diete

Dietę ogarniam już, ale czy plan jest ok, mam domową siłownie i nie dysponuje narazie dużym ciężarem więc czy ta ilość powtórzeń pasuje? Spokojnie by wystarczyły dwa zestawy treningowe na kilku podstawowych ćwiczeniach i iść w miarę możliwości w nich z ciężarem. Dopiąć dietę i efekty będą :-)

Generalnie to o co pytasz to kwestia trochę bardziej skomplikowana. Zakładam, ze interesuje cie redukcja tkanki tłuszczowej, tak tez powinieneś układać dietę. Generalnie powinieneś zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego spoczynkowego (RMR) lub tempa metabolizmu (BMR), to jest punkt wyjscia. Aby schudnac musisz miec ujemny bilans [...]

Hej. Witam kolejna pole dancerke :) Dieta za uboga. Widać że ładnie reagujesz na dietę ale jeśli chcesz uniknąć zastoju i rozstroju metabolizmu i jojo to radziłabym zwiększyć kaloryczność Pewnie jakieś mądre głowy podpowiedzą od czego zacząć. Na pewno warto urozmaicić źródła białka i węglu bo biednie to wygląda. Wafle są ok od czasu do czasu [...]

Wybacz moją ignorancję, ale co to może oznaczać jeżeli faktycznie okaże się że mam krzywe kolana? Czy jeżeli w tej chwili zwiększę kaloryczność, to nie zaszkodzi mi to przy dotychczasowych efektach? Do tej pory miałam dietę z makro ułożoną przez trenera, więc tego się trzymałam (wiedziałam co, ile i jak), teraz mam trochę obawy jak sobie poradzę, [...]

Tak wiem,nie jest mi to obce.Tylko nie wiem czy wykonując ćwiczenia siłowe stosować dietę na masę (mikroskładniki są odpowiednio wyliczone do mojej wagi i intensywności treningów)czy może trening siłowy kieruje się innymi zasadami i inaczej skorygować do niego dietę??? Zmieniony przez - Tyson130893 w dniu 2013-12-24 15:32:15

[...] Thermo Speed Extreme aby wspomóc spalenie tłuszczu z brzucha ?? // bardziej jako pobudzacz niz wspomaganie spalania tluszczu, tluszcz i tak sie bedzie odkladal bo masz diete masowa 3. Oto mój plan: dieta i trening na mase + A6W + TSE... kiedy skończy sie TSE i zrobie A6W mam zamiar kontynuować trening i diete na mase + kreatyna + gainer. [...]

Planu treningowego jako takiego nie mam, czytałem na forum po różnych podobnych tematach żeby ćwiczyć obiegowo, więc ćwiczę tak naprawdę każda partie ciała, dietę mam na 1900kcal aktualnie nie mam komputera a na telefonie ciężko zrobić przykładowa dietę ale weglow mam 41 %białka 27% tłuszczy 30.9 % jak nie kaloryfer to chociaż chciałbym usyskac [...]

Dietę i trening sam sobie tworzysz na podstawie podwieszonych tematów na tym forum, a inni ewentualnie poprawiają. Zainteresuj się treningiem domatora i dołóż do niego dietę z deficytem kalorycznym.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,budujesz mase dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie [...]

Koniu pokaż aktualną fotkę jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda jak zaniedbasz treningi i dietę zawsze wrzucasz te same stare odgrzewane kotlety i wszyscy myślą, że 365dni w roku masz kratę dawaj i nie ******* pozdro

Suple są na pierwszej stronie, paczka jeszcze idzie. Ja generalnie, żyję za swoje, ale te swoje mam od rodziców. Z kasą na dietę i suple nigdy nie miałem problemów, ostatnio nawet ojciec zaakceptował, że ważę dwa razy tyle co on. pzdr/

Witam! Przyjacielu moze napisac czy stosujesz stala diete czy raczej odzywiasz sie intuicyjnie?Jak dlugo bierzesz suple ?? I gdzie mozna kupic ten płyn zasadowy i w jakie jest cenie? Pozdrawaim!

A ja znam takich co tak robią i są wielkie byki Takim to dobrze, mają w dupie dietę, a i tak idzie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-05 21:02:27

2 posiłki dziennie, heh ja bym tak nie mógł. jak już *******e dietę to w******lam ile wlezie.

jakbyś koniu trzymał dietę cały czas i trenował z pewnością byś dogonił np crnxa :)

Tydzień 5– dzień 1. W tamtym tygodniu w sumie zero aktywności i dużo jedzenia, w tym...znów się ogarniam. Nie żebym się chwalił... DIETA: Lecę bez węgli, bo tak łatwiej mi utrzymać dietę. Dziś w sumie mało żarcia, jakieś 2500kcal. Zabrałem pudła na uczelnie, ale nie poszedłem na zajęcia i do 16 siedziałem z Małą, nie było kiedy [...]

nie, dietę mam tak skonstruowaną, że na razie nie widzę sensu. pzdr/

Musisz sobie urozmaicac diete. Zastepowac np. piersi z kurczaka np. tunczykiem itp. Taka diete mozesz stosowac caly czas. No bo chyba chcesz nabrac masy.

[...] by "wypalać" smalec z karnityną i aero ? rób mase , ale taką solidną nie tłuszczową nie obijaj się na siłowni , a ten "tłuszcz" zejdzie przy okazji...teraz nie masz praktycznie mięśni ( przepraszam jak uraziłem ) i jadąc trening "na rzexbe" i diete "na rzeźbe" nie poprawisz własnego wizerunku. Ajm Sori

HMB - chcę sprawdzić jak ew. zareaguje na nie mój organizm. I nie nie uważam, że tłuszcz schodzi punktowo i że zejdzie tylko z brzucha, jednakże jak stwierdziłem z takim jaki jest czuję się niekomfortowo w swojej skórze i redukcja nie ma być "wycinką która stworzy ze mnie supermana" gdyż wiem, że tak nei bedzie Chcę po prostu poczuć się [...]