jajka

jajka

mam pyatnie: ile czasy gotowac jajka zeby wyszly na miekko?

zrobilem sobie za***iste placki platki zaparzone na wodzie+jajka+pokrojona piers kurczaka za***iste zjadlem ide polupac w quake3 narka piczki moje slodziutkie brzoswkinki Zmieniony przez - darek1805. w dniu 2007-05-16 15:39:44

dodałem 2 jajka

Tzn. nie mówię, że jajka zły tłuszcz, ale już mam zamknięty bilans po prostu

Jak chcesz dostarczać białko z pożywienia, to jajka + wieprzowina są dobre cenowo :-)

[...] up'y. Na koniec skakaneczka - kolejne 5 DU dołożone w 6 minut, pomału zaczyna mnie kondycja ogrnaiczac bo jak strzeliłęm 8 rund 5 SU + 1DU to pikawa musiała nieźle popracować. Na zakończenie chciałem Wam życzyć Wesołych Świąt (bez żadnych usterek). Dużo zdrowia, szczęścia, spokoju i uśmiechu. Niech jajka pójdą w bicki (cycki). ;-) Pozdrawiam :D

[...] ogórek szklarniowy w śmietanie albo: Wariant 2: makaron + sos do spaghetti + kawałki piersi z kurczaka lub kiełbasy albo: Wariant 3: zupa (jarzynowa, fasolowa, grochówka itp.) Podwieczorek: 18:30 chleb + twaróg/ metka tatarowa Kolacja: 20:30 4 jajka (w formie jajecznicy, albo na twardo) Zmieniony przez - mrxwinner w dniu 2012-03-25 19:07:33

do kazdego posilku warzywa i owoce, na rano mozesz dac 2 jajka, na kolacjhe twarog bo zwiera kazeine i zapobiegnie to katabolizmowi podczas snu :) jesli musisz jesc chleb to razowy. Najlepiej to udaj sie do dzielu odzywianie bo moja wiedza w porownaniu z tamtejszymi znwacami jest znikoma :-) no i brak tluszczow, daj jakies orzechy albo nasiona [...]

Hmm... Może dodam 1-2 jajka?

Odwadnianie dzień II. jajka, karkówka, olej kokosowy, brokuł wody tylko ok.5l kawa x1 Niestety egzamin mi zajął pół dnia, 4h siedzenia i myślenia, bez picia czegokolwiek. Brakło czasu na wszystko, na trening również, bo jednak trochę zajmuje. Nic, spróbuję wcisnąć wszystko po pracy. Dziś więc tylko ćwiczenia dodatkowe. Samopoczucie ok, mało czasu [...]

[...] kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 5.Łączona: 3x15 Szrugsy hantlami przód 30kg + Szrugsy hantlami tył 17kg 6.Łączona: 3x10-15 Brzuch maszyna proste + Wznosy nóg Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. III 15g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka [...]

28.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY FUSION + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win. II 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30 min>>> III 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka IV 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek [...]

29.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win. II 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30 min>>> III 25g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka IV 200g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. V [...]

31.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. VI [...]

[...] spięcia połsiedzac 3x12-15 (5kg hantle) 4.Butterfly 3x15 5.Pompki na poreczach 3x10-12 6.Francuz sztanga prostą 3x12-14 (32 kg) 7.Linki wyciągu górnego 3x10-12 Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> IV 200g [...]

[...] na ziemi 3x8-10 5.Prostowanie tułowia 3x12 6.Wyciąg górny łapka na trica podchwytem 3x12-15 7.Wyciskanie wąsko 3x12/10/10 (42/62/82 kg) 8.Pompki szwedzkie 3x8-10 Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY FUSION + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> IV [...]

07.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 70g maki pełnoziarnistej + pare truskawek + 3 jajka + 30g WHEY II 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 45 min>>> III 150g piersi z kurczaka + warzywa IV 175g piersi z kurczaka + warzywa + 25g oleju z pestek win. V 175g piersi z kurczaka + warzywa + 20g [...]

[...] ramion z hantlami z suspinacja 3x10-12 (17/20/15 kg) 6.Uginanie ramion ze sztangą wąsko łamaną 3x10-12 (34kg) 7.Uginanie ramion z łapka wyciagu dolnego 3x12-15 Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> IV 200g [...]

09.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 70g owsa + troche truskawek + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu białego + sos pieczoniowy + warzywa <<< AEROBY 45min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + [...]