diete

sam uluz policz zapotrzebwoanie kcal rozbij na BTW wegle okolotreningowo bilans kcal na zero lub lekko na minus uluz diete i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Po pierwsze - oddaj bratu punkt olimpu. Po drugie - diete układasz albo na mase albo na rzeźbe. Po trzecie tu nikt diety nie układa, masz zrobić to sam i wrzucić do korekty.

ale w to nalezy wliczyc DIETE, suplementy to powinno byc tylko uzupelnienie brakow...

Jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal spozywasz? Rozpisz diete w dzienniku i wklej tu zrzut

po co Ci masa tłuszczowa? chcesz być tłusty? może lepiej 'zainwestować' w mięśnie? jesteś za młody na konkretną dietę, jedz dużo i staraj się zdrowo, żeby nie były to same snickersy, trenuj tym domatorem i uprawiaj sport a tutaj zgłoś się za dwa lata

masz diete to po kiego mass up - jestes swiadomy ,ze to came wegle z kreatyna(ew kilka gram na 100 to bialko ). ??

Wspominałem, że mam tradycyjną dietę. Więc poszukałem i zmieniłem pod to co ja jem. Ale nie odbiegając od tematu co dodać doxpanda i mass up?

Ok dzieki bardzo za odpowiedzi A z czym moglbym polaczyc kreatyne zeby byla wieksza masa diete oczywiscie posiadam i zabardzo nie zalezy mi na odzywkach typu gainer bialko carbo poniewaz nie mam brakow w diecie

tak tak mam diete... slyszalem podobnno ze dobra dieta moze zastapic te wszystkie suple ;)

troche juz mnie denerwuje to gadanie typu - uloz diete a jak masz braki uzupelnij bialkiem i carbo. a co jak nie ma brakow? otoz: po pierwsze - whey moze byc czescia diety, a przed/po treningu jest nie do zastapienia jako szybkowchlanialne bialko, i braki nie maja z tym nic wspolnego - wystraczy uwzgldnic odzywke w diecie po drugie - carbo ma IG [...]

Czesc! Z opisu wynika ze to co kupiles to faktycznie maltodekstryna.Tu gdzie mieszkam mam dobre dojscie do tego za niewielka cene.Mieszam z serwatka i mam super taniego gainera.Oczywiscie proporcje sam sobie dobieram zeby jak najlepiej uzupelnic diete-wedlug potrzeb.

ale dietę trzeba trzymać bo TSE to dodatek, bardzo dobry ale to nie magiczna pigulka ;D

Da tyle ile daje kreatyna... Zadbaj o trening i diete - będzie ok :-)

A białka żadnego nie polecacie ? I może ktoś poleci jakąś dietę !

" bardzo dobre efekty mozna uzyskać przy połączeniu białeczka z kretką:)polecam!" zawsze mnie dziwia takie wypowiedzi o tym jakie to dobre jest polaczenie... Przeciez bialko jest do dopracowania diety potrzebne i wtedy jak masz diete to jak jesz krete to mozna miec dobre efekty ale samo bialko + kretka i dobre efekty...hmmm

Utrzymanie motywacji na wysokim poziomie nie jest łatwe. Dlatego przez cały czas trzeba wizualizować sobie cel, a także zadbać o dodatkową mobilizację. Istotna jest przede wszystkim różnorodność. Jeśli wprowadzamy dietę, to postarajmy się, by nasz jadłospis był dobrze zbilansowany i urozmaicony, dzięki czemu odchudzanie nie będzie aż tak trudne. [...]

Suplementy typu spalacze są ok ale w którymś etapie redukcji. Najpierw trzeba dopracować dietę i odżywianie i wtedy można myśleć o dołożeniu takiego suplementu Np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-05-23 09:26:35

ale ja trenuje dopiero nieco ponafd trzy tygodnie, diete zaczynam od poniedziałku, jeżeli to nie jst dla ciebie kłopot to napisz mi jakie powinny być przerwy w seriach jaka ilość ćwiczeń i ile powtórzeń jeżeli trenuje na mase 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu wszystkie grupy mięśniowe (na razie). Z góry dzięki, masz odemnie soga!!!

Proponuje trzymac diete i ewentualnie tak za 2-3 miechy jakis lekki cykl na mono

To raczej nieweiel tym zdzialasz, przejdz do dzialu Odzywianie/Odchudzanie ułóż konkretna diete i zacznij na poczatek robic areoby tzn rowerek bieganie bo nie uwidocznisz brzucha jezeli nie zrzucisz balastu a samym cwiczeniam na brzuch nieweiel w tej kwestii zdziaalsz.