a mam się bać?
Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-05 16:24:18
http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html foty str. 18 i 30
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.
Zajrzyj do aishy. Aniołek (tzn. misworld) wkleiła jej tam założenia diety
"oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj :
warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc.
Zostan na jednej porcji.
Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od rolinika nie z hodowli masowych.
No to na pierwsze 14 dni
Polecimy ostro
Zrodla bialka:
Ryby, mieso, podroby i watroba (rybna lub inna)
mieso glownie tluste
Jajka
zadnego nabialu
Weglowodany:
Warzywa, szczegolnie warzywa kiszone w tym kiszona kapusta, brokoly
tylko zielone i krzyzowe
Tluszcze:
pochodzenia zwierzecego i z ryb, maslo tez avokado, oliwa z oliwek, tluszcz z kokosa i palmy extra vergine,
mozesz jedna porche dziennie orzechow lub masl orzechowego w ilosci nie wiecej niz 5g ww
Dodatki
Wywar na kosciach z miesa i ryb jako dodatki do zup i sosow
Suplementy:
-Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych)
-Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba
-Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn
Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg)
Wapno chelat 1.500mg
Magnez tez chelat 800mg
jez tyle ile chcesz, i jak chcesz jedz mieso tluszcze, same tluszcze, do tego wywmienione warzywa zielone, zadnych innych, nie liczysz nic po prostu jesz by nie byc glodna"
to znalazłam u misworld na samym początku.. jeśli to nie to to pójde szukać dalej :D
http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html foty str. 18 i 30
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.
i rozumiem, że mam wpierdzielać z listy wszystko jak leci bez ograniczeń a potem podliczyć ile tego wyszło? czy przyjąć jakiś rozkład :) zresztą najpierw poczytam a potem będę męczyć pytaniami :D
dzień 13
MISKA
BTW 110/50/100
Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-05 21:39:48
http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html foty str. 18 i 30
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.
Czasem ciężko uwierzyć, że jakieś schorzenia mogą blokować redukcję...
Powodzenia
Nie musisz żadnego rozkładu przyjmować. Po prostu jedz do syta
Jaki trening wybrać?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43