jajka

1. 3-4 jajka na miekko z chlebem razowym + 3łyżeczki odżywki /100G PIECZYWA + JAJECZNICA Z 4-5 JAJEK + JEDNO CALE 2. torebka ryżu z jakimis owocami (125 g) + odżywka /PO CO ODZYWKA? ZJEDZ 100G TWAROGU. 3. obiad - ziemniaki lub ryż + mięcho + ogórek ( do syta) /RACZEJ RYZ I PIERS KURAKA/WOLOWINA/RYBA W DNI BEZTRENINGOWE + WARZYWA. NIE DO SYTA TYLKO [...]

ŚNIADANIE: kreatyna - to nie składnik śniadania, jak coś to przed śniadaenim płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem - do wywalenia makaron z serem 100 g - jak cos to dałbym jakies miesoi odżywka białkowa - zbędne już tu warzywa + zdrowe tłuszcze III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem - do wyalenia - [...]

I zminiam troche diete 1.Sniadanie:placuszki owsiane na oliwie pare kropli teflon 100 g płatków owsianych 4jajka 2lyzki miodu Cynamon 1tab tranu 2.praca: puszka tunczyka 100g makaronu duram albo ryzu warzywa 3.praca serek wiejski pieczywo razowe 1tab tranu 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego lub pieczony w panierce z platkow owsianycj [...]

Rozgrzewam się dobrze ale buraki i jajka wezmę sobie do serca :)

szczerze jajka az tak duzo nie spadly....sa napewno mniejsze ale nie spadly jak po innych cyklach...co do drugiego pytania to trn konczyc na 10tym tyg a tesc jeszcze 2-3 ciagnac....i jak zrobic wkoncu poprawnie odblok to juz na nastepny cykl zebym wiedzial.... a co ze sprawnoscia to po 1,5 tyg spadla napewno nic mi sie nie chcialo teraz jestem po [...]

zamiast tunczyka na kolację np.filet z jakiejs chudej rybki z dodatkami a zamiast ciagłego wcinania chudego twarogu(choc ja bardzo lubie)możesz np.jajka na twardo(jak na noc to bez żółtek raczej polecam-mozna np.do sałatki wkroić).

1.Twarog półtłusty Owsiane 50g orzechy 30g warzywa 2.chleb żytni jajka warzywa masło troche twarogu 3.chleb zytni migdały warzywa mięso 4.Ryz basmati 100g Kurczak 100g oliwa wrzywa 5.Makaron 100g Kurczak 100g 6.Twarog chudy 150g oliwa warzywa

[...] z kurczaka gotowanej B: 21,5 T: 1,3 W: 0 50 g miodu (w 100g) jest W: 79,5 B i T: 0 Kolacja 22.00 100g Ser biały chudy B: 19,8 T: 0,5 W: 3,5 2 jajka jedno ma B: 12,5 T: 9,7 W: 0,6 5 g Oliwa z oliwek T: 5 g B i W: 0 Warzywa Razem wyszło mi: Białko: 177,3 Tłuszcze: 67,2 Węglowodany: 459, 7 A wg [...]

gorzej będzie jak twaróg Ci się przeje, a na niego jednak jest mniej pomysłów niż na mięso. ;-) Jajka jeszcze zostają :D

ja slyszałem ze swieze jajka ciezko sie obiera ze skorupy pare razy mi sie tak zdazylo jak brałem prosto z kurnika babci

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Czyli wnioskuje że niema większego znaczenia czy jajka są tanie czy drogie, byle by były dobre,świeże? Z obieraniem już sobie poradzę PS.OD PON.ZACZYNAM DIETĘ NA MASĘ, JUŻ WSZYSTKO MAM OPRÓCZ OLIWY. CZY STANIE SIĘ COŚ JAK PRZEZ PIERWSZY TYDZIEŃ NA ROZRUCH BĘDĘ PIŁ ZWYKŁY OLEJ DO SMAŻENIA, CZY LEPIEJ OD RAZU KUPIĆ [...]

normalne to nie jest, standardowo jajko to żółtko otoczone białkiem w skorupce Może źle się wyraziłem, ale dla mnie jajka z podwójnym żółtkiem = coś nie tak, i wydaje mi się, że trudno tu się nie zgodzić

za dużo ja własnie ostatnio myślę że już ładne parę lat nie mogę właśne na takie natrafić co ty za jajka kupujesz

Czasami też spotykam podwójne żółtko, ale najlepsze są jajka które tych żółtek prawie nie mają tylko jest same białko

Kupa zdrowego tłuszczy, + prawie dwa razy większa ilość białka niż w białku jajka :)

Widze to zupelnie inaczej 7:00 3 jajka // DODAJ TROCHE MLEKA DO PLATKOW Z 150ML Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DAJ OWSIANE+ RODZYNKI I ORZECHY 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC OWOC I OLIWE LUB MASLO 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g // OLIWA I WARZYWA 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml // WARZYWA [...]

Mógł byś zmienić odżywianie, jesz nie dość że dość mało to jeszcze mało wartościowo, np na śniadanie płatki owsiane + jajka, chleb biały zastąpić razowym, ryż biały zastąpić basmanti, parboiled, makaronem durum/ziarnistym, kaszą gryczana, przy odchudzaniu warto wyeliminować owoce, na noc przykładowo serek wiejski, poczytaj tematy podwieszone, [...]

[...] pisałem będę dostarczał 2000 kcal w tym białka 200gr., węgli 125gr., tłuszcze- 80 gr. Rozbijam to na pięć posiłków w których skład będą wchodzić głównie: płatki owsiane, mleko, orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, ryż, pierś z kurczaka, jajka, twaróg, tuńczyk, inne tłuste ryby, koktajle proteinowe. Węgle dam rano, przed treningiem i po treningu.

Po treningowy to ten o 18;15. I jajka z ostatniego posilku zamienic ze twarogiem ze sniadania czy z ktorego ; D ? Zmieniony przez - teanus w dniu 2013-04-11 21:37:09

[...] 5000 (podzielone na 2x2500 e4d) i 12 tak samo. Pct przy enana, to tydzień po ostatnim strzale rozpoczęcie podawania hcg minimum 15 tysięcy hcg (a tak naprawdę do momentu, aż jajka ruszą) dzielone na 2500 co 3 dni. i dopiero 2dni po ostatnim hcg clomid+tamox. Tyle że przed pct ponowne badania i regulacja hormonów, żeby zbić do normy przed podaniem [...]