diete

POPURI MOZESZ SPRAWDZIC MIJA DIETE CC DT I DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59771ae71633413cb849a23149ad4e8e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f20fee8d4ca943eeb10abf0785001f53.png

[...] Tylko jak się zabiegasz to poczujesz, ze nie masz siły i cię skręca żołądek, bo jak się okazuje nie jadło się nic od rana a jest np 18. Ja brałam to przez tydzień i mi pomogło. Teraz nie biorę, czekam do środy popielcowej i zaczynam diete redukcyjna własnie z Bio CLA. Życzcie mi powodzenia, bo teraz to już jestem zdesperowana i muszę schudnąć !!!

w jakim czasie? no 30 Kg to dużo! Pamiętaj że możesz mieć problemy zdrowotne (za szybko nie znaczy dobrze) oraz skóra może ci nie nadążać "kurczyć" tz będzie ci wisiał taki fałdek! Wklej dietę, zobaczymy co to namłodziłes :)

Wklej diete, zoabczymy co tam masz ciekawego.

na mase najlepiej zainwestu jw diete... uzupelnij braki jakimis bialkami/gainierami czy bulkami .. jak bedzie taka potrzeba.. po jakims czasei zrobisz sobie 1 cykl na kreatynie np.. i bedzie dobrze :)

Witam! Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety. Widze że masz mizerne pojęcie a już puchy stoją... Odżywki pod diętę, a nie dieta pod odżywki! Pozdrawiam!

Pozwole ja Ci coś napisać (mimo ze spacja mi źle chodzi i mnie juz ku**** bierze!) Podstawowe założenia(jest wiele szkół, wiele diet, wiele opinie, ja przedstawie swoją, dietę zbilansowaną) PRZED ŚNIADANIEM 5 gram STORM'a - śniadanie (węglowodany o niskim IG, może być owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) [...]

Jeżeli pomijać twoja dietę. To kup sobie Green Magnitude, a jak masz kasę dorzuć No-Xploda bądź SuperPumpa 250.

Jeżeli na odzywki masz nie ograniczony limit, to zamów sobie dietę. Koszt to jakieś 20-50 zł.

Ale po co az tak sie upieracie na ta diete , duzo ludzi leci bez i tez jest dobrze, ja jedzac tak jak jem teraz uwazam ze nie jest zle masa i sila rosnie lecz powoli wiec ja uwazam ze jako takiej diety nie potrzebuje.

Znalazlem diete na forum idealnie pasujaca do mojej wagi i wzrostu wiec BWT te 3000kcal tak rozłożyłem B - 227,5g = 910 kcal W - 364g = 1456 kcal T - 70g = 634 kcal na posiłki: b- 38g w- 91g t- 35g I mysle ze bedzie dobrze, przerwa miedzy stakiem a kreatyna byla z dwa tygodnie max, Pani ktora mi rozpisywala cykl kreatynowy wiedziala ze [...]

tutaj nie chodzi bys sobie znalazl diete, tylko stosowal juz ja przez okreslony czas. kreatyny nie dla ciebie.

źle sprecyzowałem mój temat. Mógłby ktoś mi sprawdzić i podać dzienne zapotrzebowanie kalorii itd. bo bardzo jest mi to potrzebne, chce zacząć układać dietę. Z każdego wzoru wychodzi mi inne więc proszę o prawidłowy wzór lub już policzenie: Jestem mezoformik (bo z tego co zauważyłem to mimo braku ćwiczeń miałem szerokie ramiona i jako takie [...]

A ty mi tu bedziesz diete ukladal,

Od razu ciśnie się pytanie dlaczego powyżej 65kg siłownia dopiero? Dietę wrzuć proszę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Wyszło mi, że mam spożywać 2640kcal, według zaleceń stosowałem najniższe progi. Nie wiem czy dobrze policzyłem. Jeżeli chodzi o dietę to chciałem się dowiedzieć czy coś takiego by przeszło: Śniadanie: 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja 3 szt. 3.Jogurt naturalny 0% 60g 4.Migdały całe 20g II posiłek: 1.Pierś kurczaka 150g 2.Pieczarka 100g 3.Cukinia 100g [...]

Białka jest zdecydowanie za dużo, taka ilość może ograniczyć rozwój masy mięśniowej ze względu na wysoki efekt termiczny. W praktyce oznacza to, że jest słabym surowcem energetycznym. Zmniejsz podaż do 1.8g/kg, optymalna podaż. Naprawdę jesz 80g orzechów, taka ilość nie jest dobrym rozwiązaniem. Lipidów jest również na wyrost ( nie wiem jak [...]

tak, mowi sie ze najwazniejszy jest bilans tygodniowy, czyli jak masz np diete 2000kcal to mozesz jesc jeden dzien 1000kcal, drugi 3000kcal, suma sumarum i tak wyjdzie 2000. :) POzdro

czyli mu radzisz nic o nim nie wiedząc ? SUPER autor daj wiecej o sobie wiek, wzrost, staż , jakies przeciwskazania medyczne ? , masz diete ...

Wprowadź dietę i interwały przynajmniej na mnie bardzo dobrze działają.