jajka

[...] to teraz wygląda Waszym zdaniem ??? Będzie szła masa, czy 3000 kcal to nie będzie za dużo i co z tym białkiem - zostawić 2,26 g ??? ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko lub rodzynki ??? ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - [...]

na kolacje dodaj sobie np.jajka a przed snem zjedz ser poltusty co do bialka to podana ilosc to lacznie z roslinnym czy tylko zwierzece??jak lacznie to ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 16:34:40

brak zdrowych tluszczy. Białka tez licha ilosc z tego pozywienia.3 jajka to mzoe babcia zjesc a nie 110 kg prawie facet. za malo kcal jak na poczatek diety. ogolnie duzo do poprawki

[...] posiłku dla tego ze niejesetm w satnie zjesc normalnego posiłku(szkoła)a nestepnie dopiero przed snem. //ok. -co proponował bys aby zwiekszyć ilosc tłuszczy w diecie moze być np. Tran lub Oliwa z Oliwek //Tran po 5g rano i wieczorem, do tego oliwa z oliwek do posiłków(po treningu nie) i czasem jakieś orzechy, jajka. ______________________________

1. Dodaj jajka 2. Ser bym wywalił, daj tutaj jakieś źródło białka, np. serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przedtreningowy to wywaliłbym oliwę, banana zjedz od razu po treningu 4. Po treningu daj to samo co przed, nie czekaj kilku godzin tylko powiedzmy tak 30min po treningu 5. Daj samo białka + tłuszcze, węgle w takiej ilości na noc nie są [...]

ok , dzięki ;) poczekam jeszcze , może ktoś jeszcze coś zaproponuje lub zgodzi się z tobą ;D a co do tego napisałeś "dodaj warzywa, jajka lepiej zamień na kuraka, zamiast margaryny daj lepsze źródło tłuszczy " dodam może pomidora jeszcze :) po co lepsze jak mam te tabletki omega 3 ? :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2008-12-07 13:34:49

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 ok pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133 [...]

Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88 bez banana jeśli endo pieczywo żytnie 150g [...]

Płatki owsiane 100 g (B=12)(T=3,5)(W=60) kcal=370 Jajka całe kurze (1) (B=8)(T=6)(W=X) kcal=85 Mleko 2% 200g (B=7)(T=4)(W=10) kcal=103 Banan 100 g (B=X)(T=X)(W=22) kcal=100 nie wiem czy nie za dużo tłuszczy jak na posiłek przedtreningowy, pozatym ok pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3)(W=40) kcal=201 ser twarogowy pól tłusty 100g [...]

[...] durum, żytni itp.). Olej lniany zamieniaj na inne źródła tłuszczów: - masło, - oliwa z oliwek, - inne oleje (z awokado, konopny itp.), - tłuste ryby morskie, - nabiał, - jajka, - olej mct, - tłuste mięsa (wieprzowina), - orzechy, nasiona. Jest tego sporo i należy zamieniać je w naszej diecie. Warto zaznajomić się z zalecanymi źródłami [...]

Witam znow i lece z nowym wpisem. Choc dzis dzien nie treningowy to zmeczenie duze.. Praca czasami daje popalic:P Ale moj tydzien zaczyna sie zawsze w niedziele czyli polowa tygodnia za mna:) (tak tak niestety odliczam od weekendu do weekendu)%-) Wtorek 12.07.16 DNT Posilki na dzis: 1. Jajka gotowane, troszke majo, pomidorki, kromka pieczywka [...]

[...] ćwiczenie po 3 serie ok 12 powtórzeń 2500Kcal Około 1,7g białka /Kg Masy ciała węgli ok 60% reszta to tłuszcz Dieta korzystam z tego co się trafi w domu czasem tuńczyk jajka makarony ryż z niezdrowych chleb żółty ser margaryna to tak w skrócie Jeśli chodzi o trenera to dopiero chcę nim zostać jak będę miał większą wiedze i coś osiągnę. [...]

[...] Nie pije, nie palę, po treningu zawsze piers z makaronem, staram się jeść przynajmniej 3 pełnowartościowe posiłki do syta w ciągu dnia, reszta to przekąski, głównie jadam jajka, pierś, makaron, ryż i różne cuda które są związane miedzy innymiz tymi głównymi składnikami, czyli nie ma takiej sytuacji, że jestem głodny czy jem za mało. Przyjmuje [...]

Jak je sery i jajka to nie będzie z tym problemu. Edit: Może jeszcze jeść masło i smietane. Zmieniony przez - kiryl4 w dniu 2012-04-13 21:31:58

kasze/ryże/ziemniaki jak najbardziej wskazane :d a ten kukurydziany syf bym zamienił na owsiane wgl lipna tą diete masz mało omega 3 w sumie to wgl nie masz i czemu jajka bez zółtek?... wrzuć to w formie rzutu diety

Zaspales z hcg i chcesz smyrac jajka po 500 jm??

Zaspales z hcg i chcesz smyrac jajka po 500 jm?? dokladnie,a jesli chcialbys podawac hcg malymi dawkami przez caly cykl to musialbys to robic od pierwszego tygodnia

Zaspales z hcg i chcesz smyrac jajka po 500 jm?? dokladnie,a jesli chcialbys podawac hcg malymi dawkami przez caly cykl to musialbys to robic od pierwszego tygodnia Ludzie mniej więcej wiedzą ile towaru brać, ale co później "może to jakoś będzie".

[...] coraz bardziej jalowe). Wydaje mi sie, ze tu dietetyk kliniczy, ew sportowo-kliniczny sie nada, a nie pani Kasia, z dyplomem, ale mowiaca, ze muesli na sniadanie ok, ale jajka to zlo. Jednym slowem ktos ogarniety. I warto sie zajac odrazu, bo nadnercza to jest gruba sprawa. Jaka lokalizacja? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-22 [...]