jajka

7 października - dzień 38 WYJAZD MISKA Śniadanie: jajka sadzone ze szczypiorekim i żółtym serem + paprka II Śniadanie: owsianka z białkiem, wiórkami i jabłkiem Obiad: 6 kawałków kurczaka 6x6cm w panierce z surówką warzywną Kolacja: kiełbaska z grilla z łyżeczką keczupu i musztardy II Kolacja: placek z tuńczyka Jak widać nie popisałam się miską, [...]

16 października - dzień 47 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 3 papryki, sałata -> Napoje: 1,5l wody, 3 x kawa czarna, 2 x melisa, dziurawiec, rumianek -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b9657a1375448fbca2e3f42a855706.jpg 20 października - dzień 51 :-)MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, 150g kapusty kiszonej, 9 pieczarek -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna, 2 x czarna herbata -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: [...]

[...] z makaronem, żółtym serem, pomidorami i fasolką Deser: Placuszki owsiane z cynamonem, gałką i masłem orzechowym Kolacja: Kanapki (Wasa) z polędwicą, pomidorem, ogórkiem kiszonym + jajka sadzone Muszę się nacieszyć tą ilością jedzenia, bo czuję że długo ta sielanka nie będzie trwała. ;-) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-26 20:25:52

[...] jej nie wypada. Ostatnio spotkałam się nawet z "męskimi naleśnikami", bo były z mięsem. Moje otoczenie składa się z dziewczyn, które nie są w stanie zjeść jednego gotowanego jajka, bo są pełne. @-) No i teraz postawcie się w mojej sytuacji, jak jem takie ilości i to nie będąc posiadaczką wymiarów idealnych. Czasem po prostu robi się przykro [...]

[...] czarna Suplementy: Chela Mag B6 forte, Merz Special, Omega 3, Multilac Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem Obiad: Indyk w sosie pomidorowym z makaronem i fasolką szparagową Deser: Placuszki owsiane z cynamonem Kolacja: Gotowane jajka + pomidor + ogórek + ser żółty Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-11-07 18:01:40

[...] 3, Multilac Poza programem: brak Śniadanie: Omlet owsiany z masłem Obiad: Indyk w sosie pomidorowym z makaronem, brokułami i żółtym serem Deser: Placuszki owsiane z cynamonem Kolacja: Gotowane jajka + pomidor + papryka CYFERKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce056b53029d4a9eaec08b35d9eba6ab.jpg Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-11-09 06:52:15

15 listopada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102523e9386c4ab39988dfffbd1fa392.png Śniadanie: Omlet z jabłkiem, cynamonem i wiórkami Obiad: Kura z makaronem i fasolką szparagową + żółty ser Deser: Placki owsiane z kardamonem i wiórkami Kolacja: Jajka sadzone + pomidory Warzywa: pomodor, ogorek, fasolka szparagowa Napoje: 1l wody, 1 x kawa, 3 x zielona [...]

6.30 Mleko+płatki żytnie+owoc brak źródła białka! daj tu ze 3 jajka i oliwę 9.30chleb zytni razowy+ wedlina+owoc wędlinę zamień na tuńczyka z puszki/mięso (filet), owoc na warzywo (sałatka) 12.30 to sam co o 9.30 ale zamias owoca serek żaden serek. możesz wziąć do szkoły pojemnik a w nim sałatka z ryżem i kurczakiem 16.00 ryz+jakies mieso filet [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, [...]

Śniadanie 7.20 jajecznica 3 jajka - ok 20 g wedliny drobiowej - daj minimum te 50g kromka chleba razowego - daj tak, żeby było 100g tego chleba 30 g białka - ok Drugie śniadanie 10.00 - brakuje mi tutaj białka(możesz zrobić tak, że w pierwszym posiłku będziesz miał 3 jajka i 50g wędliny, albo 5 jajek a tutaj wędlinę i odżywkę) 3 kromki chleba [...]

"Najbardziej zdrowe są jednak jajka gotowane na miękko. Długie gotowanie jajek, powyżej 10 minut, obniża w nich poziom witamin oraz pozostałych składników odżywczych. Może ono także wywołać reakcję żelaza z siarką, co daje się zauważyć pojawieniem się wokół żółtka zielonej obwódki." źródło: [...]

Ok to zrobie tak bo mam 2 diety na DT i NDT w DT jem na śniadanie jajka to na kolacje twaróg w DNT jem na śniadanie płatki owsiane z mlekiem/jogurtem to na kolacje jajka, i tak chyba będzie najlepiej ;)

[...] z kurczaka bez panierki (250g) + makaron pełnoziarnisty (100g)/ryz/kasza/ziemniaki (300-400g) KCAL: 686,20 B: 71,33 W: 96,42 T: 5,09 4. Omlet z 4 białek i 1 całego jajka + jogurt naturalny + aromat do ciasta + warzywa, oliwa KCAL: 224,85 B: 33,04 W: 7,62 T: 6,94 5. Serek wiejski olej lniany warzywa KCAL: 124,50 B: 16,50 W: 4,50 [...]

[...] wyciskanie francuskie oburącz leżąc+uginanie ramion ze sztangą (w sensie, że łącznie 200 rep) - brzuchy+łydki A z dietą to jest tak: na śniadanie (przed treningiem) 2 jajka, 40g pieczonego schabu, mozarella i chlebuś, zaraz będzie obiad tj. mielone (tragiczne makro) z pyrami, potem zjem znowu jakąś tonę kanapek i wieczorem wychodzę i [...]

Jak zjem już płatki owsiane i potem mam zjeść jajka gotowane, to może 5 zjem, ale to już na siłę ;p

beda pod koniec tygodnia foty. Jajka jem w plackach głównie - z patelni. Czasem zjem 3 jaja ugotowane z marchewą :-D

to jest jako owsianka i jajka na miękko

twaróg jest dobry na noc, bo jest wolno wchłaniającym się białkiem, więc organizm trawi go około 8 godzin, czyli tyle ile trwa sen. Jak nie możesz zjeść jajek to je wypij. To naprawdę nie jest glupi pomysł, mnie samego brzydziła sama myśl wypicia surowego jajka, ale wlej jajka do shakera dodaj mleka i troche kakao i zmiksuj. Naprawę dobre.

proste zycie ewouowało. i jakis stwoor wypuszczal jajka i przez miliony lat to eewoluowalo, az w koncu z takiego jajka wyklula sie nasza kura