja posiłków. Temat szeroki, ale warto w skrocie wsponiec o pokarmach które mocno syca, jak np jajka, migdały, wysokoresztkowe produkty zbożowe, niektóre cytrusy (grejfrut np), wazne by w diecie bylyduze ilosci warzyw. POsilki powinne byc regularne, a przede wszystkim - nie mozna schodzic z bilansem zbyt [...]
[...] 20g surówka //Kasza gryczana, białe mieso, oliwa z oliwek, warzywa. Po treningu ww proste jakies Carbo, albo wafle ryżowe z miodem kolacja Ser twarogowy tłusty 150g Bułka z serem albo szynka 50g //Ser twarogowy tu powinien zostać. Bułka, ser, szynka odpada. Daj do tego oliwę z oliwek i troche warzyw. Zamiast tego nabiału daj ryby i jajka
[...] pozbycie sie niechcianej erekcji to napuscic pelna wanne zimnej wody i jazda do srodka na 30 sekund. Po kilku razach z kilkunastosekundowymi przerwami kielbasa sie skurczy a jajka beda wolaly o pomoc. Kiedys za malolata mialem najdluzej okolo 12h erekcje tez nic nie pomagalo, po zwaleniu gruchy tylko robil sie gumowy na kilka minut i znow ogien. [...]
Trudno spekulować jak nie znamy dokładnie Twojej diety. Może są w niej jakieś warzywa strączkowe a może kalafior lub brokuły. Cebula również może powodować takie efekty, podroby, jajka...
[...] podbić tłuszcze, tak do 70 g, kosztem ww, których jest naprawdę dużo. Zmniejszyłabym ilość nabiału, dorzuciła tłuste mięso (tak, tłuste mięso jest dobre - może być karkówka, mogą być podroby) i jajka - zamiast jednej porcji nabiału, jogurt to specjalnie odżywczy nie jest, banan zostaw sobie jednego, jeśli odczuwasz taka potrzebę, ale nie 300 g.
Ale 100g juzugotowanego czy 100g surowego bo to różnica, jak będziesz mógł to daj zrzut Jajka gotowane bo chyba więcej zachowa białka. Ryż oraz kurczak również gotowane a warzywa na patelni. O różnej porze też będę jadał jak najwięcej warzyw. Ryż jak ryż praktycznie to samo ,ja biorę z pomocy UE bo dostaliśmy.
[...] (20:00) Podczas treningu carbo, VI Posilek Tutaj niewiem,, jakby bezposrednio po treningu zdzielic Gainera jeszcze raz, a za 30 minut Lososia wedzonego 100g 176kcal 2 jajka na twardo niewiem ile jajko wazy(:-/ VII (23:00) NightProtein z Treca 173kcal 250 ml mleka 171kcal SUMA 344 kcal BILANS [...]
[...] mam obiad wiec musze jesc to co rodzice :/ - 10g oliwy z oliwek tu kiepsko , bo jak z bilansem i btw. się zachować. 16:00 ( 1h przed treningiem ) - 100g jablka - 2 cale jajka - 300g jogurtu - 75g tunczyka z puszki - 10 oliwy z oliwek dupa. daj ww złożone ryż/kasza itd. + chude białko. 19:00 ( po treningu ) - 1 cale jajko - 100g banana - 75g [...]
[...] wiem co, ale do tego 0,5 litra mleka plust mleko odłuszczone w proszku w takiej ilości żeby wyszło 30 g białka 4.15.oo Ziemiaki 500 gram plus odżywka 30 gram 16.30 trening od razu po nim glukoza 50 gram 18.30 pół godziny po treningu 250 g ziemniaków, 100 gram piersi z kurczaka, pucha fasoli plus trzy jajka sadzone bez żółtek 21.30 pure whey 80
[...] ODPOWIEDNIEJSZA. 16.30 trening od razu po nim glukoza 50 gram 19:00(GODZINA PO TRENINGU) po treningu 250 g ziemniaków, 100 gram piersi z kurczaka, pucha fasoli plus trzy jajka sadzone bez żółtek //ZA DUŻO BIAŁKA. ZOSTAW SAMEGO KURCZAKA I DWA SADZONE BIAŁKA,ZWIĘKSZ ZIEMNIAKI DO 500g ALBO ZJEDZ 100-125g RYŻU 21.30 pure whey 80 22:30 SPAĆ.
Dieta na redukcje do oceny :)
