SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • Dieta na mase - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny 16:00-17:00 siłownia Nie wiem co zjesc przed treningiem, nie znam sie tez na suplach tak jak Wy, ale myslalem o omedze 3? Po treningu Tak samo nie wiem, moze z dwa jajka? Posiłek4. 19:00-20:00 Na kolacje z 2-3 kromki chleba z szynka z indyka+jakis serek homogenizowany? Co do jakiś sumplementów diety takich jak omega3 itp całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2011-01-07 11:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom cukru w organizmie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więć tak: byłem na badaniach krwi i wyszedl mi za duzy poziom cukru norma to 110 a mialem 116 Moja dieta to 1.owsianka+2 jajka 7:00 2.kanapki z indykiem+warzywa 10:00 3.to samo o 13;00 4.kurak z ryzem+warzywa+oliwa 15:00 5.to samo okolo 19czasami 17:30 6.tunczyk 20 7.twarog popijam również gainerem mutamt mass w czym problem??może jem za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14168 Data: 2008-09-15 20:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 kcal, poniżej dieta do oceny, Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II - Tuńczyk na wodzie 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek Posiłek III -Serek Wiejski 150g -Pomidor -10 g migdałów Posiłek IV -pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-01-25 15:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę - zapotrzebowanie wg. wzoru Ellisa wyszło 2550 kcal. Odjąłem na pocżątek 300 kcal. Wyszło coś takiego jak na .JPG :) Teraz garść pytań : 1. Jak często mogę spożywać jajka ? 2. Czy dobrym zamiennikiem jajek będzie ser mozzarella/pleśniowy ? 3. Zamiast sera twarogowego od czasu do czasu będzie wędzona makrela/ serek wiejski . 4. Zamiast [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-09-12 19:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-6 posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie na nadgodziny i wychodzi ze pracuje 5 dni po 12h w tygodniu wiec nie bardzo mam jak cwiczyc o innej porze niz wieczorem 1 Posiłek: 6:20 30g Izolatu Bialka+ 5 Bialek jajka + 1 żółtko 2 Posiłek: 10:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu + 150-200g warzyw + 10 g orzechow 3 Posiłek: 13:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu + 150-200g warzyw + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2014-11-14 22:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase ektomorfa do poprawki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g ryzu+ wazywa = 47 g białka 76 g węglowodanów 8g tłuszczu 456 kcal 19.30/21.00 posiłek 6 200 g makaronu = 24 g białka 148 g węglowodanów 706 kcal 22.00 posiłek 7 4 jajka + 2 kromki chleba = 25 g białka 2 g weglowodanów 20 g tłuszczu 288 kcal razem 605 g węglowodanów 9,6 /kg 54 g tłuszczu 0,85 /kg 188 g białka 3/kg 3680 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-05-04 00:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności: zumba (1 w tygodniu), na wiosne: rolki, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki kukurydziane, kanapki z pomidorem i mozarellą, jajka gotowane, tosty z opiekacza Co lubisz jeść na obiad : schabowe, spaghetti, warzywa na parze, surówki Co jako przekąskę : owoce, słodycze, jogurty Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2013-12-21 19:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeden posilek, zeby nie wpisywac tego samego, to tak naprawde 3x to samo - kurczak + ryz, Dodam, ze stosuje na rozne zrodla weglowodanow i bialka, Jednak podstawa to jajka i chudy drob. Moje zapotrzebowanie kaloryczne zeby utrzymac wage to okolo 3300kcal (3x w tyg cwiczenia silowe + 5x w tyg ciezka praca, duzo chodzenia i dzwigania) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2016-04-21 19:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na początek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pion/poziomo około 1/1.30 min Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nóg 2x50 Drążek 2x15 Sobota/Niedziela-odpoczynek Co rano planuje zjeść duży talerz ryżu + 2/3 jajka + 2 szklanki mleka. Co do treningu to na razie strasznie zależy mi na brzuchu.Jeżeli wyrobie sobie brzuch to ilość jego treningu spadnie z 3 do 1 dnia.Proszę o opinię i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-05-31 23:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kosztuje białko? %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] promocji w sklepach, itp. twaróg 45,- odżywka* 66,- i więcej :P kurczak (pierś) 72,- tuńczyk** 105,- jajka 85,- mleko 1,5% 55,- *odżywka vitafit z sfd razem z kosztem przesyłki kurierskiej :) inne odżywki mogą być ponad dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 2010-04-05 22:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrat- jak brać porcję poranną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to odpada rano c)kreatyna + białko i węgle. Ponieważ jestem endo, spożywam sporo tłuszczy, które dorzucam do każdego posiłku. Węgle- ograniczam. Dlatego rano spożywam 3-4 jajka i minimum 30 gram orzechów, trochę białka i już, bez węglowodanów. Mam rozumieć, że tłuszcz spowalnia/zakłóca wchłanianie kreatyny? W takim razie dodawanie kreatyny do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2011-10-18 22:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie dzieje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam jakieś tabletki itd. W Sobotę na wieczór juz czułem się super, co mnie cieszył bardzo ten fakt. Niedziela rano wstaje czułem się całkiem dobrze, więc standard owsianka, jajka. I tu moje zdziwienie, pochlipałem trochę owsianki i automatyczna blokada na jedzenie. Jajek też nie ruszyłem, zero kompletnie nic. Nawet wmuszać nie potrafiłem. Więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-09-08 21:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 posiłek 150g grahamka 100g makrela 10g oliwy z oliwek pomidory, czosnek, cebula ok. 30g białka, 30g tłuszczu, 80g ww 3 posiłek przedtreningowy 100g kasza gryczana 150g jajka surówka z marchwi i selera ok. 30g białka, 20g tłuszczu, 80g ww po treningu 35g carbo/miód 4 posiłek potreningowy 100g ryż parboiled lub brązowy 100g tuńczyka lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2005-10-31 14:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek ok 6 30 (do szkoly na 7 30 ) Platki owsiane 150 gram Mleko 3,2% 250ml Rodzynki sultanki 20 gram Jajko na mieko. Jak nie wyjdzie to na twardo Lub/plus zamiast jajka jogurt Banan albo jablko albo jakis inny owoc Drugi posilek ok 10 30 (jestem w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym serem zoltym wedlina/poledwica i ogorkiem Trzeci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-09-01 20:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jadlospis - prosze o komentarze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę jadłospisu którego sobie spłodziłem w dzienniku posiłków. Założenia wziąłem z posta Qazara o diecie na masę. Średnie dzienne zapotrzebowanie: B-105 T-126 W-336 Kcal-2900 Posiłek I ---------------------- B T W kcal Mleko 1,5%----------- 300ml----- 10,2-- 4,5-- 15-- 144 Płatki owsiane--------- 80 g------ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2004-12-19 02:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Około 5 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat ważę 78 kg i mam 178 cm wzrostu. Chciał bym schudnąć i czy ten trening i dieta pomogą mi w tym? Dieta: Posiłek I 7.00 -3 jajka 300g 417 kcal -płatki owsiane 100g 366 kcal. Posiłek II 10.30 -pierś z kurczaka 500g 495 kcal -garść orzechów włoskich -1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka Posiłek III 14.30 -ryż brązowy + kurczak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-03-18 17:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny ektomorfik

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane zdrosze ale kompletnie mi nie smakują) Mleko 2% 200 g 20 g orzechow wloskich 2 jajka na twardo 2 sniadanie: Gainer 50 g olimp gain bolic 6000 // ew grahamka z jakas szynka/serem topionym Obiad (przedtreningowy) godzina przed treningiem 75g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2007-07-09 23:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 etapowa droga do celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta taka jak 6 posilkow , tylko ebdde jadl tyle ile potrzebuje i chcialbym sie dowiedziec czy dane posilki sprawdzac beda sie o danych porach dni 1 sniadanie : gotowane jajka 2 kromki chleba razowego pelnoiarnistego , platki owsiane + orzechy wloskie w szkole kanapki z cyzm moga byc? po powrocie wiec przed treningowy bialy ryz +piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-02-06 22:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie diete redukcyjną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo wiadomo że nie będe codziennie jadł tego samego. z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam. DIETA: Śniadanie: (ok. 9.00) - płatki owsiane ( 3 sznytki chleba razowego z szynką, 3 jajka ugotowane+3 sznytki chleba razowego, 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem + 2 sznytki chleba razowego) Drugie Śniadanie: (ok. 11.00) - Jogurt naturalny+ 2 sznytki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2006-12-02 15:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę /do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 511 7,0/kg 1 Posiłek. Płatki owsiane 100 g 11,9 7,2 62,4 366 Mleko UHT 3,2 % 200 ml 6,6 6,4 9,6 122 2 jajka gotowane 120 g 13 10 1 145 Kieliszek oliwy z oliwek 31.5 23.6 73 633 2 Posiłek Chleb żytni razowy 100 g 5,6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-05-31 11:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)