maniek18

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1100

napisanych postów

Imię marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2026 (20:54)

Data rejestracji 18.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masówka, korekta witam. ok 3 miesiecy chodze na silownie raczej rekreacyjnie i dopiero teraz postanowilem ulozyc diete i wziac sie za siebie na powaznie. posilkujac sie artykulami i wiedza zawarta na forum ulozylem diete. na poczatek troche o mnie: wiek: 28	3	2014-03-16 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o korekte diety na mase witam. po ok 2 latach postanowiłem wrócić na siłownie. wiadomo że bez odpowiedniej diety wyniki są marne więc troszke poczytałem artykuły które są zamieszczone na forum i ułożyłem wstępną diete. troche o mnie: wiek: 27 lat wzrost:	3	2013-09-12 15:32
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w suplementacji na sam poczatek dodam ze mam ulozona diete i stosuje sie do niej. staz na silowni : ponad 6 miesiecy, raczek aktywny tryb zycia, praca fizyczna, pobudka o 4.30 rano i praca do 14.00. udalo mi sie kupic w dosc fajnych cenach nastepujace suplementy	6	2011-05-09 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem na poczatek troche o mnie: wiek: 23 wzrost: 182cm waga: 72kg zapotrzebowanie: ok 3400-3800 kcal cel: masa wracam na silownie po 2 letniej przerwie. poczytalem troche forum i wyszlo mi cos takiego: posiłek 1: -białko jaja kurzego ok.	17	2010-01-31 17:40
Odżywki i suplementy	Praca+choroba=duzy spadek masy :/ witam. pracuje na kopalni w systemie 4 zmianowym i zdarza sie ze niemam czasu zjesc czegokolwiek,o porzadnym posilku tez zabardzo nie ma o czym mowic bo niestety nia ma zabardzo mozliwosci nosic go przy sobie. po okolo 3 miesiacach zauwazylem ze	6	2007-02-27 13:02
Targowisko	Lokal do wynajecia=sklep z suplementami witam. chcialbym zwrocic uwage ze mam mozliwosc bardzo taniego wynajcia dosc duzego lokalu w katowicach, moim zdaniem idealnego na sklep z suplami. mam pytanie ile by mniej wiecej kosztowalo otwarcie takiego sklepu, co jest potrzebne itp. lokal	0	2006-11-07 17:18
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy i problemy z praca witam. na poczatek troche o mnie: - wiek: 20 - waga: 74 kg - wzrost: 180 cm - staż treningowy 5,5 miesiaca - dieta: jest - cel - budowa masy mięśniowej suple ktore posiadam i mam zamiar uzyc :d kreatyna tcm mega caps 240 capsow mono z	4	2006-11-06 13:16
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna na poczatek troche o mnie: - wiek: 20 - waga: 74 kg - wzrost: 180 cm - staż treningowy 5,5 miesiaca - dieta: jest - cel - budowa masy mięśniowej pracuje od miesiaca na kopalni i musze powiedziec ze zaczely sie problemy z utrzymaniem	19	2006-10-15 23:16
Odżywki i suplementy	Wyjazd pod namiot a jedzenie witam. mam zamiar w piatek jechac na tydzien pod namiot. aktualnie robie caly czas trening na mase z odpowiednia dieta + gainer (koncowka mass xxl). macie moze jakies pomysly odnosnie tego co jest zeby nie stracic duzo na masie, bo wiadomo jakie	17	2006-08-08 19:23
Odżywki i suplementy	Omega 3 + ZMA witam. mam pytanko. czy do mojej diety moge dorzucic omega 3 i zma apteczne (tzn chodzi mi o to czy moge poprostu brac obydwa skaldaniki, czy beda one ze soba w jakis sposob kolidowac). aha prosilbym bym jeszcze o rozpiske jak i kiedy brac w/w	9	2006-08-02 12:44
Odżywki i suplementy	wybór suplementow na mase. Please help. witam. a wiec mam dylamt co wybrac zeby zwiekszyc sobie mase. moj staz na silowni to 2 lata z tym ze mialem jakies 6 miesiecy przerwy z powodu nauki do matury, poprostu brak czasu na silke. diete mam opracowana tzn. ryz, makaron,	18	2006-05-18 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + suple siemanko all. a wiec mam taki problem ze nie mam zbyt duzo kasy(jeszcze nie pracuje) zeby ulozyc jakas sensowna diete (na forum czytalem ze tunczyk, kurczak, oliwa z oliwek itp.) i pociagnac ja przez jakis okres czasu. dlatego staram sie dzinnie	2	2006-05-28 17:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Turanabol solo.	2016-09-11 10:28
Doping	Turanabol solo.	2016-09-11 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masówka, korekta	2014-03-17 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o korekte diety na mase	2013-09-15 12:46
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w suplementacji	2011-05-22 20:22
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc w suplementacji	2011-05-10 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-08-13 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-08-10 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-08-08 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-08-08 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-02-01 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-02-01 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-02-01 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny + maly problem	2010-01-31 18:54
Odżywki i suplementy	Praca+choroba=duzy spadek masy :/	2007-03-02 13:44
Odżywki i suplementy	Praca+choroba=duzy spadek masy :/	2007-02-27 19:39
Odżywki i suplementy	Praca+choroba=duzy spadek masy :/	2007-02-27 14:14
Odżywki i suplementy	sprzeczność informacji-zglupieć można MASA	2006-11-28 16:51
Odżywki i suplementy	Co lepsze Gain Bolic 6000 czy Mass XXL?	2006-11-22 19:09
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy i problemy z praca	2006-11-06 15:28
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy i problemy z praca	2006-11-06 15:04
Odżywki i suplementy	Malutka POrada (sogi)	2006-11-06 12:36
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna	2006-11-04 21:58
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna	2006-11-03 21:41
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna	2006-10-25 15:06
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna	2006-10-23 15:22
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna	2006-10-19 15:53
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna	2006-10-18 22:27
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna	2006-10-18 09:02
Odżywki i suplementy	Suple + ciezka praca fizyczna	2006-10-17 21:48