** sprzeczność informacji-zglupieć można** MASA

moze ma ktos jescze jakies propozycje ?? zapraszam do dyskusji :)

Nie ma co dyskutowac, odstaw kreatyne i kupi sobie sobie gainbolic 6000 (ma sladowe ilosci kreatyny ale juz cos na ten temat wiesz) bo posiada duzo wegli i napewno pomoze ci przybrac conieco, jesli bralem juz go i ci nie pasowal z jakiegos powodu to kup mass xxl, bardzo dobry i konkretny gainer. Do tego omega 3, zma moze byc apteczne,witaminy. Jedz jak jesz i bedzie git. Napewno nie beda to takie efekty jak na dobrej diecie ale coz zycie zaskakuje i sam wiem ze czesto jest problem z trzymaniem diety. Pozdro.

jw. staraj się jak najlepiej sie odżywiać a braki uzupełniaj odżywką/pewnie gainer/, także dobrze jest zadbac o minerały i witaminy.
to podstawy bez których za duży sukces można uznać twoje 2,5 kg. masy...
a jak było z siłą?

musisz miec dodatni bilans kalori jak chcesz zeby ci masa szla

jesli chodzi dodatni bilas to sprawa oczywista , ale dziki za inf:) jesli chodzi o sile to wzrosla i to sporo trudno mi jednoznacznie okresli ale naprawde odczuwam ogromna roznice. widze ze raczej odpowiedzi przychylaja sie w strone gainera:) na poczatku kolega proponowal jescze białko ale skoro gainer ma białko a w niektorych przypadkach jego zawartosc w porcji jest calkiem spora to chyba narazie zrezygnuje z bialka. chyba ze jestem w bledzie
..

ps, sory pogubilem sie ale jesli mowicie o ZMA apteczne to chodzi o kazdy pierwiastek czyli Zn Mg i witamina B6 kupowana oddzielnie, bo niebardzo rozumiem , czy jako kompleks ZMA zakupiony w patece, sorki
jesli chodzi o witaminki to chyba najlepsze bedzie jakies centrum ??

zincas forte (cynk) i filomag b6 (magnez +b6)
W sklepie kulturystycznym dostaniesz polaczenie w jednym produkcie, ale wychodzi drogo, a efekty podobne

of*** co sie dzieje na tym forum!

Gainer i Bialko sa na uzpelnienei diety co z tego ze gainer ma bialko. Obie rzeczy bierzesz aby uzupelnic swoja diete!!!!!

2,5kg to bardzo malutko a duza czesc z tego to pewnie woda. Uloz diete bo bez nie nic wielkiego nie zdzialas. Sam studiuje i udaje mi sie jakos jesc wszystko jak nalezy.

Z ta kreatyna juz nie przesadzaj w gainerach sa sladowe ilosci jesli wogle taki gainer posiada kreatyne np. gain bolic 6000 posiada 1g kreatyny to duzo?? Z miesem juz nie przesadzaj!

1. Dieta!!!
2. Trening.
3. Odzywki

maxus no juz do tych wnioskow doszlismy a kwestia mojej masy tez jest wyjasniona ... teraz poprostu chce wysluchac jakie gainery i bialko polecacie, wasze sprawdzone produkty .

dzieki i pozdro

z takich dobrych sprawdzonych przezemnie to:
vitalmax 1 (zaznaczam ze produjuje slodkie smaki)
gain bolic 6000 (czekolada wymaita)

z wieksza iloscia bialka to:
gainer 2
mass xxl

bialko tylko ostrowia :

to jadlem i efekty zamierzone byly

karolsnp -to jaką odżywke kupujesz zależy od tego czego akurat jest za mało w diecie- węgle są nieodzowne przy budowie masy, ale także musisz mieć minimum białka i tłuszczu, białko to przynajmniej 1.8- 2g. na kg. wagi ciała, węgle zależą więcej od metabolizmu -jesli b. szybki to około 4 x tyle, wolniejszy 3 x , 2 x ... itp.
proponuje więc zastanowic sie bardziej dogłębnie na swoją "sytuacją"