diete

Policz sobie zapotrzebowanie i ułóż pod to dietę, masz wszystko w postach podwieszonych i w tym dziale.

Napisłam przecież ze jestem swiezakiem w kwestii, więc napisałam na forum z nadzieją że ktos mi cos podpowie. Liczyłaś - jestem kobietą. A to przepraszam ;-) Napisałaś ze jako uzupełnienie wiec samo przez sie rozumie sie ze masz braki, a jak sie tego dowiedzieć skoro nie liczyłas? Najpierw liczymy zapotrzebowanie , ewentualene braki a pozniej [...]

tyle ze ze diete bede miał ustalona na po swietach a do tego czasu nie wiem jak brac ;/

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

wypełnij profil podaj wszystkie swoje wymiary, trening, poprzednie cykle, diete

poczytaj troche, uluz diete, zacznij ostro cwiczyc i na wakacje bedziesz wygladac jak człowiek ( bez obrazy )

nei ma chyba co pytac staz trening diete... Ja rowniez polecam DIETANABOL... bardzo dobry srodek ...

ułuz diete ,idź do działu odżywianie

Może inaczej, po co? Co ma na celu taki udział białka w diecie? Bo ja ewentualnie obstawiałbym zakwaszenie%-) Nie kombinuj, tylko ułóż diete zbilansowaną;-)

Oblicz zapotrzebowanie kcal, uwzględnij wysiłek fizyczny, dodaj 300kcal do tego bilansu. Ułóż dietę tak, żeby białka było w niej 2g na 1kg twojej masy ciała, tłusczy 1g na 1kg masy, a reszta to węglowodany

Ajjj zla diete wkleilem xD

Wkleilem poprawny wrzut ;d cos mi sie pomieszalo bo diete z Albumu z telefonu wrzucalem patrzac na miniaturke, bo w busiku bylem. Oto moja Dieta na DZIEN TRENINGOWY, a w dni nietreningowy: -100g Ryzu -200g piersi z kurczaka -40g jakiegos tłuszczu +200g makreli wedzonej Warzywka oczywiscie są, pytanie tylko ile powinienem jesc tych ww ;P do tego [...]

[...] mg wszystko szlo nalezycie, profesjonalista mi cykl rozpisal, nie chce mi sie przypominac jak to bylo dokladnie ale hcg bilem co 8 tygodni, a od kad odstawilem tren i progresu nie bylo to lecialem tylko na tesciu ale cwiczylem baaadzo nieregularnie, diete srednio zaczalem trzymac i tak jakos z 79kg spadlem do 74 po odstawieniu trenu. ia bylo

Nie bulo fejkow, byly prawir wszystkie sajdy, diete masz pokazane co jadlem. Ja szukam tu pomocy wiecc po co mialbym klamac

Niestety nie wiem jak rozpisać dietę, jem w sumie wszystko i staram się jeść 5 posiłków w ciągu dnia.

wlasnie od dzisiaj mam diete jem tak aby zjesc 130g białka i 400g weglowodanow. teraz przez te 2 tyg bede trenowal w domu (pompki z obciazeniem, przysiady itp. ) ale nadal czekam na odpowiedzi na moje 1 pytanie Pozdrawiam

dobra, czyli wychodzi na to ze niemam brac kreatyny bo i tak to nic mi nieda, miec dobra diete i cwiczyc dzieki, za 3 tyg napisze jakie mam efekty! pozdr

raczej obstawiaj dietę...Spadki mogą wystąpić, to w koncu złamanie... łykaj więcej białka i już i bądź cierpliwy...nie bój się tak tych spadków - wszystko da się odrobić!

Staram sie utrzymywać diete na mase, jem ryby,mieso,ryz biały,duzo bialek, po treningu weglowodany.

jak masz diete i odpowiedni staz(minimum pol roku) mozesz sobie walnac kreatke mono ladnie ci pojdzie sila i masa