diete

[...] warzywa 5.posiłek/ potreningowy chyba ryż -może być tuna -ewentualnie jakies warzywa 6.posiłek atykatabolczny(nocny) -twaróg, możesz troche oliwy dolać Ułuż jeszcze raz diete i wlej do spr.(wzoruj się na wskazówkach) Apro po rozkładu makroskładninków wpisz w wyszukiwarkę hasło"tabele kaloryczne" a znajdziesz wszystko czego [...]

[...] wzrost siły i wytrzymałości. Potem zacznij od kreatynki itp. Moim zdaniem 1-2 lata - za taki okres czasu możesz sięgnąć po saa zakładając ,że w pełni dopracujesz trening , diete i odpoczynek. Oczywiście zrobisz jak chcesz. Powiem Ci tylko jedno z wałasnego doświadczenia ,że jak raz zaczniesz ze steryudami to już nigdy trening na sucho nie [...]

jaki ty staż wogole masz? ty ćwiczysz wogole? co ten siódema ci ******li? aakg? po co? wez ułóż porządny trening i diete i wróc za pół roku

ale ******licie a kolega zalozyciel tematu , proszony jest o odlozenie supli , zabranie sie za pozadny trening i diete ktora ewentuyalnie mozna uzupelnic jakims gainerem/bialkiem

Pozatym male wymiary bo wczesniej cwiczylem nie sumiennie nie mialem diety i zadnego pojecia o treningu i zadnych przyrostow teraz troche poczytalem ulozylem diete trening i jestem po kretce i efekty sa super sila i obwody wzrosly zaczynalem od 30,5 w kalbu 2 miechy temu... wycisk 50 a teraz 65 wiec jest ok!! Pozatym Chce cos na przerwe od krety [...]

MASZ TU DOBRY TRENING NA MASE ( mysle za masz diete ?) oto on : Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na skosie [4 serie 12 10 8 6 wyciskanie chantli skos 12 10 8 6 rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie [10 8 6 prostowanie ramion [4x12 papki na pufach [4 serie 12 wtorek : plecy + [...]

dzieki wielkie. tak diete mam, i chciałem robic 2 razy barki bo mam słabe jak myslisz moge czy raz z ta rozpiska bedzie dobrze??

no i co w związku z tym? wklej diete z jednego dnia- zoabczymy co i jak ;)

najpierw wypełnij ankietę z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wklej foty sylwetki wklej nam swoją diete: http://dzienniki.sfd.pl wiedząc o Tobie cokolwiek, dopiero będzie można rozmawiać.

Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 176cm Obwód w biuście : 92cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 95cm Obwód na wysokości pępka : 95,5cm Obwód bioder : 97cm Obwód uda 63cm Obwód łydki 41cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dziękuję bardzo, bo już od dawna chciałam, ale ta mobilizacja ciągle przesuwała się na dalszy plan. Będę bardzo wdzięczna jak powiecie mi jaką dietę, ćwiczenia,i w ogóle co mam robić. Jeszcze raz gorąco pozdrawiam ;D

Oczywiście jestem w stanie wprowadzić diete w swoje życie

Ok ogarnąłem mam ułożyć diete i ćwiczyć takim planem przez 6 tygodni przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps Tylko nie podciągne się ani rez a serie i powtórzenia to wykonywać tak jak tam jest napisane ????

WPC jest wpisane w dietę :P. Z tym posiłkiem chodzilo mi o to, że "śniadanie" jem o 7 a "obiad" dopiero 15-16, dlatego pomiędzy nie wsadziłem posiłek w szkole. Między 1 a 3 posiłkiem jest ta 8 godzinna dziura i muszę ją jakoś zapełnić, dlatego to drugie śniadanie jest duże i jem je w dwóch ratach, żeby lepiej rozłożyć w czasie dostarczanie [...]

Podobno ma diete.

dodaj kalorii czlowieku do diety !!!!!! i pokaz tą diete bo w ektomorficznej przygodzie bodybuildingowej to jest *****sko istotny element

ale ja mam trening już na ogólny rozwój masy mięśniowej i diete też mam, i właśne chodzi mi o to czy to może poprawić szybkośc rozwijania masy mieśniowej i poprawe siły? :)

chłopie micha micha i jeszcze raz micha ! piszesz że masz diete,więc wklejaj,zobaczymy:-]

słuchaj ważysz 66 kg i z tego co napisałeś dużo się ruszasz, więc potrzebujesz dużo energii dorzuć do diety gainer'a plus fajną dietę a kreatynę zostaw jeszcze jakis miesiąc dwa, przy takim treningu krete warto zostawić na moment kiedy bedziesz miał lekką stopke w wynikach i wtedy za pomocą kretki popchniesz wyniki do przodu...

[...] ze potem test nie startie z taka sila ;) jak na razie koncze 3tydzien. obwody ? nie mierze ale roznice widac ;) w pasie centymetr do produ w lapie 2cm. lekko zmienilem diete ograinczajac wwna korzysc tl. / nie jest ze. pytano mnie o metanabol scantela. bezwzglednie jest tam meta - czy 10mg to nie wiem. odczucia: wahania apetytu lekka zgaga [...]