jajka

[...] brązowego (7/2/77) + Warzywa = 39/3/77 (491kcal) 17:00 TRENING (Posiłek od razu po) + 50g gainer (10/1/34) = 10/1/34 (185kcal) 18:30 PO TRENINGOWY spróbuj ryżu tu dać + 4 jajka kurze (Albo same białka od razu po treningu) (25/19/1) + Warzywa = 33/21/69 (597kcal) 21:00 + 33g Best Fit Line Long Time Pro 12 (23/1/5) = 23/1/5 (121kcal) spoko [...]

[...] 39/12/77 (572kcal) 17:00 TRENING (Posiłek od razu po) + 50g gainer (10/1/34) = 10/1/34 (185kcal) 18:30 PO TRENINGOWY + 100g ryżu brązowego (7/2/77) + 200g białek jajka kurzego (22/0/1) + Warzywa = 29/2/78 (446kcal) 21:00 + 33g Best Fit Line Long Time Pro 12 (23/1/5) = 23/1/5 (121kcal) PRZYJĄŁEM: B: 2g/kg (ok 120g) - z diety [...]

Dzięki Panowie za rady! Postanowiłem że jeszcze pociągnę masę przez jakiś czas, bo trochę żal przestać rosnąć nagle. Spróbuję dojść do tych 70kg czystej masy, może akurat do grudnia się uda. Tak jak radzicie obniżę trochę kaloryczność, żeby tłuszczu nie łapać za szybko. Dzięki! ProSatan Jajka jem z prostego powodu - są tanie Ta dieta mnie już [...]

Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo [...]

czyli co, kurczak dwa razy dziennie? jajka tez tanie, moga byc dwa razy dziennie?? jakas ryba raz czy dwa, i jest 6 posilkow. a co z cwiczeniami.. czy 1h lub 1,5 3xtydzien cwiczen W DOMU moze byc?? od biedy ? np tam na brzuch, klatke, uda posladki jakis zestaw cwiczen sobie sklece? np na brzuch 6weidera..? moze byc?

Bez węglowodanów przed treningiem nie wytrzymasz HIITa. Te dwa jajka to słabiutki posiłek. Dołóż chociaż parę kromek pełnoziarnistego chleba. A najlepiej będzie jak dasz kuraka z kaszą przed treningiem, a po treningu coś co szybko organizm wchłonie, ryż biały i jakiś kurak/chuda ryba. Jak masz pierś z kurczaka na obiad, to podziel ją na dwie [...]

[...] 104 mleko 2% 35g B 0,8 T 0,2 W 24,9 97 rodzyny ------------------------------------- 130g B 16,2 T 13,9 W 1,3 196 jaja lub 130g B 1,3 T 0,4 W 30,5 125 banan banan albo jajka? Eeee.. nie rozumiem dlaczego? II POSILEK - PRZETRENINGOWY 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 325 ryz brazowy 150g B 32,3 T 2 W 0 150 cyc 20g B 0 T 19,9 W 0 178 oliwa do tego [...]

człeku, weź przerzuć 2 jajka do śniadania, a ser ze śniadania do tego 3 posiłku;-) tak jakoś bardziej znośnie by mi się to zdawało:-) I dobrej nocy!

A więc zrobiłem coś takiego: Rano: 100g płatków kukurydzianych 300 ml mleka świeżego ;) 3 jajka gotowane i jabłko Szkoła: (od 8 do 15) 3 kanapki z szynką 2 banany Kefir duży jogurt Po powrocie ze szkoły posiłek przed treningowy: 100g ryżu + 100g cycka z kuraka (lub podroby wieprzowe) --90 min siłowni-- 30g miodu rozpuszczonego w wodzie pół godziny [...]

msciciel00 zastawania mnie to czy wiesz co piszesz ... owszem jajka nie szkodzą,gdy sie je spożywa z umiarem jest to nawet wskazane,ale jak wcześniej pisałem nie powinno sie ich zjadać więcej niż 6 tygodniowo!!! Tak! wyskoki poziom cholesterolu jest dobry pod warunkiem,ze jest to tzw. "dobry cholesterol" (HDL)

[...] ze miałeś cały czas lewiznę ? Nie czułeś żadnej różnicy po tym jak wniosłeś wcześniej . Ja osobiście mam odrazu lepszy humor jak przybije 2500 i na drugi dzień widać jajka większe coś się dzieje poprawie znów 2500 po 3 dniach i drze mnie jajami ,ze aż miło . Osobiście odczuwam jego działanie . Teraz wykręciłem sobie gdzieś tam pregnyl [...]

W jakim stanie masz jadra, pomniejszone, cos sie dzieje z nasieniem ?? jezeli nie to mysle, ze bedziesz zyl ;-) W aptekach jest chyba teraz problem pregnylem, chlopaki ode mnie ostnio wbijali włoski gonasi, nie słyszałem o podróbkach. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-09-27 05:25:33 Jajka normalne, nic nie zauważyłem jeśli chodzi o wielkość. [...]

To ja nie wiem czego ty chcesz jak jajka normalne ?!? Jak kiedys lecialem 6 miesiecy bez hcg to mi sama torba zostala wtedy, czyli reasumujac cos sobie wmawiasz. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 27.09.2018 20:55:42

To ja nie wiem czego ty chcesz jak jajka normalne ?!? Jak kiedys lecialem 6 miesiecy bez hcg to mi sama torba zostala wtedy, czyli reasumujac cos sobie wmawiasz. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 27.09.2018 20:55:42 Czyli jednak hcg działa... A oprócz testu ciążowego jak sprawdzić czy to fejk czy nie? Jakieś myki, porady?

[...] - mesja1905 w dniu 2018-09-27 22:16:26 Wydaje mi się że to kibel, ale nie mam pewności, nie czuje tego zbyt jakoś jak bije hcg, boje się wbić 5000j na raz skoro jednak okaże się być dobrym pregnylem, szczególnie że daliście mi do zrozumienia że skoro jajka są ok, a bije teścia prawie rok to gdyby był to fejk to były by już jak orzeszki a nie są.

[...] biceps uginanie ze sztangą, wyciskanie na barki sztangi zza głowy, trzy serie po 10, a wspomaganie możesz sobie darować narazie bo twój organizm w pierwszym roku ćwiczeń sam się regeneruje, a nic nie zastapi tzw. diety czyli po prosty jedz jak najwięcej , mięsa, nabiału, węglodanów tzn. ryż, makaron, ziemniaki, fasola, jajka całe, dużo mleka

Jeśli działa to śmiało trenuj. Nie zabijajmy kury znoszącej złote jajka ;-) Jednak w przyszłości miej na uwadze nasze sugestie.

[...] używałem 63g cukru, co daje miesięcznie około 2 kg samego cukru czyli 8100 kcal w jeden miesiąc. Obecnie w swojej diecie zawarłem: - ryż basmati, - makaron pełnoziarnisty - jajka - mięso z indyka lub kurczaka bez skóry - mleko 1,5% - musli z orzechami i owocami - tuńczyk, dorsz - chleb pełnoziarnisty - masło - oliwa z oliwek - warzywa, owoce - [...]

[...] tylko o niskim IG (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane górskie). Nabiał możesz też sobie darować (produkty mleczne = laktoza). Spożywaj białko tj. piersi kurczaka, jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, migdałów oraz z oliwy z oliwek i oleju lnianego. Też nie za dużo (wystarczy 1g/kg-mc). [...]

acha napisze jeszcze co jemy i jak(co jest w naszej "spizarni"): 1.rano zawsze albo chleb/bulka/platki z mlekiem/ jajka(obojetnie jakie) 2.do szkoly-najczescie kofana mamusia robi bulke z szynka i salata/badz bulka z serem 3.obiad-zalezy od wyobrazni mamy, ale nigdy nic bardzo tlustego(zdrowo sie odzywiamy-duuuuzo warzyw) 4.tu juz jest [...]