jajka

[...] rady... Ale McFlurry ze 2-3 na luzie bym jeszcze opierdzielił :-D W nocy zaczęło się już robić ciekawie i rano nabicie było całkiem przyzwoite. Na śniadanie poszły więc 4 jajka, 4 kiełbaski/parówki z ketchupem oraz 2 białe bułki z wędliną. Potem już do startu dojadałem wafle ryżowe z dżemem. Mieliśmy ustalony cały „protokół” ładowania przed [...]

18.08.17 Waga znowu w górę i mamy już 80,9kg. Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg; 6x55kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce skośnej - 10x15kg; 10x15kg 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 12x45kg; 12x45kg; 12x45kg 5. [...]

03.10.17 Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x10szt.; 15x10szt.; 15x10szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 15x10kg; 12x12,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x30kg; 12x32,5kg; 10x35kg; 10x37,5kg obciążenie na stronę 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 15x22,5kg; 12x25kg; 10x27,5kg; 9x30kg 5. Wyciskanie [...]

Ja też śmigam w spodenkach B’twin 900 i jestem bardzo zadowolony. Generalnie nie czuję się na tyle mocny, żeby tłumaczyć Ci BPS, szczególnie że to już zależy od całego mnóstwa czynników. Ale ogólnie widzę to tak. Im forma lepsza tym mocniej syfiasto można załadować. U mnie przed Władkiem wyglądało to mniej więcej tak (starty był chyba koło 16-17). [...]

[...] Poprawiłem średnią z wtorku o 1,1km/h. A potem czas z bliskimi. Dzisiaj poszliśmy w tajskie + lokalna cukiernia, gdzie sami sieją jajka i zbierają mleko na ciasta. https://farm2.staticflickr.com/1850/44379363312_8b07a9c2f1_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1843/44379363362_cea9f56dac_z.jpg [...]

[...] nie będę musiał się martwić. Poszło niecałe 2h w plenerze, jutro kolejne. https://farm8.staticflickr.com/7867/46124133955_1f670f67f2_z.jpg Śniadanie na mieście i wjechały jajka po szkocku z grzanką i sosem tatarskim i wrap z kurczakiem na pół. A po treningu naleśniki z twarogiem i dżemem. [...]

Musiałem się z makro zmieścić, dlatego tylko 2 jajka. Co z tego, że potem do wina wpadło kilka wafli z szynką, serem i masłem orzechowym %-)

Wczoraj 2h regeneracji na szosie. Potem wpadły lody i 2x bao. https://zapodaj.net/images/95a683daf3632.jpg https://zapodaj.net/images/5f80a38aa022f.jpg 25.03.19 Trening FBW B: 1. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem - 15x50kg; 12x60kg; 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x24kg; 12x28kg; [...]

[...] Kupiliśmy już jakiś czas temu ciasto francuskie, oczywiście Light!, więc w końcu trzeba było coś z tego zrobić. - mielona szynka wieprzowa - jajka - cebula i pieczarki I wyszło coś takiego. Mega ogień! https://i.ibb.co/hmvhKRH/IMG-0609.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition [...]

[...] 4. Pół kubka lodów i prosecco. 5. ??? (raczej nic fit). Restauracje zamknięte, więc sam musiałem sobie ogarnąć :-D. Następnym razem jeszcze dorobię sos holenderski i będą jajka po benedyktyńsku ^^ https://i.ibb.co/nQ7z8pJ/IMG-0859.jpg A tu już hulaj dusza. https://i.ibb.co/Jnkz95P/IMG-0881.jpg https://i.ibb.co/f97Fm9Q/IMG-0891.jpg [...]

Pobiłeś moje pączki ;( I moje jajka na smalcu %-)

[...] Nogi jakbym wczoraj miał rege. Zero zmęczenia. Ten tydzień za to mam niezły hardcore, byle to przeżyć %-) Dieta: TRENING 1. Omlet jajka, mąki i banana z jogurtem, orzechami laskowymi i jagodami. 2. Chleb z guacamole, szynką i warzywami. 3. Indyk z ziemniakami, ryżem, rzepakowym, jogurtem i colesławem. [...]

[...] 3 dni w ogóle bez roweru, chyba że coś się wypożyczy dla fanu na Mazurach. Wstyd się przyznać, ale pierwszy raz w życiu jadę na Mazury %-) Dieta: 1. Placki z mąki pszennej, jajka i jogurtu ze Skyr’em i malinami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 kanapki z dżemem, 2 banany, baton i żel. 2. Rolada wołowa z kluskami śląskimi. 3. Mały lodzik. [...]

[...] 3 powtórzenia 20 min na 85% FTP. Nawet poszło całkiem zacnie. Wszystko zgonie z założeniami. Dieta: 1. Omlet z mąki, jajka, banana i kakao smażony na oliwie z jogurtem i migdałami. 2. Mielony indyk z makaronem, passatą, oliwkami, mleczkiem kokosowym i warzywami. 3. Mielony indyk z [...]

[...] serkiem wiejskim, bananem i jabłkiem. 2. Mielone z indyka z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Mielone z indyka z ryżem, oliwą i warzywami. TRENING KOLARSKI 4. Omlet z mąki, jajka i banana smażony na oliwie z jogurtem i borówkami. 5. Chleb z awokado i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey [...]

[...] mam 2,5/kg, jakoś każdy różną ilość proponujeZresztą proszę sprawdzić i najwyżej zmniejszę jeszcze. Dzień A-pn śr pią 1. 9.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal warzywa 2. 12.00 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww [...]

[...] wit. D3, żelazo, wit C, selen, gotu kola, Omega 3 Napoje: 1 kawa, 1 mięta, woda (powoli będę wracała do 3-4 litrów dziennie) Miska: jaglanka z borówkami (50g kaszy, 2 jajka, łyżka masła orzechowego, kakao, whey) ryż 3 kolory, pierś i udko z kaczki bez skóry buraczki chleb z domowym smalcem, chleb żytni, 3 jajka, 2 figi Night, liczę na [...]

Hej! Od 4 dni boli mnie głowa. Wczoraj nie pisałam, bo wcześnie położyłam się spać przez ten ból. miska za wczoraj: ś: omlet (2 jajka, 6 łyżek płatków owsianych, banan, po 1 łyżeczce: kakao, wiórki, żurawina; orzech włoski, łyżka oleju rzepakowego) IIś: sok warzywny szklanka o: kasza gryczana, sznycel z indyka, mieszanka warzyw k: dokończyłam [...]

[...] U mnie to 15 gr, tyle wystarcza dla mnie, bo więcej, - jest za słodko. Ale trzeba próbować i dobierać pod siebie. Mieszam widelczykiem, żeby się rozpuści. Teraz dodaję jajka. Znowu mieszam/ubijam widelczykiem. Dopiero teraz dodaję płatki. (Najlepiej u mnie wychodzi w takiej kolejności : woda, izolatu, jajka, płatki, ewentualnie jakieś [...]

[...] zapotrzebowanie. Ustal, które posiłki są około treningowe. W pierwszym posiłku jabłko out, dodaj warzywa. W drugim posiłku wywal ser, jogurt i baton, a wrzuć rybę/mięso/jajka, dorzuć orzechów i WARZYW. W trzecim posiłku wywal jogurt i pomarańczę. W czwartym posiłku brakuje warzyw, a tuńczyka jedz MAKSYMALNIE 2-3 w tygodniu, zamień go na [...]