diete

ulozylem taka diete: 1)Śniadanko BYlka maslana-100g -326 kcal ryz bialy-100g -344kcal jugurt truskawkowy-200g-120kcal 2) makaron -100g-373kcal ketchup-100g-28kcal ser edamski-10g-31kcal banan-200g-190kcal jablko-200g-92 3)Obiadek :) Kurczak,skrzydelko-100g-186kcal chleb zwykly-60g-147kcal ryz bialy-100g-344kcal 4) salatka owocowa z banana [...]

ok dzieki Ci wielkie za wszystkie rady i pomoc wkoncu ulozylem diete :) teraz bedzie trzeba ja przestrzegac :) 3maj sie. dzieki i narazie :)

Masz nieproporcjonalne ręce do tułowia bardzo prawdopodobne że jeszcze urośniesz dlatego ostrożnie z ciężarami. Dla mnie mieszanka kilku typów somatycznych. Ułóż lepiej zdrową dietę tutaj

Ha w takim razie dzieki za podpowiedz od poniedzialku biore sie za diete oparta na weglach :) A jak z tym cyklem? pomozecie jakos sensownie to rozlozyc czy sam mam probowac? :P

Dzięki za odpowiedzi. Hantle mam 15 kg. Mam diete fast food u mnie nie wchodzi w gre a więc go unikam :D

Masz trochę głupie podejście do cyklu ale nie dziwie się sam mając 19 lat popełniałem błędy Nie wspominając o HCG to jaki ty masz problem z od blokiem pracując Zjedzenie 1 tab na noc to problem ;-) Skoro twierdzisz że pracując zawalisz dietę i treningi to sorry ale musisz jeszcze dorosnąć do dopingu

no dietę mam i męczę ten brzuch codziennie. biorę do tego animal cuts. 1 miarka NO Explode czyli płaska łyżeczka tak? :)

wejdz na link ponizej tam opisalam skd ckd i diete zbilansowana ;)

weź sobie to dobry pomysł tylko wez sobie uł€ż dietę porządną i zacznij jeść jak trzeba bo masaaaa..krycznie mało ważysz.. dwa cała ankieta i plan wstawić tutaj trzeba.

No wlasnie mialem plan ulozyc sobie jakas diete, tylko ze samemu to raczej ciezko bedzie ... A co do tej kreatyny i bialka to bedzie dobry pomysl ? poprostu chce troszke rozbudowac miesnie .

nie mówię do Eksperta, tylko do Tomasza, nie mam pieniędzy żeby na coś takiego sobie pozwolić.. Jeśli chodzi o dietę, nie mam jej wyspecjalizowanej i wyliczonej dokładnie co do grama białka i ilości kalorii, po prostu zdrowo się odżywiam, nie jem niepotrzebnych rzeczy i dobijam do bilansu, mało tłuszczu, dużo o tym czytałem i mniej więcej wiem co [...]

przycisniesz diete i trening, a bedzie na pewno zadawalajacy:)

No staram sie i trening i diete dociskac i jakos daje rade. Stram sie dostarczyc tyle kalori ile powinienem oczywiscie z nadwyzka:-)

Skłonności tego typu zazwyczaj występują u osób głodzących się. Wrzuć swoją dietę do oceny.

Tak jak pisze Sir_Lukasz jak poczytasz kilka linków bez problemu ułożysz dietę. Jak już będziesz ją miał wrzuć na forum to ci ją poprawimy.

a mam stosować jakąś diete. A co do pompek przysiadów brzuszków to mam robic codziennie jakieś serie czy coś takiego.

Zaraz po wyjściu z pracy zacząłem praktykować dietę. Dotychczasowe spostrzeżenia, to, że trochę to droga impreza ^^ i czy przypadkiem nie powinienem do tego jeść jakiś makaronów ? Po południu zjadłem pieczoną polędwice z brokułami gotowanymi na parze, przed treningiem banana i pół jogurtu naturalnego, po treningu znowu banan i jogurt, później [...]

Trening tak na prawdę może zostać bez zmian najważniejsze i tak będą zmiany w diecie. To ile przyciąć nie wiadomo ale jeśli teraz masz dużą nadwyżkę kaloryczną to możesz zejść na swoje zero i obserwować co się będzie działo, po obserwacjach regularnych po prostu kalibrować dietę. Jak tylko masz możliwość dokładania obciążenia to trzeba z tego [...]

A moze cos wiecej o sobie ;> Takie cos jak , wiek , wzrost , waga cel diety , zapotrzebowanie kaloryczne , itp?Wtedy bedzie o wiele latwiej pomoc A tak wogole sam ukladales ta diete czy z sciagneles z czegos?(tak tylko pytam z ciekawosci) Pozdrawiam

SORY BO WCZESNIEJ MI SIE NIE DOPISALO; MAM 30 LAT,170cm,85kg,2 lata treningu,robie mase,no i diete chcialbym wlasnie na mase,ta to sam sobie tak mozna powiedziec'zkonponowalem'.No przydaly by sie jakies odzywki,witaminy tylko gdzie i kiedy je wrzucic,a i co tu zmienic lub dodac.