diete

Człowieku ułóż dietę wklej a nie parodie robisz.

[...] ja bym zrobil tak: I,II,III,IV msc- masa ok w II msc kreatyne maj+czerwiec=rzezba co do twojego cyklu to wywal ryboze, a glute... hmmmm.... zostaw jak chcesz inwestuj w diete!!! gainery!!! i batony kulturystyczne miej je zawsze podreka, jak nie bedziesz mogl zjesc posilku lub wypic gainera wezmiesz batonik i po sprawie anabolizm totalny [...]

w sr zdejmuja szyne <yes> takze ze 4tyg reha i moge skakac jak narazie diete mam pyszna heh, ja czekolade wielbie i uwielbiam a najbardziej to lindt bialy truskawkowo-rabarbarowy, niestety wersja limitowana i ritter bialy z pelnymi ozrechami, pychota

dzieki za odpwiedz :) jakas diete mam mzoe nie cud ale jest :P 1,5 roku treningu starcza wedlug was? :> pdro

mi tylko chodzi o trening a nie jakies kilka dziesiąt stron do przeczytania ktore juz dawno czytalem odzywki mam diete tez mam a w tych treningach to nie wiem o co wogole biega nie moge rozszyfrowac tych zwrotów michaila wiec nic mi to nie dalo sorryyyyyy!

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html poczytaj i popraw cala diete uwzględniając wiecej warzyw i zdrowe tluszcze zapotrzebowanie tez oblicz porządnie bo 1600 kcal przy Twojej wadze to głodowka pzodr

O małą gafa na początek z tym 21 ale to nic. Plan i dietę jeszcze układam bo przez najbliższy okres będę chciał pobudzić mięśnie do pracy. Więc nie będzie szaleństw z ciężarami.

Trening 21 09 10 wtorek ok 1 godz ROZGRZEWKA skłony 2x20 wyciskanie francuskie hantli jednorącz 10x5kg uginanie przedramion ze hantlami stojąc 10x5kg wyciskanie hantlami ( barki ) 10x5kg rowerek 5 min PLECY ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 10x25kg 10x35kg 10x45kg 10x55kg 10x65kg 6x75kg wiosłowanie sztangą 10x40kg 10x40kg 10x40kg [...]

zwiekszenie sily i redukcja nie ida w parze, skup sie lepiej na jednym celu treningowym, zdjecia co prawqda nie dodales, ale patrzac na wage/wzrost to powinienes nabrac troche miesni najpierw i dopiero pomyslec o redukcji, diete masz? bo to podstawa zeby przytyc/schudnac a trening tak jak pisalem najlepie jakies fbw na poczatek

diete prowadzę ale jak już wcześniej wymieniłem podjadam tuż przed snem i w nocy jak się budzę byłem u dietetyka powiedziałem mu jak sytuacja wygląda to powiedział że się nie dziwi że tak sytuacja wygląda bo w nocy się dużo bardziej tłuszcz odkłada niż w dzień zalecił mi poprostu jedzenie ostatniego posiłku 2h przed snem.

Sranie w banie...albo chcesz cos osiagnac i trzymasz diete albo idziesz po lebkach,podjadasz i gowno z tego jest

diete prowadzę ale jak już wcześniej wymieniłem podjadam tuż przed snem i w nocy jak się budzę byłem u dietetyka powiedziałem mu jak sytuacja wygląda to powiedział że się nie dziwi że tak sytuacja wygląda bo w nocy się dużo bardziej tłuszcz odkłada niż w dzień zalecił mi poprostu jedzenie ostatniego posiłku 2h przed snem. zmień dietetyka , bo masz [...]

Sranie w banie...albo chcesz cos osiagnac i trzymasz diete albo idziesz po lebkach,podjadasz i gowno z tego jest Dokładnie. Przynajmniej się czegoś nauczysz. A jak chcesz się patrzyć na jakiś lamusów co w 2tyg robią formę a po kolejnych dwóch wracają do punktu wyjścia to się patrz, h**a z tego będziesz miał.

[...] ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ======================================= 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ======================================= Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

Dokladnie j/w! Uloz sobie odpowiednia diete, a tylko gainer jest jako uzupelnienie jej! Uzyskac prawie bez tluszczowa mase jest ogromnym sukcesem i pasmem wyzeczen ktore nalezy stosowac jak sie chce cos zrobnic w 100%!

o lukas no nieźle 32 kg gratulacje jaką diete stosowałes?? i jaki trening??

Chłopie nie znamy Twojej wagi czy wzrostu ale dostarczasz bardzo mało kcal... Taka redukcja na zdrowo Ci nie wyjdzie . Podejdz do tego z głową , ułóż od nowa diete. Pamiętaj o tłuszczach

W teorii zapotrzebowanie oblicza sie dla beztłuszczowej masy ciala - jednak obliczenia, obliczeniami, a stricte diete dopasujesz na podstawie obserwacji reakcji organizmu, na dany sposób odzywiania. Wszystkie niezbedne informacje sa zawarte w tematach podwieszonych. Ilośc węgli może odniesc do dotychczasowego sposobu odzywiania - nie ma potrzeby [...]

WAGA CIAŁA: 52KG WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI - 64CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE, PRZYBRAĆ NA WADZE ****STAN [...]

[...] jakichś większych rezultatów, tym bardziej, jeżeli diety nie będziesz trzymał. Nie o to chodzi, żeby się napompować wodą na miesiąc, ale żeby coś z nowego mięcha zostało, a bez diety-nie sądze. Zamiast kupowac gainery, to biorać pod uwagę to, ze masz skłonności do tycia, lepiej by było, gdybyś kase wydał na dobrą diete. Powinieneś to wiedzieć.