Dla mnie ogromnym minusem keto jest kwestia "wpadek". Mało znam osób, które trzymają dietę w 100% cały czas a przy keto polecisz z węglami i ci się ketoza psuje. Jak ktoś lubi takie smaki to może być ciężko :) Rozumiem i to fakt. Z tym, ze dla mnie to akurat dodatkowa motywacja. Wiem, ze nie moge zjesc czegos slodkiego, bo to juz nie tylko to, ze [...]
Może wyjdź z keto i wejdź na zbilansowaną dietę? 3 tygodnie i nic? zdecydowanie coś jest nie tak, jak zaczniesz ucinać z 1800 w dół to może być tylko gorzej ;-)rzucanie się na śmieciowe żarcie to może też być czerwone światło, że organizm potrzebuje węgli, a nie tłuszczy ;-) tak tylko podpowiadam :-D
Hej, Dzięki za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi :) Zeedytowałem trochę dietę i obliczyłem wszystko raz. Wchodzę w dietę wysokobiałkową. Przyjąłem 2,5g białka na kg = 260g 1.5-1.6 g węgli = 160~g Reszta tłuszcze około 120g Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 104kg, 190cm wzrostu. Aktywność fizyczna 2x piłka nożna oraz rower w weekend [...]
to zalezy od diety jak masz dobra diete i jeszcze pedziesz wspomagał jakims gainerem to luziq ale nie powiem ci dokładnie ile dni itp. bo nie jestem dietetykiem jakbys chcial uzupełnic diete to gainer trec mass xxl polecam.Ale na poczatek radzi ci zgromadzic troche sprzetu potem mozesz pomyslec dalej
Dasie sprawa jest prosta, jezli pomimo podpowiedzi, sugestii i naprowadzania naszego w twoim dzienniku i artykułów napisanych nie dajesz sobie rady, to SFD.PL dla takich jak ty stworzyło serwis PO Treningu na którym możesz wykupić, za niewielkie pieniądze, trening i dietę pasująca pod twoje potrzeby. Uważam tez że takie osoby początkujące [...]
Ech. Stresująca praca i 7kg w miesiąc hmm. Twoja dziewczyna prawdopodobnie zajada stres, może nawet nie do końca świadomie (chociaż wspominasz, że "wpada czasem słodkie", więc pytanie, czy czasem nie codziennie). Gwarantuję Ci, że nie jadła 1000 kcal, jeśli utyła 7 kg w miesiąc. Nawet gdyby miała coś z tarczycą, przy tych kaloriach by schudła, a [...]
W ogole Cie nie rozumiem, uloz diete z odpowiednim bilansem to nie bedziesz mial zadnego problemu z waga w czym ty widzisz problem? Stosowales wogole jakas diete przez ten czas???
Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]
[...] i przy pomocy naszego kucharza - Thermomix'a. Proszę o korekcję moich błędnych zachowań ćwiczeniowo-dietetycznych. Planuję zacząć z ACT lub FBW + bieganie na bieżni/rower (do tego pływanie poranne). Czy uważacie to za dobry pomysł? Będziemy gotować wspólnie z Kornelią i [...]
Skopiowałem z innego tematu plan treningowy, myślę że będzie spoko. Plan 4 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" [...]
of*** co sie dzieje na tym forum! Gainer i Bialko sa na uzpelnienei diety co z tego ze gainer ma bialko. Obie rzeczy bierzesz aby uzupelnic swoja diete!!!!! 2,5kg to bardzo malutko a duza czesc z tego to pewnie woda. Uloz diete bo bez nie nic wielkiego nie zdzialas. Sam studiuje i udaje mi sie jakos jesc wszystko jak nalezy. Z ta kreatyna juz nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost ok.:175-180 Waga:64KG-napewno nikt nie pomyśli że jesteś gruby %-) jesz za mało bo trzeba ze 6 posiłków do go to co jesz nie za zdrowo kurde nawet nie wiem jak by to zmienić bo i tak wyjdzie coś innego najpierw zastosuj to -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a z czasem jak "wejdziesz" w zdrowe [...]
[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Zapoznaj sie, postaraj sie ulozyc diete i daj na forum do sprawdzenia. 1. Czy można rzuć gumę na treningu???Bo ćwiczę z Joasią Krupą i Ona stanowczo odradza? :) /A PYTALES DLACZEGO? 2. Jak najlepiej w ciągu [...]
No to na początek FBW 3 razy w tygodniu. Najpierw zainwestuj w diete a nie w krete i inne suple. Jak bedziesz mial dobrą diete to efekty bedą duze. Wiec odradzam branie szczegolnie krety na sam poczatek. P.S Poczytaj i uloz cos pod siebie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Dudi93 w dniu [...]
[...] końca testu. Przez ostatnie 9 tyg. trzymałem się diety jak nigdy wcześniej. Przyczyną tego - poza zaufaniem moderatorów i firmy Activita, był znacznie inny, niż dotąd plan dietetyczny. Dieta: Low carb: oceniam tą dietę bardzo pozytywnie. Jeżeli ktoś ma problemy z żołądkiem na "węglowodanówce" polecam spróbować. Nie wierzyłem w [...]
nie ma takiego czegoś jak ćwiczenia miejscowe proponuję jednak skupić się nad odżywianiem i ułożyć odpowiednią dietę Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
jesli chcesz robic sile i redukowac - to dopytam o determinującą kwestię: na ile w skali od 1 - 10 masz podporzadkowaną dietę pod ten cel i na jakich zalozeniach się ona opiera?
wydumałem sobie dietę tz. białkową jem sporo drobiu, ryb i warzywa, zero pieczywa, zobaczę jak to będzie działało na mój smalec, dodam że strasznym grubasem nie jestem, przy wzroście 184 waże ok 95 kilo. Z tego co rozmawiałem z "bardziej doświadczonymi" ćwiczącymi na siłowni to stosując staki pożądany efekt mógłbym osiągnąć, co do [...]
1) cel:masa mięśniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: kreatyna1200megakabs olimp 3) staż:15miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie robiłem jeszcze takich cyklów 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: mam dietę ale nie wiem jak dostosować do niej branie [...]
DT domdom89
