jajka

[...] ilości białka - Twój program od układania diety kłamie. Poza tym głównym źródłem białka u Ciebie jest chleb mleko i gainer czyli ogólnie słabiutko. Źródło białka: mięcho, jajka, ser (ser możesz dać tylko w ostatnim posiłku). Źródło węgli: kasze, makarony, ryż, chleb :) Gainera solidną porcję walnij po treningu skoro juz musisz, a nie sie [...]

Oczywiście druga pozycja w pierwszym posiłku to żółtko z jajka. Do każdego posiłku poza pierwszym, który jest omletem dochodzą warzywa. To jest baza diety. Niekiedy źródło białka zamieniane jest - tuńczykiem, wędzonym łososiem, makrelą, mozzarellą, tłuszcze - orzechami, serem fetą, wegle - kaszą, ziemniakami itp. zależy co mam w lodówce i na co [...]

Skoro nie jestes "w temacie sterydow", a pewnie wiesz co to dieta, bo na pewno mały to nie jestes, wiec sam mozesz mu wyliczyc cene: -mleko -ryz -makaron -jajka itd itp. to jest optymalny cykl dla ludzi z 0,5 roznym stazem. tym bardziej ze niepokoi mnie to ze "chce troche masy NA WAKACJE"

coli nie nawidze, po słodyczach mam zgage, mleko tylko do płatków. Czyli mogę stosowac masówkę, nie cwiczyc zbytnio siłowo i byc szczupłym ? A ile razy w tygodniu pownno się spożywac jajka? Bo są różne zadania, niektórzy mówią że 3, inni że 7...

zacznij jeść makarony,ryże,kasze więcej mięsa dodaj jajka- do kazdego posiłku 20 ml oliwy kup gainera i pij dwa razy dziennie pomiedzy posiłkami,bo jak na razie to jesz jak szpadel i tak wyglądasz,jedziesz na diecie głodowej to organizm nie ma z czego budować masy.dowal kcal i zaczniesz rosnąć ,

Panowie nie robie maxów nie mierze sie tez . Diety rygorystycznej nie trzymam wiec nie che pisac bzdur. Rano płatki z bialkiem, pozniek jajka i pieczywo razowe, kura pomidor oliwa ryz, normalny obiad , teraz szejki z truskawek i bialka . Cykli sterydowych bylo kilka tylko ostatni jeden dosc dlugi. Na poczatku oma z metka pozniej doszedl tren na [...]

Spoko Cichy możesz sprzedawać. Skoro na jajka są uczulone to nie wiem czy na soje też , ale na soję mało znam przypadków żeby ktoś był uczulony. Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-03-15 22:08:38

Fajnie. Na soje nie sa uczulone Juz ona tak mowila, tylko na jajka Sog

[...] - jabłko/jabłko+mleko hmm - pestki dyni/ok lub orzechy włoskie 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty/ryż ok, co to za sos? - 3 jajka/ok Dodaj warzywa 12:00 3 posiłek: - 150g pieczywa ciemnego/pieczywo żytnie razowe - wedlina (szynka)/ok Dodaj warzywa 14:00 4 posiłek (przedtreningowy): - 2 [...]

ta dieta to amatorszczyzna głównie to dodałem do niej tylko wiecej białka pół twaroga rano 125g, płatki kukurydziane/ owsiane mleko szkoła 3 kanapki z twarogiem po szkole 1.5 torebki ryżu , sos , 100 g kurczaka wieczorem 3 kanapki ser, szynka, sałata, herbata kolacja 2/3 jajka 2 kanapki mleko

[...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: pierś z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,schab,polędwica wołowa,tuńczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wędzona,jajka,twaróg. tłuszcz: oliwa z oliwek,orzechy włoskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemię lniane. dietę układaj sam. Masz setki przykładów na forum i posty podwieszone.

[...] szczerze nie chce przekraczac 100...100 to max...wkleje moja diete to jak mozesz przeanalizuj... rano po przebudzeniu -2 kap JetFuel -25 g WPI/WPC 1 posilek -omlet(4 cale jajka+50 g ananas) -5 ml olej z watroby dorsza do posilku -5g lecytyna -witaminy-mineraly -1 kap czosnku 2 posilek(przed tren) -ok 150-180 g filet z kurczaka -30 ml oliwa z [...]

ryż jem 2 razy w tygoniu codziennie owoce(banany) mleko 0% ok 1.5 litra dziennie, jajka na surowo a jednak nic ciągle ta sama mała masa, Może dlatego że jadam to wszystko tylko rano i wieczorem, jednak w pracy po prostu nie mam takich przerw jakie mi są potrzebne, zreszta zawsze miałem problem żeby złamać mój metabolizm i zmusić go do wzrostu masy [...]

[...] owsiane + serek wiejski + kiwi + garśc orzechów nerkowca + cynamon + jogurt naturalny ? i po 1.5h-2h trening ? Wiem , że może serek wiejski nie jest jakims super zrodlem białka ale RAZ dziennie jako nabiał nada sie ? oprócz niego mam raz dziennie jajka , raz dziennie odzywke białkowa i 2 razy dziennie mięcho .. może byc jesli chodzi o białko ?

kortyzol 30,20 norma do 19 moze od tego ? jak widze dobra dupe to czuje ze jajka pracuja ale ni h**a nie staje

Po pierwsze wrzuć ten trening siłowy a także zdjęcie sylwetki. Co do diety to : Jak np. w II posiłku zjesz 5 gram wpc ? Daj większe ilości mięsa a także filet zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Tłuszcze podbij do 90-100 gram . Pozdrawiam

nom czyli na sniadanko mam jajka czyli odpada po sprawdzeniu mojej diety widze ze najlepiej pasuje przed i po treningu odrazu

[...] Suma: 734 kcal / białko 26,6 g/ węglowodany 107,7 g / tłuszcz 21,3 g Posiłek 5: 20:00 chleb sojowy 30 g 124,8 kcal / białko 4,2 g / węglowodany 23,2 g / tłuszcz 1,6 g dwa jajka 120 g kcal 166,8/ białko 15g / węglowodany 0,7g/ tłuszcz 11,6 g melko 250 ml kcal 150 / białko 8g/ węglowodany 11,75g/ tłuszcz 8g Suma: 441,6 kcal / białko 27,2 g / [...]

[...] pierś na fileta z ryby również co drugi, trzeci dzień. Chyba już lepiej, białka na śniadanie w postaci jajek, obiad mięsny, do tego białka z mleka, po obiedzie i jajka na kolację, to chyba nie tak źle, do tego zamiennik w postaci ryby. Do tego po powrocie dodałbym pierś z kurczaka i jakąś mniejszą już kolację Zmieniony przez - S3v3r [...]

Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g tłuszcz 0g jajka, warzywa Posiłek 2: 12.00 2 jabłka 290g Orzechy włoskie 10 g platki owsiane, warzywa, mozesz dac wiecej orzechow Posiłek 3: (przed treningiem) 15.00 100 g. Pierś z kurczaka 100 g ryżu białego Oliwa z oliwek 10 ml przed treningiem daj inny rodzaj ryzu, [...]