Pływanie a masa

Siemanko. Po 2-miesięcznej przerwie mam zamiar znów zacząć chodzić na basen, 3-5 razy tygodniowo. Myślę także o zrobieniu sobie kursu na młodszego ratownika WOPR. Jestem bardzo chudy, 20 lat i 60 kg wagi. Czy podczas pływania można zwiększyć masę? Potrzeba jakieś odżywki? Chciałbym przytyć, bo jestem chudy.

Ty masz człowieku anoreksję .. xD Nie no nie żartując pływasz dla relaksu czy w jakimś klubie, że tak się wyrażę zawodowo ?

Dla relaksu. Dlaczego anoreksję? Tak źle z moją wagą? Mój wzrost to 172 cm

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-03 12:32:29

Aha, to mnie troszkę uspokoiłeś. ;) Myślałem, że min. 180 cm masz. Ja mam 181 cm i waze 75 ale to po diecie z 82 kg, wiec twoje 60 kg troszkę mnie przestraszyło jeszcze w wieku 20 lat ...

Dla zwiększenia masy nie musisz chemii jeść. Wystarczy jeść dużo ilości białka i węglowodanów. Po prostu musisz zabrać się za miskę !

Jedz na śniadanie jakieś płatki z jogurtem i bananem, na obiad pierś z kurczaka z ryżem i szparagami czy fasolką, na kolację jakiś omlet z koktajlem z truskawek czy jakiś innych owoców. Po prostu zamiast zaśmiecać się chemią to na początek troszkę naturalnych składników.

Zmieniony przez - SuperflyG5 w dniu 2010-07-03 13:36:51

No ale właśnie o to chodzi, że jadam białko i węglowodany ale to nic nie dawało. Na śniadanie płatki owsiane i jajka, przed treningiem obiad, a po - filet z kurczaka z ryżem, serek wiejski, do tego jeszcze tłuszcze(orzechy), i nic nie daje. Dlatego się pytam, czy może jakąś odżywkę jeszcze do tego? Kurde chcę tylko przytyć do 70 kg.



Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-07-03 18:30:06

Pójdź do sklepu z suplementacją tam sprzedawca doradzi Tobie co i jak ...

Najlepszym wyborem będzie chyba gainer.

Pewnie tak, zakup jakiś gainer wysoko białkowy i miejmy nadzieje, że pomoże. Ale nie kończ odżywiania wcześniej wymienionego ! Cały czas białko i węgle.. ;)

Odnośnie odżywek to możesz poszukać na sfd wszystko. ;)

Osobiście polecam Gain Fast Universala ;D



Zmieniony przez - SuperflyG5 w dniu 2010-07-04 14:42:47

Ok, kupię jakiś gainer, w dziale odżywianie się już zapytam, jaki jest dobry. Dzięki za pomoc.

Dokładnie ... na sfd na szczęście wszystko znajdziesz. ;)

Pozdrawiam ..

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Odp na pytanie jak to zrobić znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img]a następnie dodaj do wyniku od 200-500 kcal. Pamiętaj że Twoja dieta musi być dobrze zbilansowana. Tutaj znajdziesz cenne wskazówki https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html a następnie dodaj do wyniku od 200-500 kcal. Pamiętaj że Twoja dieta musi być dobrze zbilansowana. Tutaj znajdziesz cenne wskazówki https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html a następnie dodaj do wyniku od 200-500 kcal. Pamiętaj że Twoja dieta musi być dobrze zbilansowana. Tutaj znajdziesz cenne wskazówki https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />po za tym jak już chcesz odżywki to proponuję kupić gainera i stosować zaraz po treningu. Aczkolwiek robienie masy za pomocą pływania jest ciężkie gdyż jest to wysiłek aerobowy służący do spalania tłuszczu. Masę zrobisz w siłowni w zdecydowanie krótszym czasie:)