jajka

2 jajka do śniadania, zamiast szynki może byc nawet ser gouda albo pieczony schab z sklepu mięsnego. oliwę daj: 5g do posiłków 3,4,6

dokładnie hhhehehehehehe u mnie w miescie tez jest taki jeden sklep hehehe gosc sprzedaje odyzwki jajka mleko warzywa komputery samochody samoloty tapete nagrobki za wszystko sie łapie szeroki zakres usułg skierowany do wymagajacego klijenta.

Wiec tak: Obecnie Sie ucze wiec, rannno kochany tatus robi kanapeczki do szkoły biore do tego jajka/jakis Yoghurt...ranoo wstaje troche szybciej gotuje ryz lub cos w tym stylu czasami jak lenia mam to kanapki i czołem... po szkole czeka na mnie obiad..;) wiec lajT potem trening dzwonie do mamY zeby przygotowała co niecO;) jem ..lekcje..nauka w [...]

B, chce zeby jajka doszly do siebie i jakos nasienia sie poprawila co do ulotki to mam,ale nie mialem czasu poczytac neo, moja pani nie narzeka

[...] jadam te duze platki jumbo oat flakes pychota... gotuje mleko i wlewam do miski, nastepnie wsypuje platki, suszone morele i odczekuje chwile. zazwyczaj w tym czasie gotuje jajka i ryz na pozniej, wyciagam mieso z zamrazarki itd... gdy wracam, platki sa dosc nasiakniete i smaczne do zjedzenie... aaa ja jeszcze miele platki na proszek i dodaje do [...]

Ser chudy jesz jako ostatni posiłek w ilości odpowiadającej Twojemu zapotrzebowaniu. Nie ma sensu jeść więcej, są inne źródła białka. Jajka najlepsze na śniadanie, też w potrzebnej ilości. Organizm ma ograniczone możliwości przyswajania białka więc dostarczanie go więcej niż potrzebujesz jest pozbawione sensu i niezdrowe. W ciągu dnia [...]

ser na noc ile Ci brakuje do wyrownaia białka jajka w ciągu dnia pamiętaj że prócz białka mają też tłuszcze więc zbilansuj wszytsko

Jajka nie dam rady już zjeść bo jestem najedzony płatkami więc można je gdzieś umieścić,czekam na wasze propozycje i poprawki .

Pierś z kurczaka/indyka Chude ryby (tuńczyk, panga, mintaj) Jajka Twaróg

Chodzi o to, ze mama robi obiady, jajka zawsze mam i mleko tak samo. Jakby sie potargował to w sumie miałbym wszystko za darmo oprócz mięsa ;>

Jezeli przejdzie Ci to przez gardlo to moze byc. Byle jajka nie byly surowe, a za mleko zawsze lepiej dac kefir, jogurt czy maslanke.

3 minuty chyba cie nie zbawi? jajka gotuje sie przede wszystkim dlatego że surowe nie są do końca przyswajalne przez związek zwany avidiną która powoduje również niedobory biotyny. nie wspomne już o salmonelli.

A ile ważysz? Jaki cel i zapotrzebowanie? W posiłku 1 daj jakieś źródło białka Jeden twaróg zamień na jajka np. Chyba za dużo tego białka będzie Daj: Białko 2-2,5g/kg Tłuszcz min. 1g/kg

[...] się zdaję że nikomu się jej nie będzie chciało sciągać. Posiłek 1 cukier wywal daj rodzynki posilek 2 daj chleb razowy posilek 3 ok jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina 1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty [...]

sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa

czasami ostrowie daje rano przy sniadaniu kiedy po poludniu jem jajka ale nie robie tego codziennie...

Płatki owsiane wrzuć sobie na śniadanie + jajka np z majonezem dla smaku. Owsianka na noc to dziwny pomysł, raczej przed snem to samo białeczko. Tego się nie pisze w tabeli ale warzywa wiadomo też do posiłków nie tylko te w sosie aki dodajesz w 3 posiłku tylko lepiej coś na ryneczku kup i sam zrób. I może połóż coś na ten chleb skoro tyle chcesz [...]

ryz + kurczak kasza + kurczak makaron + jajka ale co do jajek nie jestem pewny co sadzisz smpa?

Wiadomo co za dużo to niezdrowo. Aczkolwiek jajka śmiało jedz. Patrz na bilans, jak za dużo tłuszczów to ewentualnie wyrzuć żółtka. Pamiętaj również o: http://www.youtube.com/watch?v=h_EPIaOb-3w

jakbym miał wbijać propa z enanem razem to bym wolał chyba mixa przywalić trochę długo deka+tren, jajka nieźle dostaną zdaje mi się, czy niedawno miałeś już ułożony cykl który miałeś na dniach zaczynać??