jajka

Helssing - dzięki. Fajny avatar, Don Frye? byku75 - Wiem,że nie jest zdrowo. Dlatego też zaczynam walkę. Fotki zrobię w następnym tygodniu. ************************************************ Dzień 3 I Jajka 200g Boczek 90g Cebula 50g Chleb razowy pełnoziarnisty 80g II Udko z kurczaka 250g Ryż brązowy 33g Bukiet jarzyn wiosenny 112g III Pierś z [...]

jajecznica na boczku jest bardzo dobra, mozna i czesciej, na warzywkach codziennie jajka same w sobie maja sporo tluszczu, ale garsc orzechow mozna przegryzc, pozdro

[...] obalaja dzialanie wiekszosci supli, na pubmedzie. Super wypowiedzial sie kiedys chyba lifter or big na inny temat ale pasuje mi to tutaj tez. Mianowicie ze zna ludzi ktorzy dokladajac 2 jajka wiecej do sniadania wygladaja lepiej niz wiekszosc po tych suplach i koxie Czyli zdrowa , przestrzegana diete i godziny posilkow, uzupelnienia na koncu.

Kurde wtedy te posiłki to będą takie suchary bez sosów ;s do kanapki myślę że można czasem to czasem to żeby sie nie znudziło a więc podaje już zmieniony plan. Swoją drogą nie za dużo tutaj tego kurczaka ?? a jak z tymi rybami ?? I Posiłek 7:30 3-4 Jajka parę plasterków pomidora 100g płatków owsianych szklanka mleka II Posiłek 10:30 ?? (niestety [...]

I Posiłek 7:30 3-4 Jajka parę plasterków pomidora 100g płatków owsianych szklanka mleka II Posiłek 10:30 ?? (niestety szkoła) Nie bardzo odpowiada mi noszenie pudełeczek z jakimś żarciem więc tu myśle że nie zaszkodzi odejść troche od diety 3xKanapka Ciemne pieczywo, mięso, plaster pomidora, sałata /do tego garść orzechów włoskich/migdałów [...]

[...] chodzi 8lat,domyslam sie ze to napewno nie jest ok;/ dieta bedzie znow od jutra reanimowana , z przewaga takich skladnikow jak: piersi z kurczaka,ryz,makaron,tunczyk,twarozki,jajka etc. w tych podwieszonych postach nie znalazlem niestety czegos dla siebie, czyli 3dniowy,masowy mocno dla ekto z naciskiem na klatke pozdrawiam i dzieki z gory

[...] posiłków w ilości tak 50-100 kcal. Postaraj się w każdym posiłku dać małą porcję białka około 15 g przy Twojej aktywności, do wyboru: w miarę chude mięso, również czerwone, jajka, ryby, nabiał. Nie obawiaj się jeść jajek czy wołowiny w tej chwili masz w diecie np: wafle ryżowe - wydają się zdrowe, ale tak naprawdę można je porównać do popcornu. [...]

Właśnie na tych mostach co robiłem jajka wracały mniej więcej do normalnych rozmiarów, mimo braku clomu i HCG, ale nie wiem na ile to oznacza odblokowanie HPTA

przesada, spokojnie mozna jesc jajka, zawierają one lecytyne, zmniejsza ona poziom cholesterolu. Napewno nie zaszkodzą

ja jem tylko całe jajka, żyje mam się dobrze i cholesterol mi nie skacze. A jem ich całkiem sporo i to od ładnych kilku lat

jak domer jajka to temat na czasie w naszym dziale i napewno znajdziesz sobie info o tym ze warto je jesc cale, niektorzy juz nie maja sily pisac poraz enty ze zoltko zawiera lecytyne, witaminy, zdrowe tluszcze....

moim zdaniem troche za duzo jajka dajesz. mezczyzna powinien zjadac 1 jajko dziennie albo 1,5 tygodniowo,takiego dziwnego przelicznika mnie kiedys uczyli w szkole:) z mojej tabeli wynika ze jajko cale ma 150,3kcal Zmieniony przez - czep07 w dniu 2009-02-02 11:17:50

JA TO WIDZĘ TAK: Posiłek I 8.00 -jajka, mleko / ILE JAJEK ? ROZUMIEM ŻE JAJECZNICE ROBISZ SOBIE ? I JAKI % MLEKA ? 3.2 ? -tran, oliwa z oliwek -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka / NIE MOŻESZ DAĆ KURAKA ? SZYNKA TO NIE NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA - Olej Lniany / MOŻESZ DAĆ ORZECHY WŁOSKIE JEŻELI ZJADASZ TO W SZKOLE (ŁATWIEJ [...]

[...] daj owsiane, możesz dorzucić jakieś owoce/orzechy/nasiona do owsianki Posiłek 2: szynka.... zdecydowanie lepsze jest mięso samemu przyrządzone ew. mięso zamienić na np. jajka lub rybę, jeśli kanapki to najlepiej z pieczywem pełnoziarnistym, możesz jakiś warzyw dorzucić, Posiłek 3: zamiast ryżu białego lepiej coś wolniej przyswajalnego np. [...]

Witaj, Na szybko posiłek pierwszy bez wartościowych źródeł białka ( chodź przydało by się dodać jajka/wpc. Generalnie tyle kalorii bez treningu siłowego według mnie spowoduje przyrost tkanki tłuszczowej a nie przyrost tkanki mięśniowej. Pozdrawiam

najlepsze zrodla Bialka:bialy chudy ser, piers z kurczaka/indyka, tunczyk wsw, odrzywka Tluszcze: zoltka jaj oliwa z oliwek olej lniany tran BIAlko-tluszcz: zolty ser jajka w calosci orzechy pestki ryby mieso itd itd ja np. lubie zjesc sobie codziennie co innego i np. sniadanie jajecznica z pomidorem 2 sniadanie migdaly obiad makrela i jakas [...]

1) 5jaj, chleb graham 60gram, 10gr oliwy z oliwek, warzywo np pomidor 2)Ryba np makrela wędzona 100gr, warzywo 30 gr chleba graham 3)Pierś z kurczaka gotowana 150gr, 3 jajka, oliwa z oliwek 10gr, warzywo 4) Około treningowy Pierś z kurczaka gotowana 150gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 5) Pierś z kurczaka gotowana 150gr, ryż brązowy 50gr, warzywo 6) [...]

Teraz juz mi sie niechce robic dietki jakiejs super poprostu jem same tunczyki twarogi ryze i kurczaki gotowane raz na 2 tyg smazone czasami jajka ciemny chleb n i gainery i wychodza mi 7-9 posilkow dziennie. Co do redukcji to juz mowilem w starszych tematach po kazdym treningu aeroby 45 min

nigdy nie robiłem jakiś obliczeń po za białkiem ok 1,5-2g\mc żrodła białka to była monotonia twaróg chudy,tuńczyk z puchy,jogurt naturalny,jajka, mleka nie uzywałem bo "puchłem"

[...] w 14 55 kcal Serek wiejski - 200g - b 22 t 10 w 4 194 kcal 2 kapsułki tranu Razem: b 33,5 t 13 w 51 449 kcal 9:30 - HIIT // Trening siłowy 11:00- II posiłek (POTRENINGOWY) 2 jajka na miekko- 120g- b 25 t 22 300kcal Banan - 180g b 2 w 36 180kcal Razem: b 27 t 22 w 36 480kcal 14:00 - III posiłek Ryż brązowy -50 g - b 3,5 t 1 w 38,5 161kcal Pierś z [...]