jajka

własnie wróciłem z biegania. 27 minut minut mi to zajeło z czego minta była na odpoczynek przy połowie trasy a druga na km od domu bo juz wysiadałem lekko. ale 25 min biegu mam zaliczone. czyli o 10 min więcej niż wczoraj. zaraz 3 jajka z ogórek. :) dzis sie postaram diete idealnie trzymac. w planach mam jeszcze po poludniu siłownie :)

[...] lub płatki fitness z mlekiem 2 sniadanie : grahamka + jajecznica na 2 jajakach + warzywa obiad : ryż z piersią i warzywami 2 obiad : ryż z piersią i warzywami. kolacja : 3 jajka + warzywa przed snem : ostrowia naprawde gdy mam wegle w diecie nie czuje ssania i mam lepsze samopoczucie. na l-c mialem zawroty głowy gdy szybko wstawalem z łózka lub [...]

[...] diecie i kiedy brakowalo mi wegli a nie chcialem dojadac chlebem i makaronami ktore mnei strasznie zamulały robiłem sobie różne warianty tzw. angielskiego sniadania np.: 2 jajka sadzone, fasola biala/czerwona duszona z cebula i czosnkiem + 2 plastry drobiowej szybki grubo krojone podsmazane na teflonie. jest naprawde pycha. polecam dodawac do [...]

Dobry :) Zakwasy na dupie i na tricepsach , juz po sniadaniu - 3 jajka na boczku , 50g owsianych 250ml jogurtu garsc slonecznika , nastepny posilek okolo godzin3 13.30 w miedyczasie 500ml jogurtu do wypicia , na reszte dnia 200g ryzu+500g kurczaka , 150g twarogu , rozlozone na 4 posilki , dorzucam zdjecie porannego papu cyryl [...]

Witam , tak z dzisiaj , wolny dzień od siłowni , sam basenik 1km (40 basenow) micha na dzis. -3 jajka , 50 gram owsianych - 2 x 150 gram kurczaka + 50 gram ryzu + 20 gram orzechów - 2 x porcja białka 30 gram . Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-05 20:56:29

Witam, Sniadanie klasycznie 200g banana , 500g jogurtu naturalnego , po treningu 80g mutanta 3 jajka , salatka grecka , 100g pieczywa bialego (niestety), w miedzyczasie bedzie jeszcze ok 120g mutanta , na reszte dnia 150g makaronu/ryzu , wieczorem twarog, wypiska z treningu : -Suwnica 3s. 100kgx15, 150kgx6, 160kgx6 -Wyciskanie sztangi ławka [...]

[...] można bez obaw, normalnie po bożemu, w drugim trymestrze proponuje na pieska - od tyłu bo bezpiecznie dla przyszłej mamusi, a w trzecim trymestrze to tylko i wyłącznie na wilka. - A można wiedzieć panie doktorze jak to jest na wilka? - Leżysz pan koło nory i wyjesz! - Dlaczego króliki nie robią hałasu w czasie seksu? - Bo mają puchate jajka.

hahhahahahahhah wiec od dzis nie gole jaj zeby miec "puchate jajka"

zamiast 3 posilkow jedz 5!! np. sniadanie platki owsiane+mleko+orzechy wloskie+jajka 2sniadanie chleb wieloziarnisty/serek wiejski/tunczyk/warzywa/oliwa 3.przedtreningowy ryz brazowy/panga/piers z kurczaka/schab 4.po treningowy makaron/ryz bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej [...]

[...] szatni konkretnie na raz. tluszcz z potreningowego tj oliwe wrzucilbym do twarogu na noc, ewentualnie orzechy z 2go wrzucilbym do 1go a najlepiej wywalilbym mleko, dal cale jajka i zrobilbym omlet taka mala uwaga, produkty ok takze dobrze bedzie. a co z aerobami w DNT? split ci odpowiada barziej niz FBW? pozdro i sog na rozkrecenie! p.s. foty [...]

na "zajączka" zamówił już jajka czekoladowe &-)

i jajka :-P

[...] lepiej mi smakuje. Na potreningu.pl jednak serek twarogowy ziarnisty ma dużo mniej tłuszczu niż serek ziarnisty (wpisując do diety obie wyszukane propozycje). Płatki owsiane będę popijać wodą, dziś tak jadłam i było ok, więc śniadanie będzie: 2 jajka 50g płatków owsianych i 1 kiwi lub 1 limonka Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-05-22 09:31:04

[...] Tłuszcze wg potreningu.pl mam rozłożone mniej więcej po równo, aktualnie dieta wygląda tak jak poniżej. Kiwi będę zamieniać czasem z limonką. Śniadanie jem sobie najpierw 2 jajka i później płatki owsiane popijam wodą i na końcu jem kiwi i jest okej. Do tego wszystkiego w każdym posiłku oprócz pierwszego dodaje warzywa. W 2 ostatnich czasem [...]

To wyeliminuj gluten i nabial najpierw. Jajka jedz co 3 dni. I tak, bez chleba mozna zyc. Tego zwyklego :) No oczywiscie, ze nie bo nie o cholesterol i cukrzyce chodzi wtedy jakos okazuje sie, ze dla nich dieta ma znaczenie. No ciekawe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 30/05/2017 22:08:18

[...] Walisz tluszcz i nie przejmujesz sie, bo tutaj to TLUSZCZ jest zrodlem energii. Warzywa tez mozesz jesc w kazdym posilku, kwestia preferencji. Ogolnie ja bym tu dodal jajka, wiecej tlustego miecha, z warzyw duzo zielonych, lisciastych /polecam brokul, szpinak/. Kapusta tez jest ok. Rybe mozesz zrobic na parze, upiec w piekarniku w folii, [...]

no idzie tu jest sprawiedliwosc, sie pytam? ;-D niektorzy nie moga codziennie po dwa jajka zjesc, bo sadza gazy bojowe takie, ze otoczenie plesnieje %-)

First of all juuuuupppppppiii z nosa mi nie leci 8-)8-)8-) i jeszcze raz 8-) DZIEŃ 29 15.02.2012 40 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b3c0d8794b444799dd7625c79600c4.png - shake - kanapka - kanapka - kluchy z indykiem, szpinak - białko Warzywa: szpinak, rukola Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, herbata zielona, woda [...]

Mikaela :-D baw Ty się dobrze na tych feriach ;-) Odpocznij, dbaj o pupkę, bezpiecznie się przewracaj, zapomnij o pracy, odstresuj iiii w ogóle wszystkiego najlepszego i smacznego jajka \-) };-)

trening ok. 1. śniadanie daj więcej płatków i 2-3 jajka całe, mniej mleka 2. banan out 3. posiłek w ogóle out 4. obiad więcej schabu więcej pyrek (np 150g schabu 400g pyrek) 5. przed treningiem ok 6. po treningu daj taki sam jak przed treningiem 7. w ostatnim wywal chleb, daj 60-80g owsianych płatków i mniej mleka (sporo mniej)