diete

jest sens abyś ułożył dietę

Odradzałbym jedzenie proszków. Zwłaszcza, że podane przez Ciebie dane wskazują na dobre proporcje ciała, więc po co katować się syntetykami. Faktycznie, lepiej byłoby po prostu przejrzeć dietę pod kątem proporcji B/W/T - jest trochę postów na ten temat. A od żadnej odżywki krata na brzuchu sama nie wyrośnie. Co najwyżej opona ;) Powodzenia w [...]

Weź sie za trening brzucha (i reszty mięśni też niezaszkodzi). Do tego ułóż odpowiedznią dietę. Zgadzam się z przedmówcą :)

Zbliża się koniec cyklu i czas na podsumowanie, wyniki są zerowe, znalazłem kilka błędów, które popełniłem w diecie. Po ich wyeliminowaniu Było Dzień treningowy – 3750 Dzień wolny – 2400 Rozkład na nowy cykl: Dzień treningowy – 4050 Dzień wolny – 2600 Wkrótce przedstawię dietę

zamiast cudować z carb cycling ułożyłbym normalną dietę ale jak lubisz to sie baw pozdr

Poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I ułóż zgodnie z tym dietę a potem daj do oceny

Dzięki na pewno się przyda, ale chodzi mi o to, że zrobiłem w kalkulatorze dietę jaką mi poleciliście i mi się wydaję, że jest za mało kcal.

Wstawiłem tutaj przykładową dietę taką jak polecałeś i brakuje około 400kcal i nie mam pojęcia jaką potrawę dodać

Masz diete ? bez diety nie ma możliwości na czystą mase mięsniową

diete mam normalna. Na sniadaniu i obiedzie mam szwedzki stół - troche jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i [...]

Son jak na taka "ostra" diete to niezle wygladasz z tego co widzialem.

[...] JAk nie to obcinasz kalorie dalej z wegli (węgli i tłuszczy) Ochudzanie to złożony proces, pośpiech tu nie wskazany, musi być rozciagnięte w czasie. Jeżeli szczerze sobie odpowiesz, że jesteś w stanie trzymać rozpiski dietetycznej to układaj dietę i my ci poradzimy, przekazemy swoje sugestie.. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-27 17:55:34

Za mało kalorii. Weź wspołczynnik 1.3 (4x silka + aeoro...) 100kgx24x1.3=3100kcal odejmujesz na dobry początek 300 kcal i jedziesz. Zatem masz 2800kcal na początek. Z tego proponuję ci najbezpieczniejsze na poczatek ilośći: Białko 30%= 840 kcal = 210 g Tłuszcze 30%= 840kcal = 93 g Węglowodany 40% = 1100 kcal =275 g I z tymi ilosćiami gramowymi [...]

Poki co, za młodyś na diete. Bierz sie za miche i nie ogladaj za siebie poki co

cwiczyłes kiedyś? chcesz zrzucac ok 7 kg tygodniowo duze oczekiwania. pokaz diete i trening bedziemy działac

[...] to mocne i zastanawiałem się nad antkiem z jakimś testem do tego deka,winko i odblok oczywiście,ale ja się znam na odżywkach nie na sokach dlatego pytam sie was trening i diete miał zawsze kozacką dzięki za odp. napewno mu coś wybiore Jeżeli chodzi o to 110 w pasie to myśle że jak wejdzie na odzywki potem na sok to to nie bedzie problem bo [...]

Jak w tym wiek nie masz czasu na diete to co bedzie pozniej? Przyjdzie regularna praca, pol dnia z glowy, zalatwinaie and other stuff. Wyjdzie ze nie bedziesz mial czasu na silke straszne rzczy.

Najlepiej jak byś był w stanie wrzucić swoje filmu treningowe wówczas poprawimy co będzie nie tak. Na rozgrzewkę trzeba przeznaczyć 10-15 minut taką ogólną. Na razie nie ma sensu biegać na bieżni dopóki się nie wkręcisz w treningi i dietę.

nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie:) z tego co się orientuje nie ma takiego procesu w organizmie. A co do diety to jest zbyt uboga - tak jak już wyżej wspomniano - poczytaj o zapotrzebowaniu i wrzuć dietę, bo obecna jest kiepska Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-02-11 21:59:40

[...] jednego na drugie tylko mozna zredukowac tluszcz i zbudowac miesnie dieta jest lipna , poczytaj tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na podstawie nich uloz diete i wklej w szablony z potreningu.pl i daj tu do sprawdzenia