jajka

[...] Dziennie zjadam bochenek chleba prawie zawsze z serem oraz ryż 100-200 gram, starałem się pić litr mleka dziennie. Ok 2-3 razy w tygodniu zjadam dużą porcję warzyw oraz jajka. W 1,5 roku z 60 kg siła mi skoczyła do 140kg po 6powtórzeń w ostatniej serii. Stosuję dietę na masę bo węglowodany dobrze regenerują, oraz są tańsze od białka, a [...]

czy pora dnia ma jakieś znaczenie jeśli chodzi o pokarm bogaty w białko? np. twaróg lepiej zjeść na kolacje czy na śniadanie? o jakiej porze najlepiej jeść tuńczyka, jogurty naturalne, mleko czy też jajka?

Który plan jest lepszy dla osoby początkującej ,taki że w każdym dniu ćwiczeń te same ćwiczenia tzn. np. plecy i klata w tym samym dniu czy podzielić ćwiczenia np.na plecy we wtorek a na klatę w czwartek? Oraz czy żeby efektywnie ćwiczyć muszę często jeść surowe jajka i ser biały żeby dostarczyć białek itp?

Dzisiaj ciężki dzień - straszny ból w odcinku lędźwiowym pleców ... Po sobocie dojechałem jeszcze prostowniki na zawodach w niedzielę i pojawił się problem ... Dzisiaj zrobiłem delikatniejszy trening klatki z bicepsami Trenning Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 4. 2. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ../Content/img/noimage.png 1) Pierś z kurczaka 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + warzywa + olej lniany, 2) Omlet (płatki owsiane 100 gram + banan, Whey C6 + rodzynki, jajka L x 4 + cynamon), 3, 4, 5) Wędzony kurczak 200 gram + kasza gryczana + surówka warzywna 200 gram. ../Content/img/noimage.png Rano: Whey C6 40 gram + witaminy i [...]

[...] jak pieczona karkówka więc to może być przyczyną :-) Mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej i będę mógł bez problemów skatować plecy :) Dzisiejsza dieta: 1 posiłek: jajka sadzone 5 szt. + chleb razowy 150 gram + sałatka warzywna 150 gram. 2, 3 posiłek: kurczak pieczony, warzywa pieczone, ziemniaki, ciasto na deser - nie wiem jak z [...]

[...] 30-40-50-60 kg x 12, Wykroki ze sztangielkami, 4 serie x 12 p. http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg kura z patelni 150 gram, ryż biały 150 gram, surówka 150 gram. jajka gotowane L 4 szt., chleb razowy 150 gram, oliwa z oliwek 10 gram. http://iv.pl/images/39278959012832909376.jpg Rano: omega3, witaminy a-z, Przed treningiem: bcaa powder [...]

[...] ze sztangielką na modlitewniku,15 kg x 15 x 4, Uginanie przedramion ze sztangielką o kolano, 10 kg x max x 4. http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg 1 posiłek: jajka sadzone, chleb razowy, surówka, rzodkiewka http://iv.pl/images/21307646428792736776.jpg 2 posiłek: kura z pary, młode ziemniaki, sałatka na jogurcie naturalnym, koperek [...]

[...] z oliwek 20 gram, http://iv.pl/images/05491660431404092390.jpg kura 150 gram, ziemniaki, warzywa, keczup własnej roboty :) http://iv.pl/images/55940860912680274859.jpg jajka, warzywa + wafle ryżowe i oliwa z oliwek 20 gram http://iv.pl/images/53556976022358856458.jpg budyń proteinowy [mleko, Whey C6 ciastko z kremem, banan, skrobia [...]

[...] wiórki kokosowe, rozgnieciony banan), 2, 3, 4 posiłek: kura z patelni 150 gram, ziemniaki gotowane 350 gram, surówka domowa 200 gram, oliwa z oliwek 20 gram, 5 posiłek: jajka gotowane, chleb razowy, papryka, olej lniany 20 gram. http://iv.pl/images/06674299453681940481.jpg Rano: Hi Tec BCAA Powder 10 gram, Hi Tec Whey C6 30 gram, Hi Tec [...]

Czwartek 24.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem 3 posiłek: 3 jajka sadzone + ziemniaki + surówka 4 posiłek: Banan 5 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż

[...] z szynką 3 posiłek: Jajecznica kiełbasą 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Tuńczyk w oleju Sobota 26.11.11 (DT) 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 jajka 3 posiłek: Ziemniaki + sos 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Banan 6 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo Trening: Pompki 4s 10/10/10/10 Pompki z nogami na [...]

Piątek 25.11.11 1 posiłek: Płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa + twaróg 3 posiłek: 3 jajka 4 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż 5 posiłek: Tuńczyk w oleju

http://www.fotoszok.pl/upload/65beff4f.png Wtorek 27.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Bigos 3 posiłek: Schab pieczony + ryż 4 posiłek: Sałatka gyros 5 posiłek: Twaróg Jak widac jeszcze troche świątecznego żarcia, ale co tam%-) A dzisiaj coś choroba bierze:-(, wypiłem jakies wapmo, łyknąłem witaminki i miejmy nadzieje, że do jutrzejszego [...]

[...] 2 posiłek: Chleb razowy + tuńczyk 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek 4 posiłek: Koktajl masowy 5 posiłek: Twaróg + makaron Czwartek 05.01.12 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Chleb razowy + szynka z indyka 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek 4 posiłek: Płatki owsiane 5 posiłek: Twaróg + makaron Zaraz zaczynamy [...]

1 posiłek: 2 jajka na twardo + 2 plasterki szynki + 1 bułka przenno żytnia lub 40g płatków + 250ml mleka 2 posiłek: czasami jakies 100g owoców albo nic 3 posiłek: 100g ryżu basmati + 150g mięsa + 100g warzyw/ mięso smażone na oliwie 4 posiłek: bułka z serem i pomidorem lub jakaś inna przekąska + po trneingu z 30g białka. Ostatnio jak wyliczałem [...]

[...] swietny wybor ! niestety pije pelne mleko litrami (ok. 2 l dziennie), nie moge sie opanować + wszelkie jogurciki, kefiry. a tutaj ukryte ww w mnogosci kurczaka nie rusze, wole jaja i nawet się nie pyerdole po treningu zjem sobie czasem 10-15 jajek razem z zoltkami bo mi sie tego nie chce obierac nie no chyba obierasz ale jajka sa dobre dobre !

Biniu mam pytanie. Po treningu zawsze jem porcje 300-400g miesa (pierś , schab). Czy w dzień bez treningu siłowego na pierwszy posiłek spożywać taką samą ilość , czy lepiej to rozłożyć na resztę dnia? Wychodzi ok 80g białka. Tak wyglada dieta(jeśli chodzi o białko): 1- 300-400 piersi 2- 150 ryby 3- jajka+wpc

W J/NJ powinien być tak wyglądać by dostarczał aminki przez kilkanaście godzin. Np jajka, twaróg + warzywa. Mity białkowe, które są wieczne Will Brink Perfect Body nr 3 Jest na stronie PB? Wyszukiwarka coś go nie łapie... Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-09-01 15:37:02

Biniu w ostatnim posilku BARDZO malo bialka ok dzieki za info moze jajka przesune i zjem je popijajac prolongatum