diete

Wielki dzieki za wyczerpujaca odpowiedz , widze ze znasz sie za rzeczy . Robienie masy opieram na diecie , suple to dla mnie tylko dodatek , co prawda niezbedny ale dodatek Ostatio bralem CE Extreme (Scitec Nutritron) , i spodobalo mi sie . Dlatego chce teraz zapodac kolejny cykl supli z tej firmy . Rozumiem ze Crea Pump/a przydaly by sie ze dwie [...]

Dzięki za odpowiedź. Przejrzę ten produkt. Dodam że mam 35lat. W październiku miałem badania krwi miałem trójglicerydy 4x ponad normę. Ze względu na młody wiek lekarz nie wrzucił farmakologi -ja też nie chciałem - więc w ruch poszła dieta i ćwiczenia plus Omega 3. Teraz miałem ponowne wyniki i trójglicerydy spadły o połowę i są ok. 2x ponad normę [...]

...dzieki za rady, jestem raczej szczuply i dieta mi chyba nie potrzebna - mysle o odchudzaniu, ale moze sie myle? - tu chodzi o jakas diete na mase miesniowa?.....?

Przez diete rozumiemy nie tylko odchodzanie,rowniez nabieranie masy. Poczytaj posty w odzywianiu http://www.sfd.pl/temat173140/

DOkładnie, jesli zaczynasz to poki co to postaw na diete.

ja ciągle teraz siedze nad jeziorem tylko przyjezdzam na siłownie do domu i diete ciezko trzymać jjem intuicyjnie zakładana ilosć białka ww i tłuszczu ,wypic tez troche trzeba i odziwo odkąd siedze nad jeziorem to obwody ruszyly w góre i to tylko czysta masa a tam zjesc to sobie lubie czesto ponad 4000 kalorii

Przestan sluchac kumpli, to raz. Jak chcesz budowac mase, to uloz diete i ja przestrzegaj. Nic wiecej Ci nie trzeba.

Raczej co wywalić... Diete dopnij a nie bierz się za suple. Pzdro

Ten post to jedna wielka nie wiadoma, ile kolega ma lat jaka waga? Najpierw zadbaj o odpowiednia diete, na poczatek to wystarczy zeby troche zbic wage. Po jakims czasie dorzucisz trening aerobowy a odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli spokojnie wycinac tluszcz i zminimalzuje utrate tkanki miesniowej.

tragedia ,idź do działu odżywianie i ułóż dietę..

dzieki Gigantmasx jak bede zaczynal cykl to diete dopne. Mozesz mi powiedziec co powinienem wziasc

Pierw ułóż dietę a potem tu wróć ,po drugie połączenie takie jak napisałeś na pierwszy czy 2 twój cykl odpada już lepiej test solo albo test+meta

BPL można sie odmyśleć, że chodzi o to że chce sie rozbudować :) Czytaj to co ci dał TomQ, a potem wstaw do oceny trening i diete

Niestety ciężko mi jest na dzień dzisiejszy określić takiego typu dziennik bo trenuje bardziej spontanicznie i dopiero określam swój ścisły plan treningowy oraz dietę.Chciałbym jednak zapytać czy chodzenie na siłownię dzień po dniu jest złym pomysłem czy nie wpływa to na efekty treningu

Ziemniaki jak najbardziej, są zdrowe i sycące, a to ważne na redukcji. Pieczywo dobrej jakości, żytnie na zakwasie, a o takie trudno. Wrzuć dietę do oceny w dziale odżywianie, bo chyba bazujesz na dawnych, nieco przestarzałych zasadach układania diet ;-)

skoro wliczone do uzupełnienia diety to można ale przeczuwam , że pic na wodę a nie dietę masz jak zadajesz takie pytania

No dobra ułoże sobie diete tylko chciałbym jeszcze wiedzieć jak np. brać glukozamine czy 2 kaps w porcji czy 2x po 1 kaps no i czy przed jedzeniem?po?czy w trakcie?no i kiedy pić węglowodany a kiedy gainera?czy brac 2 tabl. witamin(multi pack 36)czy jedna bo jak biore gainera w ktorym tez sa witaminy to czy to nie bedzie za duzo?

nie ten dzial?? btw uloz diete!

TRENING: Tu sobie poszukaj treningu. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Jeśli zaczynasz myśle ze dobry by był FBW. DIETA: Najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.htm A później ułóż dietę:D Życzę powodzenia.

kolego diete układasz sam My sprawdzamy. Jeśli chcesz by ktoś Ci ułożył zrobi to dietetyk za kase