jajka

[...] było lepiej.... Najgorsze, że nie mam apetytu totalnie, jak mięcho zjem to mi niedobrze, za ciężkie, wczorajsze żarło tragedia ale wpiszę, żeby nei wyszło że ukrywam 1.3 jajka + 2 kromki chleba ciemnego na zakwasie + łyżeczka majonezu 2.mleko z kawą 3.Banan 4.masa truskawek z jogurtem naturalnym i mini ilością makaronu ( na oko 30 g) 5. [...]

[...] masz 100 % racji :-) Póki wyrabiasz białko mięsem, nie ma potrzeby wrzucac odzywki. Ja robię takie racuchy owsiane (płatki 50g, jajko, łyżka odżywki dla smaku) albo omlet (3 jajka, do jajek łyzka proszku) i potem to smaruję kremem z łyżki mascarpone wymieszanej z łyżeczką odżywki. To mój jedyny posiłek na słodko, zaspokaja moje potrzeby ;-) Sorki [...]

[...] białej, że aż potem chce mnie rozerwać :)) to dziś jeszcze dowaliłam kiszoną to dopiero mój biedny brzuch nie wiedział co z tym zrobić i szalał %-) a w dodatku mam jakieś jajka z cienką skorupką i nie moge ich ugotować na twardo bo ciągle pękają i białko wypływa.. ah to białko cenniejsze niż złoto :-)) Zmieniony przez - _berry_ w dniu [...]

kupuje na targu jajka "1" to chyba to BIO mam nadzieję, dziś umyłam i spożyłam na surowo z kakaem.. może nie podrażni bardziej tego bolącego brzuchola mojego :-)

A mi ktoś powiedział, że JAJKA mają to do siebie: jak się białko nie zetnie to przepływa przez człowieka nietknięte. I ja głupia wierzyłam kiedyś, że sadzone nie do końca ścięte są mniej kaloryczne }:-( Obli powiedz coś.

[...] koglu kakaowo-ciasteczkowego? bo żółtka na surowo można chyba bez problemu :-) tak chyba zacznę robić bo też gdzieś na sfd wyczytałam, że więcej białka wchłania się z białka jajka po obróbce termicznej :-P ale ja to tam nie wiem.. niech się ktoś mądrzejszy wypowie :-) póki co białka będę walić do omletów a żółtka do koglu i tyle :-) soł.. dziś [...]

Martuś to to? "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od rolinika nie z [...]

[...] to czuje się jak dziecko we mgle :D po przeanalizowaniu przyszłego dwutygodniowego menu wychodzi na to, że z menu dotychczasowego zostanie tylko mięso, zielenina i jajka :D no..i pieczarki :D tylko ja jeszcze przypominam ze ja yasmin biore.. ma to jakies znaczenie? a jak odstawiam to od razu androstendion leci w gore i pojawiaja sie [...]

wróciłam.. miska była czysta ale kompletnie nieliczona, dominowało mięso jajka i w jeden dzień zgrzeszyłam plastrem żółtego sera i winem.. do śniadania były też truskawki.. i dużo warzyw przez cały dzień.. Martucca czy mam coś zmieniać? dodawać? czy dalej mam tak jeść jak jem? na LC jestem od 12 marca zmierzyłam się dziś: [...]

Ja narazie nie używam odżywki białkowej wogóle naturalna pierś, jajka,tuńczyk,mozarella,sery białe.Ale z pół roku temu też brałem odżywkę 3 razy dziennie, tyle że wtedy nie miałem pojęcia że dobre żywienie to 70% sukcesu.Jak będę wchodził na masę to kupię białko w prochu ale jako uzupełnienie na 1 x dziennie.

[...] po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w przedziale 120-130. Tłuszcze podbij do 60 (różne źródła i roślinne i zwierzęce), reszta [...]

[...] po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w przedziale 120-130. Tłuszcze podbij do 60 (różne źródła i roślinne i zwierzęce), reszta [...]

[...] Zjedz coś lekkiego ja np. o 6 jem śniadanie o 7 jestem na treningu i jest ok. Możesz sobie zjeść kaszę jaglaną z wheyem i owocem (kawałek jabłka czy kiwi). Płatki mogą wzdymać. Nie szalałabym też z ilością owoców, bo zwyczajnie może Cię zamulić (jedno małe kiwi, pół jabłka itp.). Jak słodkie nie wchodzi to np. 2 jajka i kilka wafli ryżowych

1.)3 jajka , 140 g pieczywa pełnoziarnistego , 10 g oliwy do usmażenia jajecznicy. DAJ WARZYWA B/T/W : 29/28/68 (638 kcal) 2.) 140g pieczywa pełnoziarnistego, 90 g tuńczyka bądź 100 g makreli + warzywka jakieś tam (buraczki , brokuły, sałata , co sie napatoczy) PIECZYWO WYWAL B/T/W : około 32-33/14/67 (ok. 500 kcal, nie wiem dokładnie ile warzywka [...]

Ja ojepie jajka

ja lubie bo nie lubie samej jajecznicy jakos smakowo mi nie podchodzi od jakiegos tygodnia nie jem owsianych na sniadanie tylko jajka:)

Ja se zrobię jajka

malo tych frytek smaze jajka

a mialo byc 12 ja po 4 jem czasem 5 ale mam jajka od babci wiec sa duze

j/w jajka