jajka

Dodam jeszcze ze nie prowadze jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki

[...] ryżu paraboiled lub 300 g ziemniaków,150 g mięsa(łosoś,wołowina,kurczak lub indyk) brokuły 18.30 - p.potreningowy- 100 g białego ryżu lub ziemniaki,150 g drobiu,brokuły 21.00 - 150 g drobiu i 50 g ryżu paraboiled lub 3 jajka i wafle ryżowe Jak mam 2 zmianę jem 4 posiłki tyle ze ostatni jadam 2 godz przed snem i jest bardziej kaloryczny

pocztytaj se:) Posiłki maja byc dobrze zbilanowane. Białko z aminokwasami rozgałezionymi(ser jajka mieso ryby) ww (ryze kasze platki owsiane ziemniaki chleb razowy) tłuszcze, no i tutaj jest zreguły najwiecej prblemów. wiec musisz poczytac ale jest to oliwa z oliwek olej zepakowy lniany smalec tran(wszystko na zimno tłoczone-oprocz smalcu:) jedno [...]

1. zamiast białka dałbym jajka 2. dałbym normalny posiłek 3. około treningowo dawaj mało tłuszczy lub w ogóle 5. dałbym bez tłuszczy 6. półtłusty część lnianego zamień na oliwę, dodaj warzywa do kazdego posiłku, urozmaicaj źródła węgli węgle bym zmniejszył do ok 300g

Dzień w biegu, więc micha nieco chaotyczna. Siłka dopiero od poniedziałku, więc póki co tylko aeroby o 5 rano, szybki marsz godzinka. Śniadanie 2 jajka Płatki owsiane Pomidor Oliwa Drugi Posiłek WPC Trzeci Posiłek Kasza Pomidor/cebula Tuńczyk Oliwa Czwarty Posiłek WPC... Piąty posiłek Mintaj wędzony Przed snem 250 g twarogu chudego Oliwa

[...] dolny skos 4x12 Rozpiętki dolny skos 4x12 Modlitewnik ( biceps ) 4x 12 Ugninanie ramion ze sztangą łamaną 4 x 12 Micha: Śniadanie ( przedtreningowy ) Serek wiejski 2 jajka Płatki owsiane Posił potreningowy Cycek z kuraka Kasza gryczana Trzeci posiłek WPC Oliwa Czwarty posiłek Tuńczyk Surówka z pomidora Oliwa Piąty posilek Sałatka z 2 [...]

Witam Chcialbym aby ktos mi sprawidzi moja diete 1 posilek 100g platkow owsianych 250 g mleka 2 posilek 100g ryzu i 100g piersi kurczaka 3 posilek 100g makaronu + warzywa 2 jajka gotowane 4 posilek 100g ryzu+ jogurt 5 posilek 100g platkow kukurydzianych mleko 250g 6 posilek 100 g tunczyka 100g bialego sera smietana,warzywa Do tego dochodzi [...]

Link do diety :D Zrób taką: 1. jajka owsiane 2. wolowina makaron razowy brokul oliwa 3. indyk kasza gryczana pomidor oliwa 4. kurczak ryz braz warzywa oliwa trning 5. kurczak ryz bialy 6. twarog oliwa warzywo stosuj zamienniki Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-05-06 18:57:04

niestety nie wchodzi w gre przerwanie treningu ;/// Jajka Ci odpadną jak sobie przerwę od treningów zrobisz?

Sniadanie: 7 łyżeczek płatków owsianych na wodzie, 1/2 jajka Obiad: ryż, gotowane warzywa na wodzie (chińszczyzna), gotowana pierś z kurczaka, jakas surówka. Kolacja: 200/250g sera białego chudego, 100g chudej wędliny, pomidor/ogórek :) Zmieniony przez - edimander w dniu 2011-03-06 00:00:45

Jajecznica niekoniecznie z samych białek. Jedz całe jajka.

Jem całe jajka zazwyczaj na śniadanie. Na kolacje jak już robię jajecznice albo omlet to wpadają same białka przeważnie. A żółtka dla rodziców podrzucam na wypieki. Nic się nie marnuje.

[...] ich ilości, do słodkich rzeczy itp. Więc wolę zrobić raz na jakiś czas ładowanie. Dziś 3 dzień, już był mały kryzys, kreciło się w głowie, ale ogarnąłem się, zjedłem posiłek jajka+szpinak i przeszło. Co do MCT to tak właśnie myślałem, chociaż w dni nie treningowe też ta energia by się przydała ;-) Więc jeśli mogłoby tak zostać, to chyba by mi to [...]

[...] kokosowe dosypać do płatków lub zamiast płatków z mlekiem robić omlet z 2 jaj + jakaś ilość płatków owsianych i do tego wiórki kokosowe albo płatki migdałów (wbijasz 2 jajka do miski, mieszasz, dosypujesz X gram płatków owsianych i Y gram migdałów/wiórków, mieszasz i na patelnię z tym) Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 12:37:29 [...]

[...] sie także do BCAA itp glutagenixy na noc... Jak dla mnie smiechu warte naciaganie konsumenta, o niebo lepiej sprawdza sie naturalny kazeinian w formie twarozka chudego ew. jajka bo tez wolno wchodza. Prolongatum jak napisal p. Szukala takze spelni swoja role , jednak mysle ze tu lepszy bylby kazeinian od premiksu bialkowego. Wolne formy [...]

W 3 posiłku dałem jajka bo nie miałem akurat żadnego mięsa, tak samo w 4 normalnie za tego tuńczyka byłoby więcej mintaja lub czegoś w tym stylu /SFD/2017/5/22/acbcc8af6dcb4c40bf25f220fa3055b3.jpg

Np śniadanie 2 jajka zamiast mleka? Ogólnie makrosy dobre?

Może być i z, chyba że nei chcesz. jak Ci smakuje, możesz dodać 2 jajka a awokado wywalić żeby nie przekroczyć fatu.

tak masz racje sławku ale skoro ine firmy moja miec w proszkach białkowych z jajka o połowe a nawet 3-4 razy mniej sodu to dlaczego olimp nie może???co do smaku to też nie przesadzajmy bo olimp nie należy do tych firm których smaki sa wypasione i nie jest to tylko moja opinia.po 3cie jak dodasz te wszystkie ilosci sodu i z proszków i z [...]

[...] bo jest wiele odzywek dopuszczonych w polsce do sprzedaży które mają super smaki a zawartosc sodu jest niska wiec wątpie zeby o to chodziło.bardzo dobrze toleruje białko jajka które jest idealne dla mnie na noc jak i w dzien więc opieram sie na takich produktach.pozdrawiam i dzieki za cenne odpowiedzi.to wszystko z mojej strony. Zmieniony [...]