diete

zapisac sie na silownie, ulozyc trening i diete ... pozdro

Musisz miec diete. Odzywki to uzupelnienie. Ja wolalbym bialko ale jesli chcesz gainera to juz mass xxl. Gainera latwo zastapisz jedzeniem, a bialko juz duzo trudniej.

No trochę stuningowałem moją dietę bo jak się okazało po zmianach, które wyżej wymieniłem okazało sie, że maiłem koło 3000kcal tylko bo o jogobelli zapominalem. I przez tydzień treningu schudłem 1 kg :D. Dlatego oceńcie prosze nowy twór. Mam nadzieję, że już spadku nie będzie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea3e59e1f7ef43f69ef5e84a4e20c1b9.png

Wszystkie rodzaje mięs są dobre, bez względu na dietę. Sposoby przygotowania tak jak masz ochotę. Ważne jednak jak smażysz, na czy, ile i co.

najpierw "poskładaj" sobie odżywianie/dietę/ to bedziesz wiedział właściwie już bez pytania kogokolwiek.

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj tematy w dziale odżywianie i wrzuć dietę do oceny

[...] jej najważniejsza zasada która mówi ze nie można zjadać więcej niż 800 kcal dziennie eliminuje ja z nazewnictwa „zdrowa” Dieta kopenhaska jest bardzo monotonna, w jej jadłospisach dominuje kawa, jaja na twardo, gotowane mięso i szpinak. Co prawda taka dieta trwa niecałe dwa tygodnie , jednak zdecydowanie odradzam i polecam diete zbilansowana

podstawy znam chce dietę odchudzającą

Dietę oraz trening musisz ułożyć sam, bądź zakupić tutaj: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/tr&cookie=1

Spoko jeżeli chodzi o treing i diete to jest spoko;D Czyli nie patrząc na kozsty lepsze jest 2x CP?

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

to ułóż diete z 4000kaloriami i zobaczysz co sie dzieje jesli nie bedzie waga spadać to utniesz jeszcze wiecej....

Jak chcesz zaczac trebnowac sumo jedz duzo tlustych nie ma problemu ;D Jedz posilkow ile chcesz , tylko musisz dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc kcal jak i BTW :) Musisz to sobie obliczyc i pod tym katem ulozyc diete ...

łeee..co tak skromnie? Może wolisz, żeby odrazu Ci cała diete rozpisać ? a pytanie faktycznie arcy-diabelsko-sprytnie sformułowane tymczasem, wystarczyloby troszkie poczytać..

Witam , dzięki za wszystkie odpowiedzi . Od pewnego czasu robię regularnie badania ponieważ zastanawiało mnie dlaczego nie mogę do końca pozbyć się tłuszczu z dolnych partii brzucha. Przypuszczam ,że wszystko zepsułem zbyt niską podażą energii przez dłuższy czas 1800 kcal - mój "rekordowy" pomiar testosteronu to 0,51 ng/ml( dolna granica 3ng/ml). [...]

Siła rośnie najczęściej wraz z przyrostem mięśni,choć osobiście znam dietę na masę i na redukcję. Nazwy są różne a efekt jeden. )

Nie ma czegoś takiego, jak dieta na siłę, na siłę jest trening. Co nie zmienia faktu, że chodzi Ci pewnie o dietę na masę.

Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]

pokaż diete

Ale od boksu nie wzrośnie Ci masa mięśniowa. Ale co chcesz prościej, nawet artykułu Ci się nie chce przeczytać. Za masę głównie odpowiadają białko, węgle i tłuszcz, i musisz sobie zadać pytanie czego Ci brakuje i ile, bo możesz uzupełnić dietę o odżywkę białkowo. carbo/gainer, jakieś tłuszcze oleje, czy masło migdałowe.