[...] z wodą garść truskawek pierś kurczaka pieczarki, cebulka,pomidorki, trochę kapusty gotowanej ryż paraboliczny schab gotowany sałata, pomidor, kalafior oliwa jakieś jeszcze jajka chyba wrzucę i białko później, nie mam twarogu a chętnie bym zjadła:/ razem ok 1750kcal białka ok 130g tłuszczy ok 70g węgli ok 40g aa...no i zapomniałam...takie mam [...]
[...] herbatkę i trawię potreningowe jedzonko. I odpoczywam po treningu klaty, pleców, brzucha i aero to mój ulubiony tr. z tych trzech wszystkich chyba I. omlet z 4 białek, 1 jajka, 20g słonecznika z teflonu + marchew świeża II. 50g makaronu z mielonym szpinakiem i pomidorami gotowana rybka + pomidor III. schab gotowany z 50g ryżu parabolicznego + [...]
http://img831.imageshack.us/img831/9518/rodadeser.jpg Składniki: -50 gram ser typu włoski - 2-3 łyżki mleczka kokosowego -50gram wiórek kokosowych - 4 jajka - 30 gram whey IHS Czekoladowy(akurat tyle wyskrobałem z puchy) Wszystko wrzucamy do miski i miksujemy blenderem , smażymy małym ogniu pod przykryciem . Szybko się robią a smak ....:-) [...]
A tu taki przepis odemnie: 2 całe jajka 50 g twarogu 100-125 g płatków owsianych 10 g siemienia lnianego łyżeczka masła troszeczkę mleka i mąki cynamon słodzik Wszystko razem blendujemy i smażymy ok 2 minut(minuta na stronę około) Przepis wzięty z vblogu Michała Materli i trochę zmodyfikowany. Sprawdzony bardzo smaczny. Nieraz smaruję to masłem [...]
SKŁADNIKI: 100 gram mąki ryżowej 2 jajka 200ml wody gazowanej 150 gram jogurtu greckiego 0% Piątnica ( można dać mleko bez laktozy w tedy przepis mamy bez laktozy) szczypta soli 2-3 tabl słodziku Wykonanie : Do miski wrzucamy po kolei produkty, mieszając do uzyskania jednolitej masy. Na rozgrzaną patelnie rozprowadzamy PAN, olej kokosowy, [...]
[...] zamiast niego zjadam zwykle po prostu kawałek czystego mięsa białko sojowe przyszło z braku alternatywy na źródło białka - nie chcę jeść nabiału , nietolerancja na jajka je wyklucza, podobnie jak whey, kazeiny też wolałabym uniknąć ze względu laktozę). Ciężko mi jest jeść cały dzień mięso lub ryby. Jeśli mam je wykluczyć to co [...]
[...] poziomu testosteronu we własnym organizmie jesli oczywiscie nie wspomagasz sie chemia, udział białka 30% to max, udział poszczególnych białek to: serwatka 30%, białko jajka 25%, caseina 20%, mieso i ryba 20% i białko z warzyw 5%, z tłuszczu wybieraj te które zawierają kwasy Omega3,omega9,a unikaj omega6, wybierz takie produktu które słuzą [...]
[...] miało być" wypas kawałek ale miałem dzisiaj w nocy jazde %) zasnąłem około północy i zapomniałem zjeść jajek jak zawsze. obudziłem sie około 3 nad ranem i wstawiłem jajka na gaz i wróciłem do pokoju i sie położyłem. zasnąłem przez przypadek matka mnie obudziła o 5:30 a całe mieszkanie zadymione, smród jak cholera, cały czas smierdzi w [...]
II posilek zaliczony pomyslnie, dodam ze bardzo smaczny byl dziwnie sie mama na mnie patrzyla jak wazylem pieczywo i jajka sniadanie nie wypal , sraczke chyba po nim mam zastepuje ser bialkiem nie ma****a za 30 min pierwsza porcja storma i dzis wyjatkowo trening o 4 h wczesniej waga z rana 103.7kg zobaczymy jak bedzie za tydzien zmienilem lekko [...]
jajka nic strasznego sam mam w diecie rano na śniedanko trzy wchłonąć i nie ma tragizmu ide teraz coś zjem, potem obiad, przed treningowy i kolacja. dzisiaj ciasno mam te żarcie wstałem o 12 to teraz muszę to upychać Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-02-06 14:33:40
[...] serwatke w kibli chciała spuścić :P jak jej siostra pielegniarka powiedziała ze biore sterydy :D Nooo jak przecież pisałem juz pare razy :D ja jem ciągle tak samo :D I 4 jajka cale 60 grahama 120 mass shockera II 250g piersi 50 ryżu warzywka III 250g piersi 50 ryżu tu czasem jakis owoc ostatni IV 330g pizzy 50g sera żółtego 120g mass [...]
A dlaczego akurat białko kazeinowe? Domyślam się, że o odżywkę chodzi. A dlaczego nie na przykład jajka, mięso czy ryba? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-24 11:45:08
[...] Dnt: 180/50/50-70 + cotygodniowe ładowanie + fat night Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: 4 posiłki co 3 h od 14 do 22 idealnie.., 2 mięsne, jajka, twaróg, dużo warzyw jakiś owoc.., chyba to moja ulubiona miska przy tych kcal.., syty i zadowolony na koniec dnia... [...]
[...] Najpierw na 6 do Lidla zarobic na zabawki %-) Tak sie prezentuje w firmowych ciuchach :-) /SFD/2017/9/11/5f0145e2f20e412e968c19af99cc2dd2.jpg Przed lidlem wjechaly 3 cale jajka i 7bialek. Po lidlu zrobilem sobie tosty z pelnoziarnistego chleba tostowego, szynki i sera odtluszczonego. Do tego 100gr jogurtu greckiego naturalnego z lyzka sosu AN [...]
Nie no, to juz jest naprawde powazna dojrzala sylwetka. Widac gestosc, rozmiar, waskularyzacja bdb:-) Dzieki za opis makaronu, wykorzystam go do jajka%-) Pozdro z Wiednia, seminarium BOMBA!
[...] cokolwiek. Nawet na Cardio nie mialem sily a do tego bylem jakis sttasznie glodny wiec wzialem sie za uszykowanie 1 posilku. Wjechaly 4kromki pelnoziarnistego tosta, 2cale jajka i 6bialek, 100gr drobiowej szynki i 25gr majonezu light. /SFD/2017/9/20/68d830cc2be3467f8078ac0e3f742985.jpg Czulem sie tez jakby niedoleczona jeszcze infekcja znow sie [...]
[...] Ide spac a tu takie nabicie ze musialem fotke walnac, bebzun jak w ciazy ale jak napne to sie nawet schowal troche %-) Przed snem wjechalo 50gr ryzu, 2 cale jajka i 6 bialek, wafel ryzowy z maslem i lyzeczka miodu z Australii %-) /SFD/2017/10/20/0c0e2621af9c4649b0b8fb257015c029.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu 20.10.2017 [...]
[...] Przed praca tricpes i 25min Cardio. Trening dobry bo tricka spompowalem na wyciagach stosujac rozne chwyty, gryfy do tego drop sety. Na sniadanie nie mialem ochoty na jajka i ryz, dostalem jakiegos wstretu bo jadlem poltora roku takie sniadanie %-) to usmazylem sobie omleta z maki gryczanej, wygladal super ale nie mialem nic na polewe i [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
