diete

nie mogę.... hehehehhehe. a po co Ci przy tej wadze i 39cm w łapce jakiś stack co? mono Ci nic nie dało? jeżeli nie, to miałeś albo chu... dietę albo chu... kreatynę. chcesz dobrą kreatynę? kup CTREATINE MONOHYDRATE Z HI TEC'a (kreatyna+zaj...sta dawka wit i magnezu) - zwykły monohydrat ale jakie daje efekty... ludzie walą jakiś STORMY i inne CELL [...]

Witaj, na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

tzn powiem tak mam taka diete kolega mi pomagal no ale skoro chcesz zobaczyc to prosze zobacz czy wogole jeest sens ja stosowac 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g 16:00 Kasza gryczana100g [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 55 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 5 .CEL SUPLEMENTACJI: 2 cykle masa/siła 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mass xxl monohydraty. 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 8 .WYNIKI SILOWE -Klata: 87,5 aktualnie 85 -Przysiad: - 85 -Mc: - 110 9 . Czy masz dietę?: tak w życie [...]

Musisz dać pełną ankietę Musisz obliczyć zapotrzebowanie Musisz ułożyć dietę Musisz ułożyć trening A ten temat ci w tym pomoże http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

nowy_K_D czy mógłbyś mi pomóc ustalić diete ćwiczenia i wgl to mojej wagi.? etc:D.??

hehe dobry jestes autorze tematu ale pisze nei zlosiliwe bo mi sie przypomna jak ja bylem mludziutki,niestety nie zdazysz zrobic nic fantastycznego do wakacji:) cos tam zdazysz ale co to bedzie,nie wiem.a nie lepiej po prostu ten sport i diete wkomponowac na stale do swojego zycia??:) i co wakacje sie cieszyc fajna sylwetka???:)

Kto w ogole wycztales/as, ze jedyne zrodlo weglowodanow jakie nalezy spozywac to ryz brazowy? Masz spory wybor innych zrodel. Opierajac diete na jednym na pewno dlugo czlowiek nie wytrzyma.

Jak chcesz przybrac na masie to ułuz porzadna diete i uzupełnaij ja gainerem. Osobiscie jadlem gain bolica czekoladowego i bardzo mi smak pasowal.pzdr

To na propie i mecie musiał byś mieć wysoko białkowo dietę żeby dobrej masy łapać. Lepiej daj samego propa. Lub propa i winstorl.

uloz sobie diete wskazowki na stronie

Witam mam to samo i nic nie pomaga do treningów wprowadziłem dietę i zacząłem ćwiczyć ostro klatkę zmieniłem ćwiczenia na rozciągające i dużo hantli i skosu jest poprawa ale i tak klatka wygląda jak cycki ;/ masakra ćwiczę już od roku systematycznie a od 3 miesięcy ostro dodatkowo ćwiczę BJJ zaznaczam nie jestem gruby ani otyły po prostu coś jest [...]

nie mozna poniewaz masz inna diete na rzezbe a inna na masae btw jak zadajesz takie pytania to z czego chcesz zrobic ta rzezbe?:X

A diete masz? Może zadużo serii robisz na biceps i sie nie regenreuje? Powiedz cos wiecej

i teraz moim najgorszym problemem jest jak ta diete zaczac redukcyjna czy masowa ??? bo dalej bym chcial zwiekszac mase miesniowa

Jak ci sie nie spieszy z paleniem tluszczu, daj diete z bilansem na 0, i rob trening masowy. Tluszcz powinien powoli schodzic, masy wiele nie zejdzie (miesniowej) albo wogole

najlepsze wybór jest duży wpierw dopracuj diete gainera jako dodatek i zwykłe mono jak na 1 raz kup bez różnicy jakiej firmy

Najbardziej to polecamy dobra diete i cwiczenia aerobowe. A na wszystkie inne pytania masz odpowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

najpewniejsze i sprawdzone "polecamy dobra diete i cwiczenia aerobowe"

taka które dostarcza mniej kalorii (ok 10 - 30%) niz potrzebujesz na bieżące potrzeby energetyczne. diete z ujemnym, bilansem kalorycznym mozna ułozyc posilkujac się informacjami zamiesazczonym w dziale odzywianie w tematach podwieszonych