diete

No napisali Ci! Zainwestuj w diete! Ewentualne braki makroskładników możesz uzupełnić odżywką typu gainer lub białko. Tak jak wyżej napisali 1250 g gainera nic Ci nie da! Zajżyj do działu 0odżywianie. Pozdro

Narazie tylko brałem gainer 14 z witalmax'a i kreatyne z vitalmaxa'a. Diete mam.

Jak masz diete i pokrywasz zapotrzebowanie na białko i wegle , tłuszcze to po co chcesz brac cos jeszcze. Mozesz dołaczyc do Nano vapora jakies mono i zrobisz normalny cylk.

wiem ze jest tego duzo ale ja szukac nie umie . jak by mi ktos pomoglto bylbym bardzo wdzieczy i dodam ze mam 15 lat 180 cm wzrostu moja waga to 67 kg .jak by ktos mi ulozyl diete na mase to bylbym niezmiernie wdzieczny

Przeciwwskazań nie ma żadnych do wykonywania kardio tylko po co to robić jak można sporą część redukcji przeprowadzić rozsądnie planując dietę i odpowiednio mocno trenując. Ale każdy robi jak uważa bo dróg jest wiele do osiągnięcia celu.

Nie licz na jakieś wielkie efekty, raczej postaw na gainery i białko i przede wszystkim dobrą dietę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

na początek wypełnij profil, bo nic o Tobie nie wiemy, a tak trudnojest cokolwiek doradzic. Poza tym napisz jak długo trenujesz i czy masz diete Dzieki tym informacja bedziemy mogli doradzic Ci jakies ewentualne suplementy Nie mozesz wychodzic z zalozenia ze wezmiesz dwa specyfiki i bez wzgledu na wszystko urosniesz, na to sklada sie wiele cech [...]

Mam 18 lat i ćwicze ponad rok. Stosuje diete.

oraz kawałek z ISOSTAR- dieta : Problemy z mięśniami Poza problemami związanymi z treningiem, u źródeł zaburzeń mięśniowych (takich jak zapalenia) znajdują się błędy żywieniowe. Bóle często wzrastają bez wyraźnego powodu po pewnym czasie po treningu Przyczyny: słabe nawodnienie zła dieta powodująca zaburzenia wątrobowe (zbyt tłuste pożywienie [...]

Gdy trenujesz intensywnie, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Ostatecznie, sprowadza się to do tego, że to ile jadłeś zanim zacząłeś, mogło wydawać Ci się dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal, jakich potrzebuje Twój organizm. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wstaw swoją [...]

bierz tyle ile ci brakuje w codziennej diecie uogolniajac wypij po przyjecie wegli potrenigowych i np. na noc ale nie jest to zasada, przeanalizuj diete i pamietaj ze nie powinnienes opierac jej na odzywkach Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

dzieki ALE MACIE NAMYSLI DIETE BIALKOWĄ (JAK TAK TO POWIEDZCIE NA CZYM ONA POLEGA

Chodzi o normalną diete czyli 2,2g białka/na kg.masy , 1g. tłuszcz/na kg. masy , 6g.węglowodanów/na kg. masy i 41,8 kcal/ na kg. masy . tu masz tabelke kaloryczną http://www.sklep.fbb.pl/?act=sub&r_main=1&sub_id=10&PHPSESSID=f05093a674bd32d52d38b7aba950c22a

Proponuje ci przepisac tu diete bo tak ciezko poprawiac a troche trzeba przeprawic

Zależy co rozumiesz pod tym pojęciem. Jeżeli będziesz wpierdzielał dużo białka a Twoje btw bedzie na plusie to wrecz przeciwnie, przytyjesz ^^ musisz ulozyc diete taka abys miał ilosc spozywanych kcal mniejsza niz Twoje btw. wtedy masa idize w dół

na diete to za duzo kasynie mam

wklej diete bedzie lepiej doradzic

Dieta do dupy tak ciezko jest ulozyc diete aniesie tlumaczysz ze nie umiesz tylko ci sie niechce.Poczytaj posty tam jest wszystko napisane godzina i dieta napisana potem wklej ja tu i ktos ci skoryguje ja nara

"sprubuj cell pumpa" spróbuj pisze się przez takie ó :) oj ty się nadajesz na pokrywe od szamba a nie piszesz zeby brał cell pumpa! chłopak ma diete wy***... ,a trening pewnie też wiec niech się nie bierze za cell pumpa. Jak mu nic nie dało zwykłe mono to trzeba szukać błedów w diecie i treningu.

Jeśli masz dobrze ułożoną dietę to gainer czy białko jest zbędne. Zadając takie pytanie chyba nie masz diety xD