diete

tunczyka nie jedz codziennie. wywal kukurydzę, z groszkiem też nie przesadzaj. jajka możesz dodać. a diete stosuje sie nie tylko na kreatynie. pzdr/

podejrzewam, że nie prowadzisz jakieś specjalnej diety więc na początek poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie na 0 lub z małym deficytem kalorycznym a następnie ułóż dietę z mniejszą ilością węgli wzorując się na 10 wskazówkach żywieniowych. wieczorem możesz śmiało jeść ale posiłki bez węgli trening 6 razy w tygodniu to niezbyt dobry [...]

mi sie wydaje że lepszy jest raczej na masse jak na siłe . ale żeby zrobić masse to trzeba mieć diete

Masz diete?

[...] np lepsza regeneracje, nie meczenie sie tak podczas treningu, np aakg, jakis no booster? czy moze tribulus? ktory z tych 3 rzeczy bylby wart uwagi? bralem kiedys rozne rzeczy, teraz mam diete i chcialbym wyprobowac cos razem z dieta i zobaczyc jak bedzie, jak cos to wiecej nie kupie, a cignie mnie zeby cos kupic, poprostu lubie cos lykac hehe

diete mam, bialko tez mam heh z tym ze bialka biore tylko 10 gram do sniadaniae

Dietka zawsze ma największy wpływ na dany cel i są różne diety do tego żebyś sobie dopasował to, wykorzystaj to i ułóż sobie diete redukcyjną odejmij 500kcal zapotrzebowania codziennego i będzie lloozziikk A i areoby

Staz 2 lata i widze ze bez pojęcia.. Podaj wzrost i wage Odzywki Ci tylko mogą pomóc w zdobywaniu masy tylko wtedy gdy masz dobrą diete no i trening..to są tzw.uzupełniacze Mozesz zapodac cykl kreatynowy,moze juz miałes jakies cykle? Napisz cos o sobie

Wydaje mi się ze kasa już wyrzucona w błoto niestety została. Ułóż dietę, zobacz, w którym posiłku masz braki i tam można ew. dodać białko/gainer.

A diete masz czy strzelasz ze potrzebny gainer lub bialko w prochu?

CHŁOPIE daj spokój z tymi testosterolami i biosterolami. nie dodawaj nic dopóki nie zmienisz wogóle podstaw. wiec ułóz i realizuj dietę jak jest właśnie tobie potrzebna a do niej dodawaj gain b. w ilości niezbędnej do tego by ci szła masa. to na początek wystarczy- jednakże bez moich sugesti/jesli ich nie zrealizujesz/ nie masz co nawet marzyć o [...]

[...] byloby np. gorsza sytuacja materialna a nie ze mama nie chce gotowac skoro cwiczysz to rozumiem ze raczki masz zdrowe wiec sam moglbys robic sobie posilki uloz sobie diete: ten link bedzie pomocny: http://www.sfd.pl/temat173140/ jak juz bedziesz mial i wystapia braki wtedy uzupelniasz w postaci odzywki gainer/bialko/bulk w zaleznosci [...]

nie problem w 3 miesiace nawet mozesz wiecej .uloz dobra diete i trening na mase ,odpoczywaj itd...

Ok dam rade ;-) Dzięki za pomoc. Jak nie zdążę dzisiaj to jutro wrzucę dietę już poprawioną, wyliczoną i wszystko poddamy ocenie. Nie jest źle, wszystko super wchodzi, niedawno zjadłem makrele ze smakiem wszystko super. ;-)

ten gainer to porażka to raz , jak dietetyk ulozył ci diete to nie potrzebujesz zadnego gainera bo powinien ułozyc ci tak ze nie bedziesz miec zadnych braków

gainer strasznie slaby , jesli masz ułożona diete dobrze to jak go dodasz to pomoze ci w nabraniu tkanki tłuszczowej

Czyli na bieżni jakie tempo i jaki dystans proponowałbyś żebym wykonywał? Diete mogę wkleić jeśli będziesz w stanie po tym ocenić czy organizm będzie wstanie się zregenerować. Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu [...]

Ok dzięki to jeszcze zapytam jaką dietę polecacie ?

dietę mam ułożoną jeżeli o to Ci chodzi.

idz do dzialu oldzywianie, uloz porzadna diete, do diety wcisnij tego mas xxl i wtedy zaczynaj cykl. O kreatynie masz setki postów wystarczy poszyukac