jajka

[...] tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g Ser twarogowy chudy:100g Oliwa z oliwek:10g Margaryna:10g Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:60g oliwa z oliwek:10g margaryna:10g pomidor:80g jabłko;150g Razowiec + mięso/wędlina z [...]

Ostatecznie proponuję tak: 1) płatki owsiane 100g rodzynki 30 g mleko 300 ml 2-3 jajka + warzywa 2) chleb razowy 100g polędwica z indyka 100 g oliwa z oliwek 10 g warzywa 3) łosoś 100g chleb razowy 100g warzywa 4) pierś 100g ryż brązowy 100g surówka 5) banan ryż biały mięso (indyk/kurczak/ryba) 100g 6) jajka + warzywa 7) twaróg chudy + oliwa + [...]

Tydzień 7, dzień 6 DT Miska - dzisiaj bez liczenia, dzień w locie.... - 2 jajka na miękko+kromka razowca z pieczony schabem , warzywa - pierś kurczaka z ziemniakami , papryką , brokułami i mozzarellą - truskawki .... dużo.... - twaróg ze szczypiorkiem , razowiec - 2 xkawa, woda, herbata czarna, mieta - magnez Trening B, rozgrzewka 1. wyciskanie [...]

AMiU może czas odpocząć? Na śniadania polecam omlet z np.mąka jaglana/gryczana/platki owsiane bezglutenowe+owoc/mieso/ser/pomidor prawie jak chleb i bardzo smaczne :D (jeśli możesz jajka oczywiście) Gratuluję podciągnięcia :-)

[...] tylko jak już to samo mięso i na minimalnej ilosci tłuszczu to zrobić by nie pływało w nim. Smacznie to nie wygląda jak makaron i jajko na twardo jak już to sobie wsyztskie jajka zjedz na kolację zrób sobie sadzone z ziemniakami i na pewno będą lepsze w smaku, lub ugotuj ryż, podsmaż go na patelni i dodaj wtedy do niego jajka. Pomidora bym dał [...]

lepiej rozpisales trening niz diete hehe ale jakos sobie poradze Rano jem płatki owsiane na mleku dodaj jajka gotowane oliwe warzywa później w szkole 3 kanapki na pełnoziarnistym chlebie+warzywo i jakaś wędlika z indyka poczytaj co jesc w szkole post s.m.p.a jesli sie nie myle Następnie jem obiad: jakies mięso + ryż jakies hehe szczegolowo ryz [...]

ww+ mięso i to chude. Jajka pasują w sumie na wszystkie pory poza około treningowymi, chyba że dasz same białka. Chodzi o tłuszcz w żółtkach a około treningowo zależy nam na szybko wchłanialnym białku. Zwłaszcza w posiłku po treningowym więc jajka po treningu raczej nie są dobrym wyjściem

ostatnio jadłem jajka z chlem razowym chociaż wiem ze to nie jest dobre rozwiazanie bo wegle przed snem nie są dobre to jedz same jajka,proste poza tym twarogi,ryby,czasem moze byc wpc..

Jakieś placko-gofry pewnie też by się dało zrobić. Albo nawet rybę? %-) Pamiętam też, że ktoś gotował jajka na twardo w czajniku %-)

Tak, udawajmy, że tak miało być i totalnie chciałam robić jajka w gofrownicy :D

ej sztos te jajka :D

Krycha to moze jakiś szybkowar czy inny sprzęt do podłączenia w kontakt, który życie ułatwi, a potem też się przyda? A swoją drogą to jak jeszzce trochę pomieszkasz bez kuchni to na pewno inne cuda/wynalazki tu zobaczymy - bo jajka z kratką to zapamiętam na zawsze.

A te jajka rzeczywiście świetnie wyglądają :P Ja się obawiam że u mnie by przywarły

[...] dać więcej -Tunczyk 120g /ok -Oliwa 20g /po treningu unikaj tłuszczy -Kukurydza z puszki 50g/ok -Warzywa (zalezy)/ok Posilek 5 - 20:00: -Kasza gryczana 100g/ok -Wolowina, pieczen 200g/ok -Oliwa 10g/ok -Awokado 120g/ok Posilek 6 - 22:30: -Jajka duze x 3/tutaj dałbym ser twarogowy chudy i oliwę/orzechy, natomaist jajka dodał do śniadania

[...] i szklanka mleka 0,5% II - jabłko, grejpfrut III - pstrąg, no ale że był mały to pozwoliłem sobie zjeść na deser taki malutki kawałek chałwy:) IV - 2 kiwi, banan V - 2 jajka na twardo, 3 grahamki z serem żółtym Coś koło południa wypiłem małą kawę z mlekiem i łyżeczką miodu. No i jak codziennie dużo wody i zielonej herbaty. Po posiłkach [...]

[...] masz smaki na śledzie ? jak dla mnie ciężkie dla żołądka Warto odwiedzić dział odżywianie. Moja propozycja: - białka - filet z kurczaka, wołowina (stek), filet z indyka, jajka, proch z odżywki (jeśli nie ma czasu na zrobienie zdrowego posiłku) - tłuszcze - orzechy włoskie lub laskowe, oliwa z oliwek extra virgin - węglowodany - jedz warzywa i [...]

[...] się dodać jakieś surówki, zazwyczaj są to buraczki. IV - od niedawna serek wiejski (żeby zwiększyć ilość spożywanego białka) i jakiś owoc V - tutaj to też jest różnie, jajka, sery pleśniowe, ser biały, tuńczyk z puszki i bułki z szynką lub serem żółtym, staram się żeby bułki były z ciemnego pieczywa. No i zacząłem dodawać tutaj oliwę z [...]

[...] BIAŁKA, ZDROWYCH TLUSZCZY IV - od niedawna serek wiejski (żeby zwiększyć ilość spożywanego białka) i jakiś owoc OK, ALE JEDNAK TO NIE TO V - tutaj to też jest różnie, jajka, sery pleśniowe, ser biały, tuńczyk z puszki i bułki z szynką lub serem żółtym, staram się żeby bułki były z ciemnego pieczywa. No i zacząłem dodawać tutaj oliwę z [...]

[...] odnośnie diety. Czy do ostatniego posiłku mógłbym wstawić wątróbkę? Nie w każdy dzień oczywiście:) I jeszcze jedno czy gdybym jako II (tak jak dziś gruszka) jadł np 3 jajka na twardo lub jajecznice to byłoby to dobre? Waga bez zmian - 76 kg. Wymiarów już nie sprawdzałem. Nie wiem czy mi się wydaje ale chyba jest efekt wizualny:) tak jak [...]

[...] razem uda się zrobić lepsze. Na zdj powyżej mój dzisiejszy obiad. A dzisiejszy jadłospis wyglądał tak: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - 2 jajka na twardo III - starte marchewka i jabłko z żurawiną i cynamonem IV - pieczeń z mielonego indyka z jajkiem na twardo w środku (na zdj), 100 g brązowego ryżu, oliwa z [...]