diete

[...] między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. BIAŁKO: 15gr(bo masz jecze gajnera) ok 30-45min po treningu i 30gr na noc w dni nietr- na noc -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

nie dziala, nic nie daje i szkoda na to kasy brac sie za diete i trening

Nikt Ci diety nie ulozy, poczytaj forum, uloz diete i daj do oceny.

Niestety nie da się jednoznacznie stwierdzić co jest powodem tego typu sytuacji, którą opisałeś. Z reguły są to po prostu znaczne błędy żywieniowe i należy przeanalizować całą Twoją osobę, dietę, aktywność fizyczną, czy styl życia, aby móc znaleźć powody takiej sytuacji. Prawdopodobnie jest to głodówka i błędy żywieniowe w tym kierunku. Z resztą [...]

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 71 kg 3 .WZROST: 175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 cm -Klata: 96 cm -Udo: 55 cm -Talia: 85 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: okolo 0,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila i masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainery i odzywki bialkowe 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie gra roli 9 .POZIOM BF% 19.32 (chyba [...]

Ćwicz 14 razy w tygodniu, (rano i wieczorem), minimum 8 ćwiczeń po 30-50 serii, a ostatnie ćwiczenia do oporu. Rob tylko bica, stosuj dietę w ktorej będą takie produkty jak kebaby, parówki, tosty, fasolka czerwona w puszce z tesco itp Organizm potrzebuje przy treningu bica duzo alkoholu, wiec staraj sie 4-5 razy w tyg. zlapac zgon. Nie wychodz z [...]

Suplementy są dobierane indywidualnie pod siebie. (braki żywieniowe/cele/tolerancja produktów i.t.d.... ) jeżeli masz dopracowaną dietę to w rzeczywistości nie potrzebujesz się wspomagać uzupełnieniem. Opcjonalnie wit.D3 która jest najczęściej deficytowym składnikiem pokarmowy.

,,z łatwością można dostarczyć wit i minerady z piźywienia,, ja uważam inaczej jest mega ciężko to zrobić dla amatora który nie poświęca życia pod trening i dietę jest to niemal niemożliwe a to gówna w sklepach to tylko wygląda jak waźywa i owoce ale to deklarowanych zaw. Wit im daleko, bardzo daleko

posiłek tak, ale nie całą dietę jak sugeruje autor...

każde mięso dobrze wbilansowane w dietę będzie ok. pomijając już sposób obróbki. mięso z kurczaka nie jest tym najlepszym. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-26 17:35:34

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 166 4.WYMIARY: -Biceps: 50,5 -Klata: 137 -Udo: 69 -Talia: 106 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła redukcja masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: xxx 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Na początek to spalacze ci nie są potrzebne , ogarnij diete i trening a efekty będą dobre . W okresie redukcyjnym możesz dodawać do diety takie produkty ( wspomagają redukowanie i często niektóre są składnikami spalaczy :) ) Imbir, kurkuma, pieprz , papryka ostra, kawa, zielona herbata ,cynamon, grejprfrut

co to chlopie ma być? 1370 kcal ? co Ty chcesz zniknac z tego swiata ?^^ uloz normalna diete + zapotrzebowanie kaloryczne. Przy Twoim wzroscie i wadze to jestes az za chudy. Ćwicz i jeszcze raz ćwicz 3-4 razy w tygodniu + dorzucaj aeroby, dodatkowo prowadz dobrą michę i wszystko będzie SI :) na co Ci taka katorga przy tej kalorycznosci o.O

A co powiecie na diete od mariusza tomczuka?

ni ten dział idz do ODZYWIANIA wątpie zeby ktos ci ułozył diete.To sprawa indywidualna ale moze cos tam sobie wybierzesz

Diete.

a co masz za dużo kasy i nie masz co z nią robić diete masz?

poczytaj posty podwieszone. ułóż dietę. ktoś oceni.

wypelnij profil podaj, czy masz diete oraz jaki jest twooj staz i cel treningowy glootamina nie przynosi oczekiwanych efektoow antykatab., przynajmniej nie w stopniu, w jakim tego sie spodziewasz; pierwsza rzecza, jaka powinna cie interesowac to uzoopelnienie diety w makroskladniki, jesli masz ich niedostatek /bialko, bulk loob gainer/ o [...]

Mam diete wysoko białkową, na siłke chodze już 1,5 roku. Cel moich treningów to masa. To lepsze efekty są po glutaminie czy bcaa?