jajka

[...] bo lubie wieczorem mało jadam po treningu jogurt albo kanapke czasem pizze zjem, bo mam za rogiem pyszną, ale przed siłownią tez jadłam i waga była ok. Dzi sbiegałam 45 min a jutro na siłce potrenuje brzuch i aeroby i zobacze co będzie. Staram się jeść zdrowo, ale czasem ulegam pokusie słodkości np w święta oj sernik był i jajka w czekoladzie

[...] rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w domu pompki i mialem 2 hantle po 4 i 6kg i cos tam robilem z nimi a teraz chodzne na silownie przez jakies 1 [...]

Szejk bananowy to frappe z banana mleka jajka i miodu ;) trochę ciężko mi wybrać produkty bo mieszkam za granicą i nie ma opcji znalezienia większości tych samych produktów ;) a dieta może być?

o jeny kazdemu moze sie pomyslic :P gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona, Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo [...]

Od 3 tygodni odżywiam się zdrowiej ( rybki , pierś z kurczaka , jajka itd ) a od ok 2 miesięcy nie jadam słodyczy . Trzymam się dobrze . Do diety jestem raczej wytrwały bo kiedyś już stosowałem także myślę że nie będzie problemu . Czy dieta ma być ułożona pod 2500kcal czy odjąć coś od tego ?

[...] (walcze z przemęczeniem + robie prawko), codziennie siatkowka Odżywianie : Staram się nie jeść junków i innych smieciowatości (słabość pizza ;) ) śniadanie zawsze dwa jajka na miekko i dwa tosty z maslem orzechowym ,do szkoły posiłek jak pod masę (200g zytni razowy ,kurak ,papryka ,sałata ,oliwa z oliwek) ,po to najczęściej kurak z sałatą [...]

Wrzuć więc normalne cztery jajka i ewentualnie dodatki, a nie gotowy posiłek. Wszystkie składniki należy wrzucać osobno. Wywal te suszone owoce. Wrzuć trochę do smaku plus świeże a nie ładujesz w siebie tone cukru i siarczanów. Do każdego posiłku dodaj minimum 200-300 gramów warzyw, a nie tylko 200 gramów do jednego z nich. Poza tym wrzuć kilka [...]

coś widzę w ostatnich dniach, że jajka się skurczyły... chyba muszę zarzucić hcg. jaką dawkę dać?

Jestem już 3 miesiąc na keto. Dziś po zjedzeniu Ruitnecea max (vit c) z rana, już po paru godzinach jakby ogasło więc jeszcze jedną wziełem i wieczorem ledwo już było widać. Jutro też wezme i mam nadzieje że całkiem przejdzie. Patrząc na diete faktycznie mało tej vit C bo głownie jadam mięso jajka masło smalec.

[...] otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes" bialka jajka pomidor omega-3x 3 razem btw =23/6/50 = 322 cal III posiłek (przed treningowy, 1h przed) kasza gryczna- 50gr tunczyk - tub inna ryba - ok 100gr oliwa z oliwek - 10gr [...]

Głównie jajka brokuły, warzywa mrożone, serki wiejskie. Fakt mało mięsa.

Jajko,2. Serek wiejski jajko, Brokuły jajka surówka, serek wiejski jajko- twaróg.

[...] zobacze co z wolowiną uda sie wymyslić. Spaghetti to napewno dobry pomysl bo az trudno w to uwierzyc A co do masła to wpisalem 200gram jako waga jajek (4x jajko domowe rozmiar L) smaże te jajka na patelni teflonowej z dodatkiem kosteczki masla 1cm^3 wiec mysle ze masla to tam praktycznie nie ma. Zmieniony przez - Nodd w dniu 2015-05-24 13:49:01

na sniadanie: dużo białka, dużo węgli i dobre tłuszcze np oliwa, orzechy włoskie a jajka to baaaardzo dobry pomysł:D

fqs najlepsze nbylyby aminokwasy czy izolat ale zostawmy to zawodowcom jajka sa też świetne

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html co do diety, posiłęk przed snem za mały, za dużo twarogu na dzień, w szkole to samo znów twaróg, rano też, drugie znów.. Na sniadanie może być polędwica z kurczaka, jajka, płatki owsiane jako zrodło bialka.

[...] wypowiedzi nie przeczytałeś. No to lecimy 1 posiłek - Brawo!!! 92 węgle i 18 g białka z czego 10 to białko niepełnowartościowe. Beznadziejny posiłek ;-) Proponuję dodać 2-3 jajka. 2 posiłek - S-E-R biały nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, poza tym to są znikome ilości i znowu tylko 7 g pełnowartościowego białka 3 posiłek - kolejny [...]

No ale właśnie o to chodzi, że jadam białko i węglowodany ale to nic nie dawało. Na śniadanie płatki owsiane i jajka, przed treningiem obiad, a po - filet z kurczaka z ryżem, serek wiejski, do tego jeszcze tłuszcze(orzechy), i nic nie daje. Dlatego się pytam, czy może jakąś odżywkę jeszcze do tego? Kurde chcę tylko przytyć do 70 kg. Zmieniony [...]

Serwatke wystarczy brać raz dziennie, reszte białka dostarcz z pozywienia. Bierz od 40g do 60g serwatki po treningu i to wystarczy. Zapotrzebowanie na białko: od 1,5g do 2g białka na 1kg masy ciała. Czyli jak wazysz 100kg to bierz 60g serwatki i 90g białka z pożywienia(ser biały, mleko, ryż, kurczak, jajka) Unikaj sterydów, bądź czysty!

Jajka jak najbardziej możesz jeść codziennie.