Prosze o pomoc w suplementacji

Na sam poczatek dodam ze mam ulozona diete i stosuje sie do niej. Staz na silowni : ponad 6 miesiecy, raczek aktywny tryb zycia, praca fizyczna, pobudka o 4.30 rano i praca do 14.00.

Udalo mi sie kupic w dosc fajnych cenach nastepujace suplementy :

OLIMP VITA-MIN SPORT
TREC MASS XXL 5kg
OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180
TREC SUPER OMEGA-3
olimp carbo
nitrobolon II
amino essencial

Chcialbym prosic uzytkownikow forum z duza wiekszym doswiadczeniem i wiedza zebyscie doradzili jak brac kreatyne na pierwszy cykl. Witaminy i omega 3 biore po posilku natomiast gainer mass xxl i carbo po treningu i do uzupelninia diety. Natomiast nie mam pojecia kiedy brac amino essencial i czy OLIMP CREATINE moge stosowac razem z nitrobolonem II ?

Zmieniony przez - maniek18 w dniu 2011-05-09 20:29:53

OLIMP VITA-MIN SPORT do sniadania 2 kapsy
TREC MASS XXL 5kg wg brakow w diecie
OLIMP CREATINE MEGA CAPS 180 w DT po treningu 4 kapsy, w DNT rano 4 kapsy
TREC SUPER OMEGA-3 -2-4g epa i dha wliczajac te z jedzenia
olimp carbo 50g po treningu
nitrobolon II-30g przed treningiem
amino essencial 5-10g przed i po treningu

TomQ-MAG dzieki za pomoc :) To od przyszlego tyg ruszam z cyklem na mono :D

spoko

Dzis mnie kumpel troszke zaskoczyl bo mowii ze dobrze jest brac mono na czczo rano. Ja wstaje dosc wczesnie, biore 4 kapsy i po ok 10 min wypijam koktajl skladajacy sie z :

+ 30g Ostrowia
+ 500ml mleko
+ 30g Orzechy włoskie
+ 80g płatków owsianych zwykłych
+ 20g rodzynek
OLIMP VITA-MIN SPORT 2 kapsy
I teraz nie wiem czy sniadanie pozniej jesc/pic czy moge dalej tak stosowac ?

jest ok

dokladnie.
Nie przejmuj sie tym.