diete

3D to białko, a Mass to gainer - dwie różne kwestie możesz się spodziewać, że uzupełnią one dietę

Tragedia. To dieta zgodna z zalecieniami Instytutu Żywienia. Jak chcesz poważnie wyglądać, to musisz zastosować poważną dietę. Za mało białka, za dużo węglowodanów. Jedyny plus, to szczegółowe rozpisanie ilości witamin i zwiazków mineralnych.

nie chodzi o diete tylko trudno mi jest polknac 6 tabletek bo mam 1 po 750mg a jak juz polkne to czuje te tabletki w brzuchu:PPi tak jakos dziko

a mógłby ktoś mi jakąś diete ułożyc bo niezbyt sie na tym znam. a i jakie wskazówki ? a i jakieś dobre cwiczenia gdym np na silownie nie chodzil albo cos.

"biore mete jaką diete stosować" hehe dobre kolego najpierw dieta,siłka,suple a na końcu koks zapraszamy do działu doping,odżywianie i trening dla początkujących,a najlepiej to odstaw mete

a ktos z was by mugł mi rozpisać diete

ale doyebałeś tematów! aż 5.. nie mogłeś napisać wszystkiego w jednym? Nikt za ciebie nie ułoży diety, czytaj podwieszone. Zaczynam i kończe szkołe w takich samych godzinach, chcesz to zerknij na moją diete w dzienniku(26 listopad).

węglowodanów na noc się nie je z uwagi że w nocy masz ograniczoną aktywność, leżysz, śpisz itp w twoim przypadku jest inaczej. Masz 2 dni nocke to poprostu zmień troche diete abyś 2 posiłki jakieś tam zjadł w pracy, dosyć to logiczne.

M-stak - nie najgorszy TORENT - potreningowo może być GAIN-FAST - gainer średni sklad, lepiej popraw diete GH-MAX - bez tego to nie działa

[...] to bedziemy dalej myslec. Cwicz 3x w tygodniu: pon., sroda, pt. W sobote lub niedziele idz biegac, pograc w pilke itp. Aby miec dobre efekty pocytaj o prawidlowym odzywianiu. Staraj sie trzymac diete bogata w bialko i wartosciowe weglowodany i tluszcze nienasycone. Od dzis 0 fast foodow, gazowanych napoi, slodyczy. To tyle ode mnie. powodzenia

dokładnie, najpierw zabierz się za dietę, a co do apetytu to powinno pomóc - http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html

znalazłem gotową diete na forum na wage 60kg , ja mam 63 ;) moje zapotrzebowanie to 3319 , dieta będzie się nadawałą ? link do diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005-s1.html posiłki: 1.Śniadanie ok. 8.00 owsianka na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram [...]

Nie przesadzaj.. to jest Wigilia, jedz na co masz ochotę. Dietę trzymać można całym rokiem.

No mam diete,jakos tam idzie tylko nogi nie bardzo ,trening to wiadomo przysiady prostowanie i uginanie po 4 serie kazdego zakres 6-8 pow.

Gryciuk a jakąs konkretną diete polecasz ?? czy jakąs ogólną ??

wklej ankiete działu przeczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i spróbuj ułożyc diete i wklej tu do oceny , tu masz pomocne kalkulatory https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html,http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Jeśli trzymasz diete to nie masz czego obawiać.

trzymaj diete. jak tego nie robisz to kup odzywki uzupelniajace

niewiem tak do 150- 200 zl na bilako staz to juz rok i 2 miesiace diete starm sie trzymac ostatnio troche malo stosowalema ale zamierzam teraz jzu trzymac ja ostro

spokojnie powinien sobie poradzic z tym majac dobra diete suple i sen :) ja trenuje czasem 10x w tygodniu do tego nieraz wrzuce silownie i wyrabiam nie jest latwo ale jak sie chce cos osiagnac to nie ma co beczec ze jest sie przemeczonym wedlug mnie lepiej split